Сегодня пошёл 4-ый день моей второй попытки. Хочу поделиться, что мне помогает. Во-первых, я написала конкретные шаги, что делать :
Шаги: 1. Убрать сиги, бычки, зажигалки везде!!!
2. Пить магне б6 и валериану
3. Вести дневник на форуме, поддержка форума
4. При саботаже:
-нажимать кнопку сос
-Помнить о своих целях
-Говорить с собой из будущего, где я не курю уже 5 лет
-нейрохакинг (я жила без сиг 4,5 года)
-брать бумагу и писать, что я сейчас чувствую
-что-то вкусненькое съесть
-образ меня курилки с красным лицом, желтыми зубами, сечеными волосами , вонью изо рта, и эта вот особа стреляет у меня сигу.
Я поставила цели не курить 3 дня, неделю, 2 недели, месяц и т.д. За удачное завершение каждого этапа я придумала как я себя вознагражу (подарить себе самой какие-то вещи, которые давно хотела купить, например, пудра и т.д. За месяц некурения мне полагается электронная книга)))
Вчера было желание покурить, я перевела эти мыли на предметы в комнате и стала думать о том, из чего сделан стол и для чего он нужен и т.д. И мысли о сиге ушли. Вот так я пока справляюсь!
Кстати, как ощущения?
когда-то на форуме. Колоссальная поддержка форума, тут очень много добрых и действительно хороших людей, атмосфера некой любви к ближнему, где тебя поддерживают без всяких условностей.
