ОльгаК
Оракул
НАБОР ОКОНЧЕН
Красивое тело, спорт, мотивация? Тебе сюда!
Начинается набор в Стодневку «Скульптура тела-3»! Она уже зарекомендовала себя на форуме, как эффективный способ в хорошей компании привести себя в форму. Здесь мы будем обсуждать секреты правильного питания, искать для себя идеальные физические нагрузки и, конечно, делиться друг с другом хорошим настроением.
«Скульптура тела-3» станет двигателем, который поможет Вам вместе выполнить то, что в одиночку делать не всегда хочется.
Это площадка, где можно обмениваться информацией по питанию, различным тренировкам, рецептам, как привить хорошие привычки по режиму дня.
Новый год уже не за горами и каждому из нас хочется выглядеть великолепно не только в праздничную ночь, но и весь последующий год.
Капитан - @ОльгаК
Заместитель капитана - @Natali100
Техник - @legioner01
Модератор раздела - @Natali100
Начало – 01/10/2018
Окончание – 08/01/2019
1. Для участия в группе нужно заполнить Анкету.
Чтобы ее составить, Вам нужно определиться с кратковременными и долгосрочными целями и как они будут достигаться (питание, вид тренировок и физической активности).
Анкета:
5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание (какой системы питания планируете придерживаться: ПП, отказ от определенных продуктов, не есть на ночь, и др.).
5.2. Вид тренировок, которыми будете заниматься. Количество занятий в неделю (не менее 3 х раз в неделю). Набор базовых упражнений каждый выбирает для себя сам исходя из целей (повысить тонус, подкачать пресс, придать рельеф мышцам, увеличить выносливость, гибкость тела и др.
5.3. Другое (процедуры по уходу за телом, прием витаминов, микроэлементов и др.).
6. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.
2. Отчетность и время сдачи отчетов.
Обязательный отчет сдается 1 раз в 2 недели в форме описания, каких результатов вы добились и что для этого делали.
1. Питание: (как питались, были ли отклонения да/нет).
2. Тренировки (по какой системе тренировались, сколько раз в неделю: тренажёрный зал, бег, занятия с гантелями, скакалкой и др.).
3. Данные текущего веса и объемов (фото весов на дату отчета).
4. Другое (всё, что хотелось бы написать о своем самочувствии, программах и рецептах ухода за лицом и тела и др.).
Сроки отчетов:
Начало – 01.10.2018
1 отчет – 14.10.2018
2 отчет – 28.10.2018
3 отчет – 11.11.2018
4 отчет – 25.11.2018
5 отчет – 09.12.2018
6 отчет - 23.12.2018
7 отчет - 08.01.2019
02.11.2018 г. - 1/3, 05.12.2018 г. -2/3 - подведение промежуточных итогов, вручение медалей за прохождение 1/3, 2/3.
Критерием для получения медалей за 1/3 и 2/3 будет являться своевременная сдача отчетов.
Не отчитавшиеся участники будут исключаться.
08.01.2019 г. -финал. Подведение итогов по достижению целей. Вручение медалей за участие и за достижение цели.
Критериями для получения финальной медалей «Скульптура тела-3» будут являться: своевременная сдача отчетов и достижение поставленных целей (достижение заявленного в Анкете веса, регулярность выполнение заявленных в Анкете спортивных тренировок).
3. Выход из стодневки
Отсутствие отчетов в указанные сроки влечет за собой выход из стодневки.
Вы наверно часто замечали, что некоторым людям мечта нужна для того, чтобы она просто была. Такой Человек мечты всегда в состоянии выбора: сделать что-то для ее выполнения или поразмышлять о ней ещё, ничего не предпринимая.
Мы в этой команде на протяжении 100 дней превратимся в Скульпторов, которые маленькими шагами, день за днем продвигаются к своим целям по созданию гармоничных пропорций тела.
Присоединяйтесь, знакомьтесь, описывайте цели, задачи и способы их достижений.
Логотип:
Красивое тело, спорт, мотивация? Тебе сюда!
Начинается набор в Стодневку «Скульптура тела-3»! Она уже зарекомендовала себя на форуме, как эффективный способ в хорошей компании привести себя в форму. Здесь мы будем обсуждать секреты правильного питания, искать для себя идеальные физические нагрузки и, конечно, делиться друг с другом хорошим настроением.
«Скульптура тела-3» станет двигателем, который поможет Вам вместе выполнить то, что в одиночку делать не всегда хочется.
Это площадка, где можно обмениваться информацией по питанию, различным тренировкам, рецептам, как привить хорошие привычки по режиму дня.
Новый год уже не за горами и каждому из нас хочется выглядеть великолепно не только в праздничную ночь, но и весь последующий год.
Капитан - @ОльгаК
Заместитель капитана - @Natali100
Техник - @legioner01
Модератор раздела - @Natali100
Начало – 01/10/2018
Окончание – 08/01/2019
1. Для участия в группе нужно заполнить Анкету.
Чтобы ее составить, Вам нужно определиться с кратковременными и долгосрочными целями и как они будут достигаться (питание, вид тренировок и физической активности).
Анкета:
- Ник.
- Цели.
- Мои вес и объемы на дату подачи заявки. Вес и объемы (Рост, ОГ-объем груди, ОТ-объем талии, ОЖ-объем живота, ОБ-объем бедер) на дату подачи заявки.
- Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки:
- -уменьшить вес на определенное кол-во кг;
- -набрать вес на определенное кол-во кг;
- -удержать вес
5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание (какой системы питания планируете придерживаться: ПП, отказ от определенных продуктов, не есть на ночь, и др.).
5.2. Вид тренировок, которыми будете заниматься. Количество занятий в неделю (не менее 3 х раз в неделю). Набор базовых упражнений каждый выбирает для себя сам исходя из целей (повысить тонус, подкачать пресс, придать рельеф мышцам, увеличить выносливость, гибкость тела и др.
5.3. Другое (процедуры по уходу за телом, прием витаминов, микроэлементов и др.).
6. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.
2. Отчетность и время сдачи отчетов.
Обязательный отчет сдается 1 раз в 2 недели в форме описания, каких результатов вы добились и что для этого делали.
1. Питание: (как питались, были ли отклонения да/нет).
2. Тренировки (по какой системе тренировались, сколько раз в неделю: тренажёрный зал, бег, занятия с гантелями, скакалкой и др.).
3. Данные текущего веса и объемов (фото весов на дату отчета).
4. Другое (всё, что хотелось бы написать о своем самочувствии, программах и рецептах ухода за лицом и тела и др.).
Сроки отчетов:
Начало – 01.10.2018
1 отчет – 14.10.2018
2 отчет – 28.10.2018
3 отчет – 11.11.2018
4 отчет – 25.11.2018
5 отчет – 09.12.2018
6 отчет - 23.12.2018
7 отчет - 08.01.2019
02.11.2018 г. - 1/3, 05.12.2018 г. -2/3 - подведение промежуточных итогов, вручение медалей за прохождение 1/3, 2/3.
Критерием для получения медалей за 1/3 и 2/3 будет являться своевременная сдача отчетов.
Не отчитавшиеся участники будут исключаться.
08.01.2019 г. -финал. Подведение итогов по достижению целей. Вручение медалей за участие и за достижение цели.
Критериями для получения финальной медалей «Скульптура тела-3» будут являться: своевременная сдача отчетов и достижение поставленных целей (достижение заявленного в Анкете веса, регулярность выполнение заявленных в Анкете спортивных тренировок).
3. Выход из стодневки
Отсутствие отчетов в указанные сроки влечет за собой выход из стодневки.
Вы наверно часто замечали, что некоторым людям мечта нужна для того, чтобы она просто была. Такой Человек мечты всегда в состоянии выбора: сделать что-то для ее выполнения или поразмышлять о ней ещё, ничего не предпринимая.
Мы в этой команде на протяжении 100 дней превратимся в Скульпторов, которые маленькими шагами, день за днем продвигаются к своим целям по созданию гармоничных пропорций тела.
Присоединяйтесь, знакомьтесь, описывайте цели, задачи и способы их достижений.
Логотип:
Последнее редактирование:
