"План бросающего курить №1" Второй шаг!

[Alyounka]

Дата отказа 17.07.2023 (Старт 49-ой взлетной полосы).
Оповестила родных, так как попытка это не первая бурной реакции и завышенных ожиданий от них нет. Это успокаивает, так как ответственна я буду только перед собой. К сожалению, некоторые из родных курят.
Убрать всё, что напоминает о сигаретах, невозможно, так как муж курит. Попросила его не курить при мне. Первое время планирую уходить в другую комнату.
Из ближайших приятных событий будут прогулки на велосипеде в лесу, занятие спортом, чтение книг и многое другое, так как появилось уйма времени.
В моменты осознанного курения стала обращать внимание на реакцию организма. Я начала ощущать реакцию сосудов, сжатие в грудной клетке, долго не проходящий запах. Результатом осознанного курения вышло осознание, что количество выкуренных на автомате сигарет было огромное.

 

[Keryl]

Инсайты:
1. Депрессивное состояние проходит достаточно быстро, максимум 2-3 недели (Ох, накричала на близких, потом выплакалась в подушку - вроде полегчало)
2. Эмоции можно планировать? Тогда я выбираю чувствовать вдохновение, замечать маленькие прелести жизни (цветочек, облачко, шелест листьев, ветерок и т.д.)

 

[Nastasy]

1. Не курю с 17.07. Дату не планировала.
2. Знакомые не в курсе, муж знает.
3. Убрала все, что напоминает о курении.
4. Список приятных событий на ближайшие недели: поездка в лес, прогулки и пикник с детьми, отпуск, отдых за городом.
Необходимо найти новые интересы, хобби, чтобы заполнить пустоту. Создавать положительные эмоции)

 

[tatarusa]

1. Залезла в интернет, нашла случайно этот форум, долго читала, записалась на Взлётку. Сразу решила, что с начала марафона, с 17.07, не курю.
2. Друзьям не говорила, а дома попросила не курить при мне.
3. Попросила мужа убрать айкосы и стики, чтоб мне на глаза не попадались.
4. Никаких особых событий не планировала. Дача, свежий воздух, ягоды, закрутки на зиму, интересные фильмы.

 

[Ekaterina_79]

Бросила 19.06.2023.Дома никто не курит.На работе курят только на улице.Коллеги курящие с пониманием отнеслись,некурящие были очень рады.
Из приятных событий планируется отпуск с поездкой к морю.