Последняя сигарета выкуренна.

[nachtigal]

Колесо жизненного баланса это не из 12 шагов.Мне эта программа не зашла....Хотя возможно кто то из шагающих пользуется.....А по поводу спорта или питания.....Ищу альтернативу....Спорт отпадает у меня варикоз серьёзный, а питание я поесть люблю... Хотя кстати придерживаюсь всех Православных постов,уже 2 года.....

А я веганю четыре года. Но это из-за болезни. Травма колена.
Ты пока бросай курить.
Организм не поймёт многозадачности)

 

[nachtigal]

Варикоз у тебя пройдёт.
Мне раньше врач выписывал чулки от варикоза.сейчас проверили-всё в норме!

 

[MoroZZZ32]

А я веганю четыре года. Но это из-за болезни. Травма колена.
Ты пока бросай курить.
Организм не поймёт многозадачности)

Я тоже считаю что кампульсивить не стоит,пока разбираюсь с сигаретами....Пообещаю себе каждое утро выполнять комплекс несложных упражнений.....то есть спорт и сигареты несовместимы....как то так голову обману.....кстати за эту неделю набрал уже 3 кг....

 

[nachtigal]

Ну ты ешь что-то полезное!!!!
А то будет, как у меня))

 

[Галиназ]

Я имею ввиду ,это как и с любой зависимостью, кто то бросает на силе воли, хотя таких реально мало,кто то использует 12 шагов,и придерживается традиций всю жизнь....У меня допустим за основу духовная состовляющая.....И абсолютная честность перед собой;

@MoroZZZ32
Денис, а что за 12 шагов? Слышу уже несколько раз, а что это не знаю. Дай ссылку или напиши, пожалуйста.

 

[nachtigal]

@MoroZZZ32
Денис, а что за 12 шагов? Слышу уже несколько раз, а что это не знаю. Дай ссылку или напиши, пожалуйста.

https://ne-kurim.ru/upload/12steps.pdf?gcmes=5721478075&gcmlg=2282261

 

[nachtigal]

@MoroZZZ32
Денис, а что за 12 шагов? Слышу уже несколько раз, а что это не знаю. Дай ссылку или напиши, пожалуйста.

Добрый вечер, Галочка!

 

[Галиназ]

Нужно мне почитать про Колесо...я даже не знаю, что это.
Много на форуме прочитала...про 12 шагов тоже.

Леночка, привет! А что такое Колесо, про которое ты пишешь? Дай ссылочку, почитаю тоже.

 

[nachtigal]

Леночка, привет! А что такое Колесо, про которое ты пишешь? Дай ссылочку, почитаю тоже.

Это Денис пишет про Колесо!
Я пока не знаю)🤗⚘💜

 

[Галиназ]

Колесо жизненного баланса это не из 12 шагов.Мне эта программа не зашла....Хотя возможно кто то из шагающих пользуется.....А по поводу спорта или питания.....Ищу альтернативу....Спорт отпадает у меня варикоз серьёзный, а питание я поесть люблю... Хотя кстати придерживаюсь всех Православных постов,уже 2 года.....

Если любишь поесть, то с весом как ?

 

[Галиназ]

Я тоже считаю что кампульсивить не стоит,пока разбираюсь с сигаретами....Пообещаю себе каждое утро выполнять комплекс несложных упражнений.....то есть спорт и сигареты несовместимы....как то так голову обману.....кстати за эту неделю набрал уже 3 кг....

Вот-вот, это нам знакомо!

 

[Галиназ]

Варикоз у тебя пройдёт.
Мне раньше врач выписывал чулки от варикоза.сейчас проверили-всё в норме!

@nachtigal
Лена, варикоз после бросания курить прошел? У меня тоже есть и эта беда.

 

[Галиназ]

https://ne-kurim.ru/upload/12steps.pdf?gcmes=5721478075&gcmlg=2282261

Спасибо, Леночка, почитаю обязательно.

 

[nachtigal]

Если любишь поесть, то с весом как ?

 

[nachtigal]

@nachtigal
Лена, варикоз после бросания курить прошел? У меня тоже есть и эта беда.

Желаю выздоровления, Галочка!

 

[MoroZZZ32]

Леночка, привет! А что такое Колесо, про которое ты пишешь? Дай ссылочку, почитаю тоже.

...Просто забей в поисковике Колесо жизненного баланса.....Это по теме личностного роста.....Очень просто и удобно

 

[Галиназ]

...Просто забей в поисковике Колесо жизненного баланса.....Это по теме личностного роста.....Очень просто и удобно

Спасибо, теперь найду.

 

[MoroZZZ32]

Если любишь поесть, то с весом как ?
[/QUOT До того как бросил пить в среднем весил 75 плюс минус пара кг.... Как перестал употреблять спиртное нагнал до 96кг, но там, где думаю спорт помог.... Последний год вошёл в норму 89кг, питание абсолютно хаотично, кроме постов. За неделю без сигарет набрал 3 кг.... При росте 178см....В принципе 90кг я себя чувствую комфортно.... Но 96 кг, уже как то не очень

 

[MoroZZZ32]

Сегодня случилась ситуация которой я ждал... точней не именно это но подобный сигаретный развод .Проснулся ,как и пообещал вчера себе ,сделал зарядку позавтракал ,проводил жену на работу(она курит )...и остался с сигаретой один на один... дочка спит,а почему бы не выкурить одну,никто не узнает,с кофе самое то будет....хороший кофе хорошая сигарета....достал сигарету....покрутил...засомневался,потом засомневался в другую сторону.Понял что башка разводит....Прочел 90 псалом,я его специально наизусть выучил,он меня всегда в двойных ситуациях выравнивает.Открывает глаза .

 

[MoroZZZ32]

Если очень тянет закурить:
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Спасибо....сегодня воспользовался.