-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
НОЖ - Нормальный Образ Жизни
- Автор темы allasama
- Дата начала
Итак, поговорим о том, как ломается метаболизм и чо там ещё мы себе придумываем в оправдание дополнительного веса.
Я вот например говорю что золотое сердце и стальные нервы не могут весить мало.
Плюс есть слова что с возрастом набираем. Ну да. Набираем. Закон природы. Типа.
И это... ребят. Мы в этом не виноваты! Виноваты как обычно рептилоиды и корпорации. Окей, рептилоиды это шутка, а цивилизация и корпорации реально работают на то, чтобы мы были толстенькими пупсиками и потребляли контент.
У нас у многих есть машины. В наших домах лифты. Когда я жила в старой пятиэтажке на 4 этаже - я ходила пешком с сумками и с собакой. То есть 3 раза вниз и 3 раза вверх минимум каждый день. Когда я переехала в десятиэтажку на 4 этаж - я езжу на лифте. У меня сходу прилипло пару кг. Прям за пару месяцев после переезда.
Дальше.
Мусор. В детстве - ведро взял, донёс, ещё по баку постучал, чтобы рыбья башка отлипла, пошёл обратно, вонючку эту отмыл... Сейчас - мешок завязал, ладно если донес, так некоторые ещё на машине довозят. И из окна выкидывают. (Я лично мусор собранный внутри машины так и метаю в бак, шакил о'нил с пакетом Ростикс). Ну и так далее, блага цивилизации разгружают наш опорно-двигательный механизм
Еда. Едуня. Едулечка... Она стала доступнее. За нее не надо драться с саблезубыми сусликами на краю саванны. Она стала калорийнее. В ней больше сахара, больше жира. Иначе нам, блин, невкусненько. Нам хочется чего-то новенького. Интересненького. С семечками касиуса (т9 менял на кариеса). Наш дикий ритм жизни (в котором мы больше нервничаем, чем двигаемся) не даёт нам возможности спокойно приготовить и спокойно поесть. Я, конечно, в лучших традициях блокбастеров утрирую и обобщаю, но в каждой шутке есть доля шутки. Короче. Мы любим яркие вкусы, любим жирненькое (а жир действительно вкусный) булочки, орешки, шоколадки. И индустрия засыпает нас печеньем, конфетами и солененькими снеками, если ты брутальный мужык. Ребят, я вообще не против печенек и жёлтого полосатика. Просто перебрать калорий сахарным печеньем с кокаколой можно прям вот на раз два и не заметить.
Дальше.
Про возраст и замедление метаболизма. Метаболизм не замедляется. Замедляешься ты. Вспомните вьюношу бледного, со взором горящим, в предвкушении встречи с юной нимфой. Он спускает последние деньги на букет и мороженое, потом часами они гуляют по парку, потому что у обоих дома родители, младшие братья и попугайчики, потом он провожает её домой и пешком топает до дому на другой конец города. А студент, у которого денег особо нет, но носится как заведенный веник, скачет в клубе до утра, потом учёба потом - последние деньги, цветы, нимфа, парк... ну поняли? Энергорасходы дикие. Все тонкие, звонкие, сил выше неба.
А потооом... учёба окончена, нимфа становится женой, бегать никуда не нужно. Диванчик, пивко, чипсеки, девочка ещё учится играть в хозяйку, пироги-борщи. Ну или доставки, пиццы, все такое. И что? Замедляемся.не сразу и не все. Но часто.
У меня был любовник. Высокий, стройный, невероятно красивый татарский парень. Определился и женился (не на мне). Мы встретились через несколько лет... ооохтыжйож... остался только рост и татарская наглость. Да чо я рассказываю, у всех есть такие знакомые. Была звезда школы, шикарная, яркая, громкая. Встретились в той же школе, но уже с детьми. Тетка. Вот просто тётка.
Как?
Ну элементарно встать с дивана. Нет, ни в коем разе нельзя сразу с дивана бежать марафон. Но можно постараться чуть увеличить свои энергорасходы. И снизить потребление. Пищевая пауза вот есть. Понятно, что полностью отказываться от какого-то очень любимого продукта не хочется. Да и нельзя. Сорвешься. Но можно понемногу снижать калорийность. Заменить сметану или майонез на греческий йогурт. Перестать пить газировки с сахаром. Я уже давно на зиро (нет, сахзамы не вызывают рак). Просто добавить в рацион овощняка. Поискать чем поиграть, если нет желания идти на подсчет.
И поднять траты. Отказаться от лифта если живёшь не на 25 этаже. Ну или подниматься пешком пару этажей а потом уже вызывать. Если бы лифты были начиная с 3 этажа - ожирения было бы гораздо меньше.
Ходить в магазин пешком. Ну условно за хлебом и молоком, понятно что большой недельный закуп я не попру. Я сама на это пойтить не могу. Тоже повертите свою жизнь, где можно добавить движа для разгона. Только вот собаку не заводите только ради прогулок, собак для любви надо заводить. Лучше любовь заведите, гуляйте с ним/ней. Ну или нынешнюю любовь пните, вдвоем завсегда кайфовее. У меня друзья в Минске, так мы с ними как-то пошли пиво пить и шашлык жрать. За 15 км. Пешком. Через Минско море, санаторий Лебяжий и прочие прекрасные пейзажи. Домой мы с детьми на электричке вернулись, а они нормально, также ножками. Песню помните древнюю:
Я иду, потому что у меня есть ноги
Я умею ходить и поэтому иду
Я умею ходить и поэтому иду
Да вон, пошли с нами анжуманя делать, с понедельника марафон начинаем.
Спортивный марафон - Соревнование "Комплекс упражнений" №11
Соревнование "Комплекс упражнений" №11 Начало: 20.01.2025 Окончание: 16.02.2025 Набор с 14.01.2025 Срок проведения: 4 недели Упражнения: пресс, планка, приседания, отжимания Победители определяются: - самые высокие показатели по сумме выполненного упражнения (подсчет производится по...
ne-kurim.ru
Не дайте себя превратить в пупса из Валли.
Последнее редактирование:
Кстати, ребят, а нормально ж будет, если я часть своих старых статей закину? Ну то, что некоторые уже читали? Нормальные ж статьи?
А еще надо приучить себя чистить комп от картинок, которые подбираю к статьям. Сразу! ))))
Хотя вот эту можно и оставить ))))))))
Хотя вот эту можно и оставить ))))))))
@allasama, предложение клёвое, но я в раздумьях ... Легкую зарядку я делаю ежедневно, комплекс на растяжку делаю через день , но ... я вышла на работу в офис, поэтому пока адаптируюсь к графику офисного планктона. По поводу лифта - в детстве я жила на 4 этаже без него - сколько раз я за день туда-сюда бегала - много))) а сейчас 5 этаж и лифт... Воть и думаю, его минимизировать . Плюсом добавить прогулки после работы с дочкой после садика, а не бежать сломя голову мыть стирать убирать. Как то так..
Ухты мать!
Поздравляю с выходом в офис. (или надо сочувствовать?)
Ты вообще молодец, к тебе вообще никаких претензий - живи в кайф!
И да, погулять с дочкой нужнее чем вымыть за холодильником. Я знаю о чем говорю. )))
Вчера в магазин сходила, но не в ближайший, как обычно, а за 2км от дома и обратно несла тяжёлый рюкзак овощей и фруктов, это уже 4 км, 2 из которых с высоким пульсом из-за нагрузки. Плюсом забила холодильник полезными продуктами. В магазине посмотрела на всякие вредности типа колбасы и хлеба и вместо них мясо и крупу купила. Мой организм не помойное ведро, что б закидывать туда мусор продуктовый. Иногда конечно можно вредное позволить, но это не еда на каждый день. Мы есть то, что мы едим! Снизив потребление соли и сахара, убрав покупные соусы можно почувствовать настоящий вкус еды, привыкнуть к этом не сложно, курить бросать намного труднее, но мы же это сделали. Пищевые привычки можно и нужно менять, было бы желание.
Ну так как я вышла на должность менеджера по проектам(официально звучит) - а вообще секретарь-помощник у мужа в компании - то поздравить! Мы это планировали еще до рождения дочери. Пока всё круто)
Я живу на пятом этаже, без лифта. И мусорка на улице. С дочей гуляю. Йогой немного занимаюсь и на степпере хожу. Периодически на интервальном голодании.
Алла, а собаку свою я очень люблю. ?Я её прям ждала ждала. А гулять ходить это как доп стимул.
Алла, а собаку свою я очень люблю. ?Я её прям ждала ждала. А гулять ходить это как доп стимул.
Ай молодца!
И я люблю!
Просто бывает такое - ой, заведу собаку - буду с ней ходить. Нет. Так не надо. Я ж утрировано в некоторых моментах рассуждаю. Многие вещи открывают свой смысл только если довести их до абсурда.
Сегодня сделали фото "горжетки"
Вьюноша позвал гулять, ну и прошёл с нами 8 км. На седьмом км пёсенька устала и... вот вам фото:
Нина_В
Авторитетная личность
Алла, бери меня в компанию!
Я не навязчива, не утомительна, одеяло на себя не перетяну. Могла бы и не представляясь тут почитывать, ума-разума набираться, но... это словно в замочную скважину подглядывать.
Поэтому прошусь в компанию.
Не курю 10 месяцев. Первые пять прожила в обычном ритме, а потом сменился режим, появилось много вкусной, новой для меня, еды, и я ж не могу удержаться, стало меньше физкультуры, увы. Пока втягивалась в новый уклад, так уставала, что к вечеру падала. Вроде бы привыкла, ииии и набрала +7 кг. Нужен срочно пинок животворящий.
В общем, возьмемся за руки, друзья, чтоб не пропасть поодиночке!
Я не навязчива, не утомительна, одеяло на себя не перетяну. Могла бы и не представляясь тут почитывать, ума-разума набираться, но... это словно в замочную скважину подглядывать.
Поэтому прошусь в компанию.
Не курю 10 месяцев. Первые пять прожила в обычном ритме, а потом сменился режим, появилось много вкусной, новой для меня, еды, и я ж не могу удержаться, стало меньше физкультуры, увы. Пока втягивалась в новый уклад, так уставала, что к вечеру падала. Вроде бы привыкла, ииии и набрала +7 кг. Нужен срочно пинок животворящий.
В общем, возьмемся за руки, друзья, чтоб не пропасть поодиночке!
Я вам тут книжку читаю одного немецкого доктора-зануды. Здоровье за 1 минуту в день Карстен Лекутат.
Потом сокращу до удобоваримого на форуме формата, а пока сама вон в табличку хихикаю. Суть книги в том, что в течение 1 минуты каждый день делать что-то полезное. Что-то раз в неделю, что-то на каждый день брать.
Местами я с ним конечно не согласна - он убежденный веган, а я пробовала историю с веганством, если интересно - принесу вам поржать.
А пока вот вам табличку. Из которой потом будем писать пост. Из 28 советов я сомневаюсь всего в 6. И то, потому что это для меня не очень приемлемо. Ну и рубить клетчатку овощей и фруктов в смузи - как по мне так не. Но эт по мне.
Потом сокращу до удобоваримого на форуме формата, а пока сама вон в табличку хихикаю. Суть книги в том, что в течение 1 минуты каждый день делать что-то полезное. Что-то раз в неделю, что-то на каждый день брать.
Местами я с ним конечно не согласна - он убежденный веган, а я пробовала историю с веганством, если интересно - принесу вам поржать.
А пока вот вам табличку. Из которой потом будем писать пост. Из 28 советов я сомневаюсь всего в 6. И то, потому что это для меня не очень приемлемо. Ну и рубить клетчатку овощей и фруктов в смузи - как по мне так не. Но эт по мне.
Последнее редактирование:
Местами не понятно, но очень интересно! )
Всем здрасти. Я тут подразгреблась с реальностью и села за обещанное
Есть одна противная правда, ее никак не удается опровергнуть, она беспощадна как гравитация. Это правда об энергобалансе. Если система получает больше, чем тратит, то она богатеет. Как вы понимаете, когда разговор идет о балансе нашего расчетного счета – это как раз то, о чем мы мечтаем, глядя на потрясающие закаты. Но если мы говорим об объеме нашей талии – закатывать хочется только глаза.
И чтобы доказать эту теорию я вас сейчас повеселю. 4 самых абсурдных диеты, которые тем не менее сработали. Не верите – гуглите сами. ЭТО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ, НЕ ПОВТОРЯЙТЕ ЭТО ДОМА И ДАЖЕ НЕ СОВЕТУЙТЕСЬ СО СВОИМ ВРАЧОМ, ИБО ПОШЛЕТ ОН ВАС ТУДА, ГДЕ СПИНА ТЕРЯЕТ СВОЕ ГОРДОЕ ИМЯ.
Итак, погнали!
Макдачная диета и Джон Цисна
Как известно, у Макдональдса (как и у любого уважающего себя ресторана) есть таблицы с калорийностью, микро и макронутриентными составами всего меню. И некто Джон Цисна, учитель средней школы, решил задать своим ученикам курсовой проект. Дети должны были составить ему рацион на 2000 ккалорий в день с учетом всех рекомендаций FDA (Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов). Полгода дядечка питался маффинами, яблочными дольками и бургерами и сбросил 28 кг. Ежедневно ходил по 45 минут, никаких других тренировок не было. Результат – на лицо.
Джаред Фогл и Сабвей.
Парень сбросил 111!!! килограмм за год питаясь на 1600 ккалорий в день – вегетарианский сендвич утром и сендвич с индейкой вечером. Когда об этом в апреле 1999 написала The Indiana Daily Student руководство Сабвея заинтересовалась и парень стал лицом компании и активно появлялся в рекламе сети в телевизоре. Однако в 2015 году оказалось его посадили на 15 лет за педофилию. Как он себя чувствует и какого размера оранжевую робу он носит сейчас, меня мало интересует, но прецендент похудения имеет место быть. Что у него от здоровья осталось тоже не много информации. Но 111 кг это 111 кг.
Бабулечка Страбакс.
Кристина Холл 66 лет от роду в течение 2 лет каталась на велосипеде до Старбакса и питалась там на 1000 ккалорий в день. В начале эксперимента мадам при росте 165 см имела вес 90 кг. То есть такая милая булочка, которую проще перепрыгнуть, чем обойти. В результате эксперимента вес составил 52 кг, улучшились анализы и настроение. И внешний вид. Я прям можно две фоточки вставлю?
Ну и 2 аболютно трэшовых варика.
Иво Терра – пивас-сосисас
Месяц мужик сидел на пиве и жирных сосисках. Они с врачом решили поставить эксперимент и доказать, что любой дефицит работает. За месяц было потеряно 10% веса – 8 из 88 кг, улучшились показатели холестерина. Секрет – никакого. 1500 ккалорий в сутки. Пара сосисок и 5-6 стаканов пива. И всё!!!
Ну и финалочка. Я люблю экстриииим!
Энтони-Говард Кроу Мороженка и бухлишко.
Блогер решил устроить максимально дикий эксперимент. 100 дней он ел мороженное и запивал его бурбоном с протеиновым порошком. На 2000 ккалорий в день. Активно двигался. Похудел на 15 кг, улучшил показатели холестерина и липидов. Проклял все и вся. Так подавлено себя никогда не чувствовал. Никому не советует, но факт опять же остается фактом. Дефицит, матьего, калорий работает.
Так что вот, ребятушки. Такая фигня. Ты можешь как угодно ограничивать себя в калориях и тогда будешь худеть. А если ты уберешь пироженки, но будешь заливаться сладкой газировкой – то в лучшем случае не изменишься. Да если ты будешь пережирать хоть курогрудь с гречкой – то тоже, соррян, не сработает.
Но. Можно ж еще растягивать резинку энергобаланса в сторону трат энергии. Тренировочки и нетренировочная активность наше все. Но это уже совсем другая история.
Обнимаю всеми руками!
Есть одна противная правда, ее никак не удается опровергнуть, она беспощадна как гравитация. Это правда об энергобалансе. Если система получает больше, чем тратит, то она богатеет. Как вы понимаете, когда разговор идет о балансе нашего расчетного счета – это как раз то, о чем мы мечтаем, глядя на потрясающие закаты. Но если мы говорим об объеме нашей талии – закатывать хочется только глаза.
Без лирики – единственный способ похудеть – создать дефицит входящих калорий. А как – ваааще по барабану. Запрет на сладкое или жирное без компенсации – имеем дефицит калорий – худеем. Интервальное голодание – хош не хош – ешь меньше, дефицит, худеем. Ходим в спортзал – хотя бы этот час не жрем – дефицит, худеем. Хор кстати тоже подойдет – петь и есть не получится. Короче, все эти "я исключила этот продукт и вес растаял" – конечно кликбейт и провокация, но логика в этом есть. А какой продукт – не важно. Просто создай дефицит. Любой.
И чтобы доказать эту теорию я вас сейчас повеселю. 4 самых абсурдных диеты, которые тем не менее сработали. Не верите – гуглите сами. ЭТО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ, НЕ ПОВТОРЯЙТЕ ЭТО ДОМА И ДАЖЕ НЕ СОВЕТУЙТЕСЬ СО СВОИМ ВРАЧОМ, ИБО ПОШЛЕТ ОН ВАС ТУДА, ГДЕ СПИНА ТЕРЯЕТ СВОЕ ГОРДОЕ ИМЯ.
Итак, погнали!
Макдачная диета и Джон Цисна
Как известно, у Макдональдса (как и у любого уважающего себя ресторана) есть таблицы с калорийностью, микро и макронутриентными составами всего меню. И некто Джон Цисна, учитель средней школы, решил задать своим ученикам курсовой проект. Дети должны были составить ему рацион на 2000 ккалорий в день с учетом всех рекомендаций FDA (Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов). Полгода дядечка питался маффинами, яблочными дольками и бургерами и сбросил 28 кг. Ежедневно ходил по 45 минут, никаких других тренировок не было. Результат – на лицо.
Джаред Фогл и Сабвей.
Парень сбросил 111!!! килограмм за год питаясь на 1600 ккалорий в день – вегетарианский сендвич утром и сендвич с индейкой вечером. Когда об этом в апреле 1999 написала The Indiana Daily Student руководство Сабвея заинтересовалась и парень стал лицом компании и активно появлялся в рекламе сети в телевизоре. Однако в 2015 году оказалось его посадили на 15 лет за педофилию. Как он себя чувствует и какого размера оранжевую робу он носит сейчас, меня мало интересует, но прецендент похудения имеет место быть. Что у него от здоровья осталось тоже не много информации. Но 111 кг это 111 кг.
Бабулечка Страбакс.
Кристина Холл 66 лет от роду в течение 2 лет каталась на велосипеде до Старбакса и питалась там на 1000 ккалорий в день. В начале эксперимента мадам при росте 165 см имела вес 90 кг. То есть такая милая булочка, которую проще перепрыгнуть, чем обойти. В результате эксперимента вес составил 52 кг, улучшились анализы и настроение. И внешний вид. Я прям можно две фоточки вставлю?
Ну и 2 аболютно трэшовых варика.
Иво Терра – пивас-сосисас
Месяц мужик сидел на пиве и жирных сосисках. Они с врачом решили поставить эксперимент и доказать, что любой дефицит работает. За месяц было потеряно 10% веса – 8 из 88 кг, улучшились показатели холестерина. Секрет – никакого. 1500 ккалорий в сутки. Пара сосисок и 5-6 стаканов пива. И всё!!!
Ну и финалочка. Я люблю экстриииим!
Энтони-Говард Кроу Мороженка и бухлишко.
Блогер решил устроить максимально дикий эксперимент. 100 дней он ел мороженное и запивал его бурбоном с протеиновым порошком. На 2000 ккалорий в день. Активно двигался. Похудел на 15 кг, улучшил показатели холестерина и липидов. Проклял все и вся. Так подавлено себя никогда не чувствовал. Никому не советует, но факт опять же остается фактом. Дефицит, матьего, калорий работает.
Так что вот, ребятушки. Такая фигня. Ты можешь как угодно ограничивать себя в калориях и тогда будешь худеть. А если ты уберешь пироженки, но будешь заливаться сладкой газировкой – то в лучшем случае не изменишься. Да если ты будешь пережирать хоть курогрудь с гречкой – то тоже, соррян, не сработает.
Но. Можно ж еще растягивать резинку энергобаланса в сторону трат энергии. Тренировочки и нетренировочная активность наше все. Но это уже совсем другая история.
Обнимаю всеми руками!
Последнее редактирование:
Да, Алла, к сожалению всё так и есть, как ты описала. Кроме дефицита калорий ничего другое не работает. Но нам надо же не только жир топить, а ещё и тело строить, красивое и здоровое, а для этого нужен хороший строительный материал. Можно худеть на бургерах и сахаре, если расход калорий позволяет, но лучше это делать на здоровом и правильном питании.
А это уже следующие истории.
Действительно, надо нормально (делать, нормально будет) питаться, поднимать активность, наращивать мышечную массу. Не в формате Арнольда моего любимого Шварценеггера, а вполне себе аккуратную ровную мышечную массу. Обещаю на неделе большой текст написать за эту тему.
А в Шварценеггера раскачаться ещё не каждый Шварценеггер может
Арнольд Густавович и Патрик Арнольдович вашему вниманию:
Ну красавцы же, особенно если сравнить с похудевшими на бургерах ))) Глаза горят, улыбка сияет, сразу видно что люди жизни радуются, вот что значит спорт ))
В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)
Похожие темы
