С любовью к себе. Ося.

[nachtigal]

Бросая курить, запаситесь терпением — вредные привычки без боя не сдаются! Сейчас главное — обогатить меню витаминами и минералами, контролировать свой вес и облегчить тот стресс, который наверняка «накроет» на фоне отвыкания от сигарет. Несмотря на риск набрать лишние килограммы, голодать не нужно — питание должно быть дробным (4-6 раза в день), насыщенным полезной пищей.

Истощенный никотином организм нуждается в таких веществах:​

Клетчатка
Она связывает и выводит токсины. Обогащая меню продуктами с высоким содержанием клетчатки, вы помогаете организму очиститься от никотина — а значит, быстрее достигаете поставленной цели! Клетчатка также поможет справиться с дисбактериозом — частым «побочным эффектом» при отказе от курения.
Много клетчатки во фруктах и овощах, злаках, орехах, бобовых.
Витамин С
Никотин негативно сказывается на усвоении организмом аскорбиновой кислоты — а ведь она необходима для крепкого иммунитета. Сейчас в рационе обязательно должны присутствовать продукты с витамином С в составе!
Бросающим курить стоит добавить в меню цитрусовые, смородину, свежую зелень.
Щавелевая кислота
Помогает бороться с искушением достать из пачки желанную сигарету и закурить. Настоящий помощник в этом непростом деле! Особенно в первые дни расставания с вредной привычкой обогатите рацион шпинатом, зелеными яблоками, щавелем.
Никотин
Никотин из сигарет в организм уже не поступает. Но вся проблема в том, что он продолжает «требовать» очередную порцию яда. Помогут справиться с физиологической зависимостью от никотина некоторые продукты, в составе которых есть никотиноподобные вещества.
Добавьте в питание баклажаны, помидоры, картофель, цветную капусту. Конечно, вдыхание сигаретного дыма с никотином — это совсем другое. Но и правильное меню способно немного облегчить «страдания» бросающего курить.

Держи аффирмации на отказ от табака!

Почему я бросаю курить:

1. Вдыхать свежий воздух для меня намного приятнее, чем курить никотиновую заразу.
2. Быть некурящим и дышать свежим воздухом, вот мой выбор.
3. Я уже свободен от никотиновой зависимости.
4. Я спокоен и расслаблен, я уже не курящий и мне это нравится.
5. Мои легкие очищаются и оздоровляются от никотинового отравления.
6. Я заслуживаю быть свободным от никотиновой зависимости.
7. Я контролирую свои импульсы, мне нравится только то, что для меня полезно.
8. Мое дыхание, одежда и руки пахнут чистотой и свежестью, вместо никотинового зловония.
9. Я чувствую себя здоровье и моложе, чем когда я курил.
10. Быть свободным от никотиновой зависимости – это мой выбор.
11. Я освобождаю себя от никотиновой зависимости, это лучшее, что я могу для себя сделать сейчас.
12. Я вольный человек и я освобождаю себя от оков никотинового рабства.
13. Я свободен от сигарет.
14. Мне нравится ощущать чистые и здоровые лёгкие.
15. Я правильно и ровно дышу.
16. Моё сердце работает чётко и здорово.
17. Я очищаю свое тело от токсинов.
18. Мне хорошо без сигарет.
19. Мне легко и приятно бросить курить.
20. Без сигарет моя жизнь становится яркой и интересной.
21. Скопируй выпиши и повторяй как можно чаще

Принесла ссылки от Фимочки

 

[Ося 2.0]

Посмотреть вложение 1964804

Бозе бозе, такой пирожочек😍💋

 

[Vivien Li]

Что-то не так делаю. Бросив курить, должна чувствовать свободу, а я, свободная от вредных привычек, чувствую подавленность.
С прискорбием вижу у себя рабское мышление.

Это просто абстиненция. Дай время организму перестроиться. Скоро всё наладится, гормональная система придёт в норму и начнёшь радоваться жизни )) Не зацикливайся на негативных мыслях, старайся искать радости

 

[Ося 2.0]

Ты уже бросила пить.
Это не каждый может. И курить.
Это вобще подвиг.
Организм восстанавливается.
Нужно ему сейчас помочь.

Да, видимо просто забылось уже, как по началу было сложно пить бросить, сейчас вспоминаю, было ещё хуже вроде и сильнейшая тяга была каждые три месяца. Как мантру повторяла, 3-6-9.


Лен, а тебе сложно было бросить пить?

 

[nachtigal]

А у меня есть белка на балконе)

 

[nachtigal]

Да, видимо просто забылось уже, как по началу было сложно пить бросить, сейчас вспоминаю, было ещё хуже вроде и сильнейшая тяга была каждые три месяца. Как мантру повторяла, 3-6-9.


Лен, а тебе сложно было бросить пить?

Нет. Легко. А курить сложно.

 

[nachtigal]

Мне очень нравится название твоего дневника,Леночка!

 

[Ося 2.0]

Очень полезные советы, спасибо очаровательные не курящие леди!
Стало легко, отпустило наконец-то!❤️❤️

 

[nachtigal]

@Ося 2.0, Леночка, тебе нравится юмор?

 

[Ося 2.0]

@Ося 2.0, Леночка, тебе нравится юмор?

Нравится)

 

[nachtigal]

Нравится)

Чёрный или полегче?

 

[Ося 2.0]

Ленуся позовёт сейчас куда-то, где весело..😍

 

[nachtigal]

Ленуся позовёт сейчас куда-то, где весело..😍

Дааа😊❤️🧚‍♀️

 

[Ося 2.0]

Чёрный или полегче?

Любой!😍

 

[Ося 2.0]

Поделала йогу, для новичков, 1 урок, всё не так уж плохо, но когда делала прогиб, в грудной клетке что-то тихонько хрустнуло😁 когда закончила, побежала кашлять и выплёвывать слизь, бе.

Мне понравилось, буду продолжать.😍

 

[alex_lee]

Читаю, всем медальки дают, а мне??😭

Пожалуйста!)

 

[nachtigal]

Любой!😍

https://ne-kurim.ru/forum/threads/chjornyj-jumor.37329/post-14343288

 

[Ося 2.0]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/chjornyj-jumor.37329/post-14343288

Спасибо, Леночка!😁 Почитаю, посмеюсь

 

[Ося 2.0]

Наткнулась в дневниках на то, о чём всё думала, но не могла выразить словами.

Не хочется курить, вдыхать, вонять, а хочется процесса! Бинго, блин!

 

[1.Елена]

А я люблю читать народные приметы, о которых ты пишешь в команде!❤️❤️❤️

@nachtigal Леночка, привет! Как ты везде успеваешь писать 😍🧐🙄)