От толстой свинки к девчонке с картинки

aMaryLlis

Капитан новой цели
Сообщения
1.983
Реакции
6.160
Не курю с
28.01.2024
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Дневничок самоконтроля и самодисциплины на пути к здоровому образу жизни.
Копилка для полезных ссылок и медиа, место для размышлений, тактико-стратегического планирования и изредка просто для поныть.
 

aMaryLlis

Капитан новой цели
Сообщения
1.983
Реакции
6.160
Не курю с
28.01.2024
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Что я от себя вообще хочу.
1. Режим дня:
ночной сон, утренние и вечерние ритуалы, соблюдение расписания работы и учёбы + тайм-менеджмент.
Порядок в доме и на рабочем месте.
2. Физическая активность:
ежедневная ходьба от 5 км, йога/растяжка + ЛФК для спины и шеи, потихоньку добавлять функциональные комплексы.
3. Питание:
ведение дневника питания, подсчет ккал (пока без бжу) + дефицит. Минимум сложносоставных и готовых промышленных продуктов, упор на "простые" базовые сырые. Витамины и БАД по настроению.
4. Уход за кожей рожи и прочее около-бьюти.
5. Психогигиена:
минимум новостей и негатива, радовать близких, занятия с собакой, медитации.

На эту неделю задача минимум - расписать для себя подробные планы на ближайшие месяц-полтора с возможностью лёгкой коррекции.
 
Последнее редактирование:

Nat-Natali

Добро без любви ничего не значит
V.I.P
Сообщения
26.782
Реакции
51.989
Не курю с
06.08.2023
Лет курения
27
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Что я от себя вообще хочу.
1. Режим дня:
ночной сон, утренние и вечерние ритуалы, соблюдение расписания работы и учёбы + тайм-менеджмент.
Порядок в доме и на рабочем месте.
2. Физическая активность:
ежедневная ходьба от 5 км, йога/растяжка + ЛФК для спины и шеи, потихоньку добавлять функциональные комплексы.
3. Питание:
ведение дневника питания, подсчет ккал (пока без бжу) + дефицит. Минимум сложносоставных и готовых промышленных продуктов, упор на "простые" базовые сырые. Витамины и БАД по настроению.
4. Уход за кожей рожи и прочее около-бьюти.
5. Психогигиена:
минимум новостей и негатива, радовать близких, занятия с собакой, медитации.

На эту неделю задача минимум - расписать для себя подробные планы на ближайшие месяц-полтора с возможностью лёгкой коррекции.
Маша, будем брать с тебя пример , удачи тебе! :kiss: Все получится:bounce:
 

Metallic

Абсолют
Сообщения
67.777
Реакции
159.449
Лет курения
1
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Дневничок самоконтроля и самодисциплины на пути к здоровому образу жизни.
Копилка для полезных ссылок и медиа, место для размышлений, тактико-стратегического планирования и изредка просто для поныть.
Привет,серьезная заявка 💪поздравляю и удачи,терпения !
 

Васильковна

Оракул
Сообщения
3.147
Реакции
7.339
Не курю с
21.01.2023
Лет курения
24
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Вау. Какие планы. Молодец. Сама теперь задумалась над многим из написанного тобой. Удачи!
 

Mari-2014

homo bulla est
Сообщения
194
Реакции
488
Не курю с
03.03.2014
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Наличие внятного (и главное - реалистичного) плана очень упорядочивает мысли/действия, позволяет сконцентрироваться на важном, и не даёт распылять усилия на всё подряд. Желаю удачи, и верю, что дорогу осилит идущий! Тоже, кстати, мечтаю настроить нормальный режим и спать ночью, но пока, увы, никак (
 

aMaryLlis

Капитан новой цели
Сообщения
1.983
Реакции
6.160
Не курю с
28.01.2024
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
@Nat-Natali, @Metallic, @Васильковна, спасибо! :676866858:
мечтаю настроить нормальный режим и спать ночью
У нас тут идет марафон сейчас на режим дня,
если есть желание поработать над собой, можно присоединиться)
Даже если не всё получается с первого раза, сам процесс уже приносит определённую пользу ;)
 

Nat-Natali

Добро без любви ничего не значит
V.I.P
Сообщения
26.782
Реакции
51.989
Не курю с
06.08.2023
Лет курения
27
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
@Nat-Natali, @Metallic, @Васильковна, спасибо! :676866858:

У нас тут идет марафон сейчас на режим дня,
если есть желание поработать над собой, можно присоединиться)
Даже если не всё получается с первого раза, сам процесс уже приносит определённую пользу ;)
Машунь привет, я пока не готова, я сейчас сонный медведь, не хватит энергии на режим, даю себе еще месяц на расслабон и сбережение энергии, а потом попробую, спасибо! Stickers-Lovers5 Пусть у тебя все получится!
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
259.684
Реакции
503.292
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Maria_VL, Машенька, желаю тебе удачи!
72017eecf9cf56b67c4dba1794827f38.jpg
 

Metallic

Абсолют
Сообщения
67.777
Реакции
159.449
Лет курения
1
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
@Nat-Natali, @Metallic, @Васильковна, спасибо! :676866858:

У нас тут идет марафон сейчас на режим дня,
если есть желание поработать над собой, можно присоединиться)
Даже если не всё получается с первого раза, сам процесс уже приносит определённую пользу ;)
ПРивет, у меня ночных смен в этом месяце 20 шт ,какой тут режим😁
 

aMaryLlis

Капитан новой цели
Сообщения
1.983
Реакции
6.160
Не курю с
28.01.2024
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
ПРивет, у меня ночных смен в этом месяце 20 шт ,какой тут режим😁
Тут да, ничего не поделать) Я когда работала ночными (у меня вообще график был идиотский: ночная смена - выходной - 2 дневных смены - выходной - ночная) вообще забывала, на каком я свете и когда всё это кончится)
Долго там не выдержала, хотя платили хорошо. Но у меня посыпалось всё, от физики до психики.
 

aMaryLlis

Капитан новой цели
Сообщения
1.983
Реакции
6.160
Не курю с
28.01.2024
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Упражнения для шеи, лично опробованные, самые любимые и рабочие.


 

Васильковна

Оракул
Сообщения
3.147
Реакции
7.339
Не курю с
21.01.2023
Лет курения
24
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
@Nat-Natali, @Metallic, @Васильковна, спасибо! :676866858:

У нас тут идет марафон сейчас на режим дня,
если есть желание поработать над собой, можно присоединиться)
Даже если не всё получается с первого раза, сам процесс уже приносит определённую пользу ;)
Это мой любимый марафон. Стараюсь не пропускать. И всем советую.
 

aMaryLlis

Капитан новой цели
Сообщения
1.983
Реакции
6.160
Не курю с
28.01.2024
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Что я от себя вообще хочу.
1. Режим дня:
ночной сон, утренние и вечерние ритуалы, соблюдение расписания работы и учёбы + тайм-менеджмент.
Порядок в доме и на рабочем месте.
2. Физическая активность:
ежедневная ходьба от 5 км, йога/растяжка + ЛФК для спины и шеи, потихоньку добавлять функциональные комплексы.
3. Питание:
ведение дневника питания, подсчет ккал (пока без бжу) + дефицит. Минимум сложносоставных и готовых промышленных продуктов, упор на "простые" базовые сырые. Витамины и БАД по настроению.
4. Уход за кожей рожи и прочее около-бьюти.
5. Психогигиена:
минимум новостей и негатива, радовать близких, занятия с собакой, медитации.

На эту неделю задача минимум - расписать для себя подробные планы на ближайшие месяц-полтора с возможностью лёгкой коррекции.
Вряд ли я буду прям каждый день отчитываться по всем пунктам, но пока привыкаю, прикидываю нос к ветру, пусть будет.

1. Режим.
Сон - отбой-подъем - хорошо. Учёбу-работу пока не трогала.
2. Физ.активность.
Ходьба 6,5 км, зарядка, упражнения для шеи
3. Питание.
Многовато, но дефицит норм. Приход 1951 ккал, расход 2351 ккал, итого -400ккал.
4. Ухода не было.
5. Всё хорошо.

1696965215973.png

1696965328650.png

Screenshot_18.png
 

aMaryLlis

Капитан новой цели
Сообщения
1.983
Реакции
6.160
Не курю с
28.01.2024
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Сегодня красиво получилось

Screenshot_19.png
 

aMaryLlis

Капитан новой цели
Сообщения
1.983
Реакции
6.160
Не курю с
28.01.2024
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Полезное.
Очень грамотно и толково рассказано. Добавлю, что у меня есть своеобразный мини-тест, который сильно экономит время, когда я подбираю себе видео для занятий: если "тренер" в ходе разминки или упражнений запрокидывает голову назад - сразу отказать, человек даже примерно не в курсе возможных последствий и противопоказаний.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу