Скульптура тела-3. Приведи себя в форму к Новому году!

[ОльгаК]

Всем привет. Продолжим конечно дальше
анкета на 23.09.2018
1. НИК: Саморитянка
2. Цель: уменьшить вес
3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки: Вес - 81,1 Рост - 182, ОГ - 100, ОТ - 81, ОЖ - 99, ОБ - 112
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 74кг
5. Питание: ПП (пищевая пауза), ограничение в употреблении сладостей, кондитерских и хлебобулочных изделиях.
6. Вид тренировок: видеотренировки по Джиллиан, ходьба с Лесли и беговая дорожка

Добро пожаловать!)

 

[Olga 22]

на вопрос сверху "Что принесло вам больше пользы в работе над своим телом?" - только контроль над всем и над физнагрузками и над питанием. Нет контроля за питанием - всё, вес ползёт; нет контроля над физрой - опять же всё, тело рассыпается

Я тоже считаю что подход должен быть в комплексе. До 40 лет было достаточно следить за питанием. Сейчас питания должно быть правильное, по мимо веса это влияет на волосы, кожу, физические нагрузки, по мимо форм это ещё отвечает за дряблость. И последнее мне очень понравилась йога она даёт важные вещи: первое спокойствие и статность. На меня йога действует успокаивающе, появляется гибкость, красивая походка и ты начинаешь чувствовать каждую мышцу.
В голосовалке ответила что напишу в комментариях, но забыла.

 

[Lesenok13]

@Наталья 1976
@Саморитянка
@Застава
@Tata236
@MAKS-IVAH
@Arthour
@Ангел_В_Кедах
@Any99
@ShamanKa
@Svet_VS
@Lesenok13
@Lady in Red
@ЯНаталИЯ
@ОльгаК
@Нескучный
@ogurez
@ВоваНТ
@Langolier
@Olga 22
@Inverno
@Мария331
@Лизаветта
@Кисуля64
@Anton10
@Natali100
@Альмира Пупыра
@Маринка-мандаринка
@legioner01
@Carmen
@lenusia
@Nuta
Приглашаю всех участников Скульптура тела -2 (всех-всех-всех) продолжить участие.

@Bender - особое приглашение))

Спасибо за приглашение! Я с удовольствием Анкета:

1. Ник. Lesenok13
2. Цели. Уменьшить вес на 4-5 кг. Если больше получится, то вообще шикарно))
3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки. Вес- 59.5 кг и объемы (Рост 165, ОГ 85, ОТ 67, ОЖ 77, ОБ 95) на дату подачи заявки.
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 55кг

5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание: пищевая пауза с 20.00 до 12.00, постараюсь пить много воды 1.5-2 литра в день.
5.2. Вид тренировок, которыми будете заниматься. Джиллиан здесь на форуме, прогулки с детьми, в планах приобретение эллипсоида к середине ноября-добавлю его тогда. Упражнения нацелены на похудение и поддержание при этом тонуса мышц, улучшение рельефа.
5.3. Другое (процедуры по уходу за телом, прием витаминов, микроэлементов и др.)- начала делать домашний скраб-пилинг для тела, хочу еще купить витамины кожа-волосы-ногти и возможно для иммунитета что-то.

 

[ShamanKa]

Я с вами!!! Завтра заполню анкету

 

[ОльгаК]

Спасибо за приглашение! Я с удовольствием Анкета:

1. Ник. Lesenok13
2. Цели. Уменьшить вес на 4-5 кг. Если больше получится, то вообще шикарно))
3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки. Вес- 59.5 кг и объемы (Рост 165, ОГ 85, ОТ 67, ОЖ 77, ОБ 95) на дату подачи заявки.
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 55кг

5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание: пищевая пауза с 20.00 до 12.00, постараюсь пить много воды 1.5-2 литра в день.
5.2. Вид тренировок, которыми будете заниматься. Джиллиан здесь на форуме, прогулки с детьми, в планах приобретение эллипсоида к середине ноября-добавлю его тогда. Упражнения нацелены на похудение и поддержание при этом тонуса мышц, улучшение рельефа.
5.3. Другое (процедуры по уходу за телом, прием витаминов, микроэлементов и др.)- начала делать домашний скраб-пилинг для тела, хочу еще купить витамины кожа-волосы-ногти и возможно для иммунитета что-то.

Рада видеть!)

 

[ОльгаК]

Я с вами!!! Завтра заполню анкету

Ждём-с)

 

[Ольга05]

Хочу в команду.
Анкета:

1. Ник. Ольга05
2. Цели. - похудеть.
3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки. Вес - 72кг, и объемы (Рост - 163см, ОГ-104, ОТ-88см, ОЖ-90см, ОБ-109см) на дату подачи заявки.
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 57 - 62кг.

Выбрать один из вариантов:

• -уменьшить вес на 10 - 15кг.

5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание: ПП с 17.00 до 11.00, отказ от сахара соли консервов полуфабрикатов колбас мучного любого крахмала, кроме красной фасоли и зеленого горошка, .
В воскресенье - выходной. Без тренировок и еды полностью. Буду практиковать однодневнуюзагрузку только на воде.
5.2. Вид тренировок, которыми будете заниматься - первые 30 дней Джиллиан Майклз 30deys-shred, потом риппы, далее пресс за 6 недель от нее же.
5.3. Другое - пить много воды, кремы и маски для лица тела и волос.

6. Согласие с правилами и взятиеответственности по заявленным нагрузкам на себя. - Согласна. Вся ответственность на мне.

 

[ОльгаК]

Хочу в команду.
Анкета:

1. Ник. Ольга05
2. Цели. - похудеть.
3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки. Вес - 72кг, и объемы (Рост - 163см, ОГ-104, ОТ-88см, ОЖ-90см, ОБ-109см) на дату подачи заявки.
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 57 - 62кг.

Выбрать один из вариантов:

• -уменьшить вес на 10 - 15кг.

5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание: ПП с 17.00 до 11.00, отказ от сахара соли консервов полуфабрикатов колбас мучного любого крахмала, кроме красной фасоли и зеленого горошка, .
В воскресенье - выходной. Без тренировок и еды полностью. Буду практиковать однодневнуюзагрузку только на воде.
5.2. Вид тренировок, которыми будете заниматься - первые 30 дней Джиллиан Майклз 30deys-shred, потом риппы, далее пресс за 6 недель от нее же.
5.3. Другое - пить много воды, кремы и маски для лица тела и волос.

6. Согласие с правилами и взятиеответственности по заявленным нагрузкам на себя. - Согласна. Вся ответственность на мне.

Привет. Рада, что ты с нами!)
Я думаю 15 кг это многовато для 100 дней. Цель в таблицу поставлю 62 кг?

 

[Ольга05]

Привет. Рада, что ты с нами!)
Я думаю 15 кг это многовато для 100 дней. Цель в таблицу поставлю 62 кг?

Хорошо. Это тоже будет неплохим результатом

 

[ОльгаК]

@Olga 22 , @Lesenok13 , @Саморитянка , @Ольга05 в команде)

 

[ОльгаК]

Хорошо. Это тоже будет неплохим результатом

Отличным!)

 

[Olga 22]

@Olga 22 , @Lesenok13 , @Саморитянка , @Ольга05 в команде)

Спасибо

 

[ogurez]

Я снова в строю.
1 ogurez
2 сбросить вес, накачать мышцы
3 вес 73
ог 93
От 73
Об 104
Ож 89
4 хочу 68 кг
5 буду придерживаться ПП
Тренировки: Джиллиан Майклс, бег, тренажерный зал.

 

[Ольга05]

@Olga 22 , @Lesenok13 , @Саморитянка , @Ольга05 в команде)

Спасибочки)

 

[ОльгаК]

Я снова в строю.
1 ogurez
2 сбросить вес, накачать мышцы
3 вес 73
ог 93
От 73
Об 104
Ож 89
4 хочу 68 кг
5 буду придерживаться ПП
Тренировки: Джиллиан Майклс, бег, тренажерный зал.

Ура! @ogurez в команде!
Рост?

 

[ogurez]

Ура! @ogurez в команде!
Рост?

174. Я уже начала. У меня мероприяте в феврале с платьями

 

[ОльгаК]

174. Я уже начала. У меня мероприяте в феврале с платьями

Не влазишь?

 

[ogurez]

Не влазишь?

Осталась парочка недоработанных. Но я их уделаю

 

[ОльгаК]

Осталась парочка недоработанных. Но я их уделаю

И я не влажу..

 

[ogurez]

И я не влажу..

Не переживай. Я тоже до этого во все не влезала. После занятий только выборочно.