Успех. Начало.

[nachtigal]

Молодец!
Рада за тебя!)

 

[08.08.2018NS]

Утром посложнее. Но главное - проскочить открытый воздух по дороге на работу. Потом перед обедом и вторую половину дня))
Особых проблем не жду так как во время отпуска два месяца назад уже делал паузу в 2 недели. Главное - тупонекурить (как вычитал здесь).

В голове легкий сумбур навроде не думать про красную обезьяну. В противовес - мечтаю о 6ти месяца и пытаюсь ощутить гордость и радость что достиг 6 месяцев (типа закладываю в подсознание ожидаемый результат. а подсознание уже выведет на действие/не делание)
В календаре крупно выделил рубежи 3 дня, 3 недели и месяцы.

Пью много воды и зеленого чая.
На обеде торжественно)) пошел за закончившейся жев.резинкой вместо ненужных вещей.

 

[nachtigal]

У тебя всё получится!)

 

[08.08.2018NS]

Всем доброго дня и некурительной жизни!
Сегодня -3й день!

Посмотрел видос - удивлен. Слышал, конечно что в них "табака нет" но настолько. Одна взорванная жилка чего стоит.

В отрезке все самое интересное. Но нашел полное содержание. Там уже больше про корпорации

 

[GALINA.]

Всем доброго дня и некурительной жизни!
Сегодня -3й день!

Посмотрел видос - удивлен. Слышал, конечно что в них "табака нет" но настолько. Одна взорванная жилка чего стоит.

В отрезке все самое интересное. Но нашел полное содержание. Там уже больше про корпорации

Вот, что мы курили! Всякую гадость!

 

[Дед Кондрат]

"Восемь целых, восемь десятых" тоже пойдет!

Нипайдёт!
08.08 - это восемь целых восемь сотых

 

[08.08.2018NS]

@Дед Кондрат, вчера зарядился твоим дневником, про байдарку и дальние камыши. Спасибо!

3 день завершается! Впереди два выходных и будет пять.

Такая радость, что дошел до него, что мысли про не то легко сбрасывал.

Чтобы быть честным - чистоте эксперимента утром мешал легкий недосып. После обеда - позитив пятницы.

 

[Дед Кондрат]

@08.08.2018NS,

Удач и побед! )

 

[08.08.2018NS]

4-ый the end. Пробуйте, готовьтесь и будет результат. Сколько раз я утром был уверен, что больше не делаю это. А после обеда уже начинал со завтра.

Так что форум, дневники обратный отсчет))

 

[nachtigal]

 

[Batgirl]

Так что форум, дневники обратный отсчет))

Сорвался что ли?

 

[08.08.2018NS]

Сорвался что ли?

Сори, неудачно выразился - 9 дней до 2х недель, 16 - до 3х.

5ый день в выходной - без проблем. Физическая побочка такая мизерная, что и говорить нечего. Главное - жевачка)) и мысли об экваторе.

 

[Batgirl]

Сори, неудачно выразился - 9 дней до 2х недель, 16 - до 3х.

5ый день в выходной - без проблем. Физическая побочка такая мизерная, что и говорить нечего. Главное - жевачка)) и мысли об экваторе.

Молодец!) Я тоже с 08/08 не курю.

 

[08.08.2018NS]

Молодец!) Я тоже с 08/08 не курю.

Супер! Так держать и не сдаваться! Делюсь секретным планом: Взлетка-Экватор-Год-Свобода) )

 

[08.08.2018NS]

6й день и, по-большому счету, 2ая неделя впереди. Легкое но не проблемное чувство тревоги, чтобы не слить результат. Прошел 3, 5 дней. Теперь мини цель - 3 недели.
С позывами справляюсь радуясь будущей 6ке. Прямо обнимаю гигантскую цифру)). Ближе к экватору заменю на 12.
Есть вариант - завести сразу много привычек, типа веселее и до 21-30 дней дойдут хотя бы несколько.
Одна есть! Чтобы было веселее и не забивать голову только бросанием - собираю ей компанию (пока самые простые и понятные) :
1. Холодный душ.
2.Комплекс йоги утром и вечером.
3. одна остановка пешком до работы утром и вечером + выходить на обед.
4. Кофе только 1 раз в день. Заменить на цикорий, меньше сахара и хлеба.
5. Отбой минимум в 23.00, а лучше - 22.40.
6. Каждый день медитация.

 

[nachtigal]

Отличный план!

 

[nachtigal]

удачи))

 

[08.08.2018NS]

7й день. Примерно понимаю почему скрывался раньше. К просто потравиться теперь добавилось бросить бросать. В противовес - пытаюсь разделить мысли от ощущений: вместо "я хочу потравится" - "у меня есть мысль что надо потравиться". Типа должно отпустить (Ловушка для счастья). Когда не помогает - мечтаю о 6ке )) Гнев раза 3 накрывал - успел понять его и не сорваться - 3 вдоха и уже не наломал дров. Так что глицинчик не лишний.

Из хорошего - нравится дышать. Нет чувства вины перед собой. Хорошее чувство уверенности.

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать

 

[nachtigal]