Табекс Капитанская рубка /штабик/

[АлоэВера]

Доброе утро, капитаны

 

[Ворчун]

Доброе утро, Капитаны!
#неленюсь сегодня и всегда)

 

[Йошкин Кот]

Доброе утро Капитаны)
#Неленюсь)

 

[Колибри)]

Вот да, накорми его пожалуйста где-нибудь в его или своем дневнике тихонько. Там наверное не спалят его изверги из нежральни. Я никому не скажу 🤐

а вот и спалили но я не нарочно.

 

[Колибри)]

Всем привет. Можно к вам в гости пока заходить ? Не уверена , что я капитан уже.

 

[АлоэВера]

Всем привет. Можно к вам в гости пока заходить ? Не уверена , что я капитан уже.

Наташа, привет

 

[Колибри)]

Наташа, привет

Вера приветик. Рада видеть.

 

[АлоэВера]

ШАГ √ 7

"Соблюдайте режим сна"

Ежедневно, постоянно, вне зависимости от дней недели, праздников и прочих событий.
Ложитесь спать в промежутке между 22 и 23 часами вечера.
Даже если вы привыкли ложиться спать после полуночи, и в первые дни вам будет очень трудно уснуть - не сдавайтесь! Через несколько попыток, при условии отхождения ко сну в одно и то же время, организм перестроится на новый график, и вскоре вы почувствуете, как сонливость наступает раньше, и начнёте засыпать сразу же как легли в постель.
Будьте настойчивы в изменении режима дня.
Просыпайтесь также в одно и то же время. На первых порах Вы можете просыпаться по будильнику.Оптимальное время подъема 6-7 ч утра.
Если Вы "сова", то конечно в первые дни нового режима сна Вы будете испытывать дискомфорт при более раннем отходе ко сну и при более раннем подъеме; сонливость в течение дня, раздражительность, туман в голове. Но не волнуйтесь - это временно. Правильный режим сна сделает за вас часть по снижению веса.

Когда вы спите в правильное время, в организме вырабатывается гормон роста, определенная концентрация которого запускает процесс жиросжигания.
Вы спите и худеете!
Если ложиться спать ближе к полуночи или после полуночи, выработка гормона роста "смазывается" и в этом случае похудение и поддержание достигнутого веса будет затруднено.

Д/З Скорректируйте свой режим дня как можно скорее, особенно если вам 35+

 

[Kate (Dreams Come True)]

ШАГ √ 7

"Соблюдайте режим сна"

Ежедневно, постоянно, вне зависимости от дней недели, праздников и прочих событий.
Ложитесь спать в промежутке между 22 и 23 часами вечера.
Даже если вы привыкли ложиться спать после полуночи, и в первые дни вам будет очень трудно уснуть - не сдавайтесь! Через несколько попыток, при условии отхождения ко сну в одно и то же время, организм перестроится на новый график, и вскоре вы почувствуете, как сонливость наступает раньше, и начнёте засыпать сразу же как легли в постель.
Будьте настойчивы в изменении режима дня.
Просыпайтесь также в одно и то же время. На первых порах Вы можете просыпаться по будильнику.Оптимальное время подъема 6-7 ч утра.
Если Вы "сова", то конечно в первые дни нового режима сна Вы будете испытывать дискомфорт при более раннем отходе ко сну и при более раннем подъеме; сонливость в течение дня, раздражительность, туман в голове. Но не волнуйтесь - это временно. Правильный режим сна сделает за вас часть по снижению веса.

Когда вы спите в правильное время, в организме вырабатывается гормон роста, определенная концентрация которого запускает процесс жиросжигания.
Вы спите и худеете!
Если ложиться спать ближе к полуночи или после полуночи, выработка гормона роста "смазывается" и в этом случае похудение и поддержание достигнутого веса будет затруднено.

Д/З Скорректируйте свой режим дня как можно скорее, особенно если вам 35+

Скучное правило, так вообще пообщаться на форуме не смогу

 

[Ворчун]

ШАГ √ 7

"Соблюдайте режим сна"

Ежедневно, постоянно, вне зависимости от дней недели, праздников и прочих событий.
Ложитесь спать в промежутке между 22 и 23 часами вечера.
Даже если вы привыкли ложиться спать после полуночи, и в первые дни вам будет очень трудно уснуть - не сдавайтесь! Через несколько попыток, при условии отхождения ко сну в одно и то же время, организм перестроится на новый график, и вскоре вы почувствуете, как сонливость наступает раньше, и начнёте засыпать сразу же как легли в постель.
Будьте настойчивы в изменении режима дня.
Просыпайтесь также в одно и то же время. На первых порах Вы можете просыпаться по будильнику.Оптимальное время подъема 6-7 ч утра.
Если Вы "сова", то конечно в первые дни нового режима сна Вы будете испытывать дискомфорт при более раннем отходе ко сну и при более раннем подъеме; сонливость в течение дня, раздражительность, туман в голове. Но не волнуйтесь - это временно. Правильный режим сна сделает за вас часть по снижению веса.

Когда вы спите в правильное время, в организме вырабатывается гормон роста, определенная концентрация которого запускает процесс жиросжигания.
Вы спите и худеете!
Если ложиться спать ближе к полуночи или после полуночи, выработка гормона роста "смазывается" и в этом случае похудение и поддержание достигнутого веса будет затруднено.

Д/З Скорректируйте свой режим дня как можно скорее, особенно если вам 35+

Скучное правило, так вообще пообщаться на форуме не смогу

По мне дак самое хорошее из всех вышеперечисленных
Пожалуй его я буду делать

 

[АлоэВера]

По мне дак самое хорошее из всех вышеперечисленных
Пожалуй его я буду делать

Ура, ура

 

[АлоэВера]

 

[mila-vrn]

а то Сельдерейка, ну что это за имя?

мужское, уменьшительно-ласкательное

 

[Kate (Dreams Come True)]

Посмотреть вложение 1992509

Справа 100 мой график, я на третьей или четвертной точке )

 

[mila-vrn]

И вопросы:
1) совсем никаких отчетов
2) совсем никаких правил
3) просто быть бодрой и смелой?
Да? 🤔🤔🤔

не все, на входе отбирают всю еду, да ведь, Вер @АлоэВера ?

 

[АлоэВера]

не все, на входе отбирают всю еду, да ведь, Вер @АлоэВера ?

Ну не всю же😂🤣
Я много чего вкусного разрешаю))
Хлеб и пряники точно отберу

 

[Дульская]

Я на работу еду)))
#неленюсь
Доброе утро, капитан Катя

Ты что это голенькая на работу едешь?)
Где аватарка, Капитан Вера?

 

[Колибри)]

Скучное правило, так вообще пообщаться на форуме не смогу

Хорошее правило. Пока спишь-не куришь)

 

[Дульская]

Всем привет. Можно к вам в гости пока заходить ? Не уверена , что я капитан уже.

Конечно!

 

[АлоэВера]

Хорошее правило. Пока спишь-не куришь)

И не ешь