Спортивный дневник Спортсмен Luke , или " у меня есть план, и я его придерживаюсь "

[Luke]

Приветствую вас, спортсмены! Очень долго думал и не мог решиться создать этот дневник, но все таки решился.
Занимаюсь я в тренажерном зале в основное время, но думаю ещё начать заниматься и дома.
Ну что-ж, удачи мне, и терпения.

 

[Luke]

Цели:
1. Растяжка. Целью на 100% шпагат сесть не ставлю, но на 80% постараюсь.
2. Пресс. Никогда не было полных 6 кубиков, сейчас видно только 2. Целью ставлю, хотя-бы 4.
3. Планка. Нет никакой цели, просто планка.

Сроки:
До 20 Июня.

Начну с 27.01.2020 (Понедельник). Занятия: ПН, СР, ПТ

 

[Luke]

резерв

 

[Luke]

ну и ещё один на всякий случай. резерв

 

[Luke]

Боковые скручивания - 20 + 20 + 20
Стандарт - 30 + 30 + 50
Обратные скручивания - 30 + 30 + 40
сумма = 270
Вакум - 30 секунд ( интереса ради )

Растяжку на ноги делал, названия упражнений не знаю.

Планку делал, но маленько, секунд 30.

 

[Luke]

Стандарт - 30, 40 , 50
Обратные скручивания - 30, 40, 50
Боковые скручивания - 40.
=280.

Вакуум = 30 секунд (Я не знаю зачем я его делаю)

Ну и растяжка на ноги.

 

[Natali100]

Привет, Дима!
Спортивный дневничок открыл, буду заходить к тебе в гости.

 

[Luke]

Привет, Дима!
Спортивный дневничок открыл, буду заходить к тебе в гости.

Да, решил открыть. До Июня, а потом в свободное плаванье отпущу)

 

[Виктория Евгеньевна]

Я не знаю зачем я его делаю

шоб пузо не висело)

 

[Luke]

шоб пузо не висело)

Оно и не висит

 

[Виктория Евгеньевна]

Оно и не висит

это пока, милай) предупредить проще, чем устранить)

 

[Luke]

Стандарт - 30 , 60, 30
Обратные скручивания - 30, 50,30
Боковые скручивания - 30, 50, 30
=340

Растяжка на ноги,

Вакуум - секунд 30-35.

 

[Luke]

Стандарт - 30,50,70
Велосипед - 30,50,70
Обратные скручивания - 30,50,70
1 подход - 90
2 подход - 150
3 подход - 210
= 450

Растяжка - ноги.

 

[Luke]

Становая тяга штанги - 100 кг.
Рекорд!!!

 

[Luke]

Стандарт - 20,30, 50
Велосипед - 20,30, 30
Обратные скручивания - 20,30, 40
1 подход - 60
2 подход- 90
3 подход - 120
=270

Растяжка, вакуум.

 

[Luke]

Стандарт - 30, 30
Велосипед - 30, 30
Обратные скручивания - 30, 30
=180.

Растяжка. Вакуум.

С прессом как то лень с утра,на тренировке сделаю ещё.