100 Скинем Лишнее - 14 (старт 9-го октября)

[Джесика Джонотановна]

Ребята, я застрял в одном весе.... Чё делать, блин, а?

Я думаю надо обожраться. Помогает если грамотно. Плато так называемое. Или резко поменять стереотип питания. Организм привык и не отдает больше кг. Можно масло добавить побольше - эффект замены получится.

 

[Джесика Джонотановна]

# Отчет - обязаловка выполнена ,задание частично -3 раза за неделю,делала : "ладошки" ,"обними плечи" и "ушки".
Напал жор +1кг.....

Посмотреть вложение 515511

Принято доброе утро!

 

[Кинг]

@Кинг , мне кажется, здесь ты знаешь больше остальных в этом вопросе) на ресурсах смотрел? http://goodlooker.ru/preodolet-effect-plato.html

Мне кажется, что дело в том, что щас во мне борются сезонное накопление жирка и желание этот жирок сбросить. Пока ничья. Чё делать, не представляю. Снизить уровень получаемых калорий = сжечь на тренировках белковую составляющую тушки. Увеличить нагрузку на тренировках = поставить под удар сердечно сосудистую систему. Химию жрать не хочу.

 

[Кинг]

Я думаю надо обожраться. Помогает если грамотно. Плато так называемое. Или резко поменять стереотип питания. Организм привык и не отдает больше кг. Можно масло добавить побольше - эффект замены получится.

Я льняное по утрам в рацион включил. По глотку. Погляжу, будет толк или нет

 

[Кинг]

Я думаю надо обожраться. Помогает если грамотно. Плато так называемое. Или резко поменять стереотип питания. Организм привык и не отдает больше кг. Можно масло добавить побольше - эффект замены получится.

Зажорный день я устраивал неделю назад. В результате плюс кило получил(( Да и неохота мне кушать лишнего. Я питаюсь, когда голоден и ем столько, сколько нужно. Вот разгрузочный день устроить, это интересно)

 

[Кинг]

@Кинг , мне кажется, здесь ты знаешь больше остальных в этом вопросе) на ресурсах смотрел? http://goodlooker.ru/preodolet-effect-plato.html

Отличная статья! Спасибо

 

[Джесика Джонотановна]

Зажорный день я устраивал неделю назад. В результате плюс кило получил(( Да и неохота мне кушать лишнего. Я питаюсь, когда голоден и ем столько, сколько нужно. Вот разгрузочный день устроить, это интересно)

Ну дай бог попробуй

 

[Джесика Джонотановна]

Я льняное по утрам в рацион включил. По глотку. Погляжу, будет толк или нет

Можно больше, салат с утра делай и грамм 50 я так пробовала - работает. Масло сафлоровое правда было)

 

[Джесика Джонотановна]

Мне кажется, что дело в том, что щас во мне борются сезонное накопление жирка и желание этот жирок сбросить. Пока ничья. Чё делать, не представляю. Снизить уровень получаемых калорий = сжечь на тренировках белковую составляющую тушки. Увеличить нагрузку на тренировках = поставить под удар сердечно сосудистую систему. Химию жрать не хочу.

Я с сезоном борюсь белком. Неплохо.

 

[Кинг]

Я с сезоном борюсь белком. Неплохо.

Протеин?

 

[Z_OLLA]

Отличная статья! Спасибо

Ты свое тело и процессы в нем лучше знаешь.
Добавлю от Милы Гриценко: Не зацикливайся! Да, изначально будут хорошие результаты. Но, если начнётся плато, то зацикленность на процессе приведёт к расстройству, а оно неизбежного вызовет жор. Просто делай и кайфуй от того, что рано или поздно ты станешь идеален! Не пытайся устанавливать сроки. Лёд двигается - уже хорошо, ты не стоишь на месте, а значит ты всё ближе к идеалу! Найди ещё 10 причин, почему тебе кайфово не обжираться, и - о Боже, не поверишь, похудение перестанет быть пыткой.

 

[Джесика Джонотановна]

Протеин?

Не живой) яйцо курица, мясо молоки лососевые вот жарила отлично!

 

[Джесика Джонотановна]

Кстати конец первой трети в понедельник сдаём вес)

 

[Джесика Джонотановна]

Ты свое тело и процессы в нем лучше знаешь.
Добавлю от Милы Гриценко: Не зацикливайся! Да, изначально будут хорошие результаты. Но, если начнётся плато, то зацикленность на процессе приведёт к расстройству, а оно неизбежного вызовет жор. Просто делай и кайфуй от того, что рано или поздно ты станешь идеален! Не пытайся устанавливать сроки. Лёд двигается - уже хорошо, ты не стоишь на месте, а значит ты всё ближе к идеалу! Найди ещё 10 причин, почему тебе кайфово не обжираться, и - о Боже, не поверишь, похудение перестанет быть пыткой.

Я кайфую кстати от возможности ограничиваться в еде)) становится интересно сразу а так, а вот так...

 

[Диона]

Уважаемые друзья!
Если Вы еще не проголосовали за газеты 23 некурительной стодневки, просьба сделать это!
Вот ссылка: https://ne-kurim.ru/forum/threads/otchetnaja-tema-23-j-stodnevki.46503/page-7
Нам важен каждый голос! Спасибо!

 

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро команда !

 

[Z_OLLA]

Доброе утро Кэп! Доброе утро команда!

 

[Z_OLLA]

Ребят, кому показались интересными записи Милы о похудении, добавлю.
ХОЧЕШЬ УСКОРИТЬ ПОХУДЕНИЕ? тогда лови ещё одну полезнейшую подборку #лайфхаковмилы они помогут тебе перестать топтаться на одном месте!

 

[Z_OLLA]

1. Кардио. Активно ходи без остановок или бегай не менее 30 минут в день минимум 4 раза в неделю.

 

[Z_OLLA]

2. Силовые. Чем больше мышечный тонус, тем быстрее худеешь. Нет, не смей переезжать в зал! Идеально - тренить не более 40 минут не чаще 3 раз в неделю. Ты наверняка думаешь: чем больше, тем лучше. Ну, во-первых, надолго тебя не хватит. А во-вторых, когда же твоим мышцам восстанавливаться? Ты загонишь себя в плато уже через месяц тренировок на износ и захочешь сожрать торт, ибо просто не увидишь желаемого результата. Всё в меру!