#21_3 Боевые еноты

[Zaйcom]

# 21-3 Команда

Старт: 09.03.2020г.
Финал: 08.04.2020г.

Добро пожаловать в марафон по отказу от курения!
Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто общаться, делиться всем хорошим и плохим, поддерживать других и получить поддержку сам, когда она тебе понадобится.


ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО:
Каждый день тебе нужно будет написать в этой теме сообщение "Не курю и текущая дата" (например, #не курю 10.09), чтобы тебя могли отметить в таблице
Небольшая экскурсия по нашему форуму Чтобы попасть в раздел нажми на картинку
Здесь ты можешь завести себе дневник.

Спойлер: Как завести дневник и для чего он нужен!

как завести дневник: Инструкция

Инструкция как создать дневник

1) Заходи в раздел дневники бросающих курить https://ne-kurim.ru/forum/forums/3-days/

2)Выбираем раздел с подходящим сроком если вы только бросаете то это Старт , нажимаем создать тему

3)Заполняем дневник копируем ссылку и отправляемся в профиль в раздел информация

4) Вставляем ссылку в строку Дневник

Сохраняем изменения




Ну и добавлю от себя:

Это Ваш Домик на данном форуме (ваша страничка), где Вы можете принимать Друзей и гостей форума, писать обо всем, обсуждать, просить помощи или совета и многое другое.

Даже если Вы там напишете всего пару строк, будет легче Вас найти, помочь, связаться с похожими на Вас (стаж, возраст, метод бросания) и пр.

Так же в Дневник можно всегда утащить что-то интересное - рецепты, стихи, ссылки, картинки, свои награды - чтоб они не потерялись и легко можно было найти..

Когда вы дойдете до ЭВЕРЕСТА именно туда придет весь форум чтобы поздравит ьи порадоватся вместе с тобой!

Ссылку на свой Дневник вы можете скопировать и поставить в строку Дневник в вашей персональной информации. Тогда она появится у Вас в самом низу, где аватарка.

Так что, пожалуйста, заводите себе Дневник и обустраивайтесь в своем Домике.

И зовите на новоселье-)

Есть у нас раздел по отказу от алкоголя, там тебе помогут отказаться от алкоголя в рамках марафонов.

Здесь у нас находиться раздел как вкусно и правильно питаться и марафоны по отказу от неправильных вкусняшек!

Этот раздел о спорте , там тебя научат правильно прыгать, бегать , также там есть различные интересные марафоны!

В случае если тебе плохо а в команде никого нет, у нас есть служба поддержки которая всегда придет на помощь!

А также не менее важный и полезный раздел, Расширяя горизонты, там тебя научат многим полезным вещам, ты же теперь не куришь надо куда то девать энергию

 

[Zaйcom]

Итак позволь представить тебе команду марафонов! И рассказать что же мы будем делать на протяжении этих 30 дней

• Наставники команды: @1.Елена @Александр22
  [*]Хранители модераторы : @lesenok87 @Глагоша
  [*]Модератор игровых : @Ksu-7777 @Riksi
  [*]Техник модератор: @Andrew48 @GingerCat
  [*]Старший хранитель @Zaйcom
  [*]Организатор: @Sergey

Ну и какая же команда без капитана и командного состава! Вы выберете их сами! Может ты хочешь стать капитаном?

Капитан - @Mavick
Замы - @Пуся! @Лона
Пом.рефери - @Larionka
Дневниковед - @Виктория Назимова
Отряд Спасателей - @Mavick
Отряд поисковиков - @janoem
Отряд позитива - @Лона @Диксон
Доброделы - @Илья с Урала
Астролог - @Лона
Диджей - @Диксон @makshi
Физрук - @radtools


Как же будет проходить наш марафон? Мы предлагаем вам программу соревнований между командами, легкие, не сложные иногда забавные что поможет вам отвлечься.

Программа марафона:

Самое важное соревнование это остаться самым большим составом участником за это вы получите самую важную медаль орден без потерь!

Игровая! В этой теме вам будут предложены различные игры , команда набравшая больше всех ответов получает в конце недели медаль

Так же мы предлагаем вам задания от профессионального психолога, коуча , создателя сайта Сергея Князева, это профессиональные материалы которые помогут вам разобраться со своей зависимостью.

#1 ЗАДАНИЕ
#2 ЗАДАНИЕ
#3 ЗАДАНИЕ
#4 ЗАДАНИЕ
#5 ЗАДАНИЕ
#6 ЗАДАНИЕ

 

[Zaйcom]

СПИСОК УЧАСТНИКОВ:

1. @Натали-я-брошу
2. @tvinkam214
3. @Платон
4. @Милашка
5. @Лона
6. @Geerun
7. @Виталич_3.5.7
8. @Irina2020
9. @makshi
10. @камуника
11. @Mavick
12. @Helga777
13. @Диксон
14. @vladomsk
15. @Дмитрий Марков
16. @PolinaK
17. @Sopka
18. @perec
19. @Людмила Павличенко
20. @Вальжына
21. @Ирина 77
22. @Shahova85
23. @Ксеня23rus
24. @Ulilu
25. @Виктория Назимова
26. @janoem
27. @Larionka
28. @TermitAS
29. @Пуся!
30. @*Яна*
31. @Валерий Ч
32. @Gelia
33. @Дружок
34. @Lawyer777
35. @radtools
36. @Илья с Урала
37. @Yulya28
38. @КсюшаСокол3
39. @Gesta
40. @Lerik♡
41. @Alla_Dro
42. @Woolfrick90
43. @Кирилл185
44. @Egor2015
45. @Никанор
46. @ikamij

Спойлер: Страница помощи и правил

Формат проведения марафонов бросающих курить
Правила проведения марафонов бросающих курить
F.A.Q. (Самые частые вопросы и ответы на них)
Соблюдение правил - обязательно! Читать здесь:

Спойлер: Правила марафона

Под марафоном бросающих курить подразумевается 30-дневка, продолжительностью 30 дней.
30-дневка бросающих курить - это организованный марафон, который проводится с целью в первую очередь сплочения участников между собой, чтобы они зубами друг друга вытягивали и поддерживали. Общая цель участников - бросить курить. Участие в 30-дневках подразумевает разделение участников на 2 (или более) команды участников, для придания общего соревновательного эффекта. По сути вас ожидает соревнование двух или больше команд между собой. Распределение участников по командам производится методом жеребьевки с учетом сроков некурения и нахождения на сайте.
Место проведения 30-дневки - общая тема, тема приема и распределения, которая является открытой для просмотра и комментирования всеми участниками форума.
Важная информация:

• Каждый участник должен отметиться в теме своей команды один раз в день с понедельника по субботу каждой недели. Этим он подтверждает, что не курит и находится в строю. Участник, не отметившийся в течение недели до субботы считается выбывшим. Отметки ставят Капитаны и Замы команд.
• Если участник попавший в раздел "Выход" в течении недели обоснует своё опоздание и уверит, что он не курил - капитан команды имеет право подать заявку на его восстановление с приведением доводов опоздавшего.
• Участие в двух некурительных марафонах одновременно невозможно. Если вы уже участвуете в 30-дневке бросающих курить, записаться в следующую вы можете только после полного завершения текущей.
• Переход из команды в команду допускается 1 раз ДО Старта марафона.
• Не допускается использование любых заменителей обычных сигарет другими их аналогами для участия в марафоне, как то кальян, электронные сигареты и др. Не допускается курение/парение смесей, трав, заменителей и безникотиновых жидкостей.
• Запись в 30-дневку одного пользователя с разных аккаунтов категорически запрещена, равно как регистрация нескольких аккаунтов на одного пользователя запрещена Правилами форума.
• Обязательно отписываться в ежедневном отчете - перекличке, проводимом капитаном своей команды. Место отчета - тема вашей команды.
• Проявлять активное участие и осуществлять поддержку всех участников команды.
• Всячески оказывать помощь команде в достижении победы.
• Неукоснительно соблюдать правила поведения на сайте. Не конфликтовать с другими участниками марафонов и не создавать ситуаций, провоцирующих конфликты.

Место проведения марафонов - общая тема 30-дневки, которая является открытой для просмотра и комментирования всеми участниками форума. Раздевалки участников, игровые и информационные разделы находящиеся в разделе Марафоны и относящиеся к конкретной 30-дневке/стодневке, так же являющиеся открытыми.
Внешний вид, линейки, и медали участников.

• Всем участникам желательно завести дневник бросающего курить.
• Имя пользователя, как и его нестандартное звание (подпись под ником) не должно содержать нецензурной лексики. Нежелательно использовать символы, нестандартный шрифт и прочее, что усложняет поиск человека. При смене ника нужно обязательно сообщить об этом капитану или модераторам!
• Запрещается выбирать себе аватары, содержащие сцены насилия, угрозы (на демографической, национальной, религиозной или политической основе), сквернословия (ненормативная лексика, обзывательства, грубость и т.д.), разврат (эротика, порнография), дискриминация в любых проявлениях, коммерческая реклама и рекламные тексты.
• Линейки участников генерируются после окончательного выбора названия и по согласованию с командой. В линейке участника должны содержаться: Номер 30-одневки и Название команды. Логотип команды в подписи размещается по желанию - то не обязательное условие.

Обязанности капитанов команд:

• Всячески поддерживать участников своей команды.
• Отмечать участников в таблице. Контролировать отчеты и дневники участников. В случае длительного отсутствия и непоявления на отчеты, капитан обязан связаться с участником и выяснить причину его отсутствия.
• Следить за тем, чтобы между командами и их участниками не было ссор и разногласий.
• В случае возникновения разногласий, проявления конфликтных ситуаций и пр. незамедлительно сообщить рефери и принять все возможные меры для их устранения. Капитаны команд должны быть выше любых конфликтов и с честью представлять команду в любых спорах, соблюдая спокойствие и уважение к оппоненту.

Обязанности Наставников некурительных 30-одневок:

• Встреча в раздевалках после регистрации новеньких, активная помощь в освоении стодневок и форумного пространства.
• Активная поддержка участников, мониторинг их дневников.
• Активное поддержание теплого общения в раздевалках.
• Помощь в организации игр между командами.
• Объяснение правил по Игровым.

Должностные обязанности Хранителей 30-дневок бросающих курить:

• Контроль за общим соборлюдением правил внутри команд 30-дневок бросающих курить и предотвращение конфликтов между участниками, наблюдение за общими настроениями в командах и помощь в решении нестандартных ситуаций.
• Распределить участников 30-дневки по командам.
• Помогать участникам до и после старта.
• Помощь новичкам в освоении форумного пространства, технических вопросов, создании и ведении дневников бросающих курить.
• Контроль за своевременным заполнением таблицы участников, выявление пропавших участников и по возможности выяснение причины их пропажи. Ведение статистики активных и выбывших участников.
• Решать спорные моменты, осуществлять модераторскую деятельность.

Обязанности Администратора/Организатора некурительных марафонов :

• Осуществлять наблюдательную деятельность.
• Распределить участников 30/100 - дневоки по командам.
• Следить за исполнением обязанностей Капитанами, Наставниками и Хранителями.
• Помогать участникам до и после старта.
• Подводить итоги марафонов и выявлять победителя.
• Решать спорные моменты, осуществлять модераторскую деятельность.
• Решение организационных и технических вопросов.

Категорически запрещено

1. Использование нецензурной лексики, в том числе скрытой специальными символами, перестановкой или заменой некоторых букв и прочего. Контент нецензурного и порнографического содержания.
   Информационные источники для помощи в понимании правил:
   
   Спойлер

   Это слова: хуй, пизда, ебать и блядь со всеми производными, — а также их вариации вроде п***ц, млять и подобные.
2. Запрещается провоцирование конфликта, равно как и ответ на провокацию, явная и скрытая грубость, хамство, оскорбления участников, политические высказывания в негативном русле и размещение провокационных и призывающих к межрасовой, межнациональной, религиозной и какой бы то ни было иной розни сообщений, оскорбляющих внешность, особенности национальности, вероисповедания, работы участников марафона, порнография.
   Если вы считаете, что вас оскорбили (унизили, иным образом нарушили ваши права или правила форума) сообщите об этом факте модератору, через кнопку "Пожаловаться". Он примет необходимые меры к нарушителю.
3. Любые материалы и сообщения относящиеся к перечисленным в п.2 могут быть удалены без предупреждения на усмотрение модераторов.
4. Запрещается размещать рекламные сообщения сторонних ресурсов и платных услуг.
5. Запрещено нарушать действующие правила форума: Условия сервиса и правила форума
6. Самовольное модерирование: завязывайте тут, пора закрывать тему, не пиши здесь, выйди отсюда и т.д. Никто (в том числе топикстартер), за исключением администрации, не может определять, кто имеет право высказываться в данной теме, а кто нет. Если вы считаете, что с темой что-то не то, сообщите об этом модератору через кнопку "пожаловаться". Так же нельзя указывать участнику форума где ему можно находиться а где нет, выгонять его из темы или раздевалки, оказывать давление на участников, устанавливать свои правила, самовольно назначать себя Наставником команды или Хранителем, подрывать авторитет действующих Наставников и Хранителей, создавать препятствия в их работе.

За нарушение установленных правил могут быть применены санкции в виде предупреждений пользователя по общей системе предупреждений, и как крайняя мера - бан.
Не приветствуется

1. Правка, удаление своих собственных сообщений после появления в теме ответов на них. Удаление сообщений, вызвавших конфликт, возможно только по обоюдному согласию сторон, либо после извинений или признаний своей неправоты.
2. Не стоит ссылаться на сайты требующие для просмотра информации размещенной на них регистрации, рекламирующих, пропагандирующих покупку, услуг или товаров.
3. На нашем форуме в качестве подписи используются только ссылки на свои профили в социальных сетях, текстовые сообщения, а так-же различного рода счетчики. Подпись, в том числе и текстовая, не должна занимать "полстраницы", максимум 4 строки. Максимальное кол-во ссылок в подписи 3, изображений 2, символов(в том числе BB коды) 600. Использование больших(высотой/шириной больше 4 см) картинок/счетчиков (особенно блестяшек и анимаций) или линеечек – запрещено. Максимальный размер допустимого изображения - 113 х 113 пикселов, 72 dpi. Связано это с тем, что обилие графики тормозит работу форума и браузеров и неоправданно расходует трафик его участников.

Система предупреждений

Каждое нарушение имеет срок жизни. Как правило это один месяц. За некоторым исключением, при наборе 2-х неистекших предупреждений, пользователь автоматически получает бан на сутки. При наборе 3 неистекших предупреждений автоматический бан на 2 суток и далее по возрастанию.

По решению модератора степень наказания выбирается ситуативно:

1. Пренебрежительное обращение к собеседнику с оценкой его умственных или иных способностей - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
2. Нецензурные выражения. Порнография. - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
3. Негативные рассуждения на тему расовой принадлежности, вероисповедания, полового признака, ориентации, политизированность общения, националистические высказывания - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора)
4. Создание клонов - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Клону пожизненный бан.
5. Реклама - 1 предупреждение или пожизненный бан в зависимости от ситуации.
6. Провокация конфликта или продолжение конфликта после предупреждения модератором -1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
7. Размещение на аватаре информации противоречащей правилам форума (п. 2.5) - 1 предупреждение с необходимостью немедленной замены аватара.
8. Публичное обсуждение действий администрации. (А так же споры, троллинг) - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Прямое оскорбление модератора - бан месяц (на усмотрение модератора)
9. Анимация в подписи - 1 предупреждение/ бан
10. Троллинг, провокации на покурить/на срыв - предупреждение, вторично закрытие темы на 3 дня, 1 месяц, 3 месяца.

с 1 ноября 2016 года в разделе Марафоны бросающих курить действует черный список. Все попадающие в бан в данном разделе попадают под специальный учет и по накоплению 5 банов автоматически выбывают из стодневки.

Спойлер: ПРАВИЛА КОМАНДНОГО ЗАЧЕТА

1. Каждый Старт новой полосы и отсчет 30 дней начинается в 10.00 мск назначенного дня старта.
2. Для того чтоб записаться необходимо написать в соответствующей теме набора сообщение “Участвую, с правилами согласен. Не курю с /дата/число/ “.
3. Формирование команд ведется рандомно.
4. Во Взлетной принимают участие только новички, те кто впервые бросает с форумом, но не решается вступать в стодневки. Ээто стартовая площадка для стодневок, пройдя которую участник либо идет в новую Взлетную, либо вступает уже в ряды стодневок.
5. Вступая во Взлетную полосу каждый участник обязуется отмечаться каждый день в течении 30 дней, сообщением в теме “не курю”, написав теме команды/нажав на кнопку в поле сообщения/. Отметки собирают Капитан и его Зам, внося в табличку команды.
6. Если участник не отметился до субботы текущей недели он считается выбывшим, у него есть неделя чтобы связаться с капитаном и восстановиться сообщив причину.
7. В каждой команде до старта должны быть выбраны следующие должности:

• Капитан
• Помощник капитана
• Помощник рефери
• Отряд добрых дел

Спойлер: Памятка выбора должностей

ПАМЯТКА ВЫБОРА ДОЛЖНОСТЕЙ:

• Бывает такое, что записывающиеся в команду не всегда доходят до раздевалки. Хорошо бы позвать их написав их ник через @ (например @ЯНаталИЯ ).
• Бывает, что зайдя в раздевалку новенькие не решаются заговорить т.к. идет оживленная дискуссия, к примеру, или просто неловко начать первому. Зовите сокомандников, болтайте с ними, налаживайте контакты. Чем больше общаться вы будете вначале тем больше вас дойдет до конца. Это очень важно!

1. Придумываем название команде!
Какое оно должно быть?
Оно должно быть оригинальное, но не пошлое. Юмор приветствуется. Название не должно быть длинным иначе не влезет в линейку, что будет у вас в подписи.
2. Выбираем капитана команды!
Зачем нужны, что делают, и какая от них польза:

1. Всячески поддерживают участников своей команды.
2. Контролируют отчеты и дневники участников. В случае длительного отсутствия участника, капитан связывается с ним и выяснить причину его отсутствия.
3. Следит за тем, чтобы между командами и их участниками не было ссор и разногласий.
4. В случае возникновения разногласий, проявления конфликтных ситуаций и пр. незамедлительно сообщает рефери или Хранителям и принимает все возможные меры для их устранения.
5. Капитан несет ответственность за ведение таблицы. В случае срыва участника или, наоборот, его возвращения капитан сообщает эту информацию модераторам для исправления в таблице.
6. Капитаны команд должны быть выше любых конфликтов и с честью представлять команду в любых спорах, соблюдая спокойствие и уважение к оппоненту.

3. Выбираем следующие должности (обязательно)

• Помощник капитана (который будет помогать во всем своему капитану и выполнять его обязанности в случае отсутствия кэпа)
• Помощник рефери

• помогает в подсчете правильных ответов в играх,
• отмечать неправильные ответы,
• разъяснять правила
• агитировать играть

- Отряд добрых дел (2-3 человека, они будут желать доброго утра в картинках, писать поздравлялки и пр)
4. Выбираем дополнительные должности (с ними можно определяться до конца следующей недели)

• поисковый отряд 2-3 человека (они будут плотно заниматься розыском потеряшек)
• спасательный отряд 2-3 человека (люди желающие и умеющие помогать сокомандникам на грани срыва или просто при накате). От них мы ждем демотиваторов, объяснений почему курение это вредно и всего, чего они сами захотят на эту тему.
• отряд позитива 2-3 человека (анекдоты, мотивашки, мемы)

8. По итогу месяца некурения участники получают медаль за прохождение Взлетной полосы/зеленый билет в Некурительные стодневки.

Спойлер: Командные соревнования по общительности

Соревнования по общительности

Команды соревнуются друг с другом в еженедельных играх по общительности. Соревнования проходят в темах команд.

• Активизируйте свое общение. Суть соревнований: команда, которая больше всех наговорит в своей раздевалке - побеждает. Отсчет сообщений начнется от текущих курантов. Пусть это будут не пустые сообщения, не просто на количество, придумайте темы для бесед, зовите команды - Да будет флуд!
• Как считают флуд: Номер сообщения в 10.00мск(в день курантов) - (минус) номер сообщения предыдущих курантов = разница (флуд)
• ЗАПРЕЩЕНО и будет удаляться: Сообщения не несущие смысловой нагрузки: цифры, знаки препинания, буквы, отдельные слова и разорванные сообщения одного текста, множество картинок и гифок подряд от одного пользователя, сообщения набитые для количества /удаление на усмотрение Хранителя/.
• По итогам соревнований, еженедельно, команда победитель получает медаль “Гуру Общения” (синяя клякса).

Спойлер: Игровая

Игровые
Команды соревнуются друг с другом в еженедельных играх, в отдельной теме.

• Каждую неделю игры обновляются рефери игр Викторией @screamerss
• Начало игры в субботу в 00.00, окончание вечером в пятницу в 23.59.
• Объявление победителей и награждение - в воскресенье.

Запрещено

• Флуд. При необходимости – обсуждаем игру в общей теме.
• Даблпостинг (два и более сообщений подряд). Такие сообщения засчитывать не будут.
• Существенное редактирование сообщений, влияющее на исход игры, отредактированные сообщения не будут зачтены. Допустимо внесение незначительных корректив (исправление опечаток, разметки текста).
• Давать свой ответ без загадки, в дальнейшем добавляя её с помощью редактирования (исключение - нет отгадки длительное время - дается только разгадка).
• Размещение пустых сообщений с намерением в дальнейшем изменить их под ход игры.
• Запрещено размещение материалов сексуального характера: описание половых актов, прелюдии, порнографические материалы.
• Также нельзя участвовать в конкурсе не участникам стодневки или выбывшим из нее.

Лого команды:

[img]https://ne-kurim.ru/forum/data/attachments/1138/1138218-a1c523b7961c6492d19ce7706017df37.jpg[/img]

[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/boevye-enoty-kopija-kopija-3-png.1138329/[/img]

[img]https://ne-kurim.ru/forum/data/attachments/1138/1138220-c8bc0d44ba535eee73ee77e50fbdc54b.jpg[/img]

[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/picsart_03-04-09_34_02-sbklp-png.1138152/?hash=3f1d2d46d4d3e6c8477348d9b31311a8[/img]

[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/boevye-20enoty6-20i-g-o-s-png.1138313/[/img]

[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/boevye-20enoty5-20i-g-o-s-png.1138314/[/img]

[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/boevye-20enoty4-20i-g-o-s-png.1138315/[/img]

[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/boevye-20enoty3-20i-g-o-s-png.1138317/[/img]

[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/boevye-20enoty2-20i-g-o-s-png.1138318/[/img]

[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/boevye-20enoty1-20i-g-o-s-png.1138319/[/img]

как поставить ЛОГО жми

Спойлер: Инструкция лого

Инструкция как вставить лого по ссылке ( используя код)
Важно если у вас меньше 20 сообщений то лого не поставить !

1 Выбираем лого которое нравится и копируем код под изображением ( важно! Код нужно скопировать полностью!)

2) переходим в свой профиль в раздел подпись

3) вставляем код в подпись. Сохраняем Изменения!

Спойлер: ОБЛЕГЧИТЕЛИ НАКАТОВ

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Спойлер: ЕСЛИ ГРУСТНО И ХОЧЕТСЯ КУРИТЬ ЖМИ

Спойлер: ДНЕВНИКИ

Как не печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через тоже, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)
Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)

Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого

Спойлер: Кто такие НАСТАВНИКИ?

Посмотреть вложение 1012963
Дорога до Эвереста длинная и не везде проходимая
Легенды сообщают нам о существовании людей, способных взобраться на Эверест самостоятельно. Можете мне не верить, но первые шаги к восхождению.да еще если это твой первый маршрут,в сумме с неопытностью,растерянностью и незнанием функционала форума картина удручающая . Мне чертовски не хватало «старшего товарища», который в два счёта разложил бы по полочкам в моей голове знания, сваленные в кучу, поделился ссылками и советами.

Поможет вам идти вперёд и объяснит, что вы делаете не так
Прекрасно, когда все ссылки и коды работают с первой попытки и придраться не к чему. Но обычно так не выходит. Что делать? Можно потратить часы на поиски решения возникающих вопросов или просто положить плоды своих трудов в репозиторий и попросить наставника о помощи.Наставник найдёт нужную информацию и даст рекомендации, что нужно исправить и как поступить.
Если вы чего-то не понимаете, не забудьте оставить в группе соответствующий комментарий, наставник обязательно ответит.

Расскажет куда и как нужно идти
Вы прочли задание и ничегошеньки не поняли. «Да что вообще тут можно сделать, на каком языке со мной пытаются разговаривать?» — примерно такие вопросы занимают вас первые несколько минут после прочтения. Если количество минут превышает десять-пятнадцать, самое время обратиться к наставнику.
Он поделит для вас задание на понятные и доступные для восприятия части и объяснит, как подступиться к их выполнению.

Покажет, как преодолевать типовые препятствия
Многие задачи имеют несколько способов решения: очевидный, менее очевидный и общепринятый.
Вероятно, что к решению новой незнакомой задачи(в нашем случае отказ от курения), вы подойдёте так, будто никто с ней до этого не сталкивался. И это — нормально.
Полученный таким образом опыт в любом случае пригодится вам в дальнейшем. Но наставник всегда подскажет как лучше справится с накатами,какую почитать информацию и где.

Поможет понять, чему ещё нужно научиться
Чтобы двигаться по дороге быстро и меньше уставать, нужно уметь грамотно передвигаться. Не каждый участник марафона способен без страха оседлать это чудовище под названием никотин,и получать от процесса отказа удовольствие вместо боли и ужаса.

Некоторые советы наставников могут показаться странными и ненужными. Но смею вас заверить,эти люди взяты не с улицы,и они имеют представление о том,что говорят и советуют.

Объяснит сложное — просто
Встречаются темы, объяснение которых слишком сжатое или, напротив, перегружено информацией. Это те самые случаи, когда повторное чтение, прослушивание и обдумывание не помогают понять, как изложенный материал поможет решить вашу проблему.
Вроде бы понятно,но возможно, какая-то часть темы ускользнула от вашего внимания.
Самое время попросить наставника объяснить тему на котиках. Какие резервы организма нужно задействовать для успешного результата и как, а что вообще лучше не трогать? Как сделать, чтобы всё было хорошо?
Всё это, а также многое другое расскажет вам наставник, когда вы объясните ему, что именно вам непонятно.
В нужный момент поднимет настроение
Заниматься новым, неизвестным делом всегда сложно. Особенно если оказывается, что вместо проторённой дороги перед вами — уйма извилистых тропинок и вы понятия не имеете в какую сторону идти. Не всегда решение будет приходить в первый раз, а иногда даже не на десятый.

Поэтому неудивительно, что многие форумчане испытывают разочарование, столкнувшись с непредвиденными трудностями,трудным отказом и много еще с чем.
Временами хочется «всё бросить и вернуться в табачное облако».

Именно в этот момент будет уместна поддержка наставника. Отметить успехи, вспомнить всё, чему уже научились, напомнить, что находится в конце длинного и успешного пути — вот для чего нужны наставники .

Разумеется, изучить самостоятельно литературу о вреде курения ,все об отказе .можно и самостоятельно.Но всегда приятнее идти по незнакомой дороге не одному, а с тем, кто бывал в этих местах уже не раз, знает короткий путь и подаст руку в трудную минуту.

Подумайте сами, сможете ли вы в одиночку добраться до своей цели, или лучше будет сделать это с наставником?

Как поставить счетчик! жми сюда

Спойлер: Инструкция счетчик

Как установить счётчик не курения . Важно! У вас должно быть написано минимум 20 сообщений!

1) пройдите по ссылке https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/

2) заполни поля

3) скопируй ссылку на счётчик который тебе понравился ( важно! Ссылку копируем полностью!)

4) переходим на форум и идем https://ne-kurim.ru/forum/ в свой профиль в подпись

5) вставляем ссылку в поле

6) Сохранить изменения

Ну вот и все ты молодец!

 

[Глагоша]

Встречайте пополнение: @Натали-я-брошу! Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет. 6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[Глагоша]

Встречайте пополнение: @Н@тусик12! Проходи, расскажи немного о себе. 1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет. 6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[Н@тусик12]

Встречайте пополнение: @Н@тусик12! Проходи, расскажи немного о себе. 1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет. 6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

Всем привет. Меня зовут Наташа. Стаж курения-21 год
3.очень много(
4.аллен карр, сила воли
5. 2 недели
6. -
7. пока не знаю

 

[Александр22]

Всем привет. Меня зовут Наташа. Стаж курения-21 год
3.очень много(
4.аллен карр, сила воли
5. 2 недели
6. -
7. пока не знаю

Привет Наташа ! Я наставник в нашей взлетке .. если будут каки то вопросы обращайся ) постараюсь помочь ))

 

[Zaйcom]

Встречайте пополнение: @tvinkam214
Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[Zaйcom]

Встречайте пополнение: @Платон
Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[Н@тусик12]

Привет Наташа ! Я наставник в нашей взлетке .. если будут каки то вопросы обращайся ) постараюсь помочь ))

Хорошо. Спасибо, обращусь)

 

[Александр22]

Встречайте пополнение: @tvinkam214
Проходи,

Хорошо. Спасибо, обращусь)

как настрой?))

 

[Н@тусик12]

как настрой?))

Отлично) Настроена навсегда победить эту привычку и начать жить здоровой и счастливой жизнью.) Ведь не помню уже, что эта жизнь без сигарет...

 

[Александр22]

Отлично) Настроена навсегда победить эту привычку и начать жить здоровой и счастливой жизнью.) Ведь не помню уже, что эта жизнь без сигарет...

Это действительно другая жизнь ?

 

[Александр22]

@Н@тусик12, Наташа сейчас мало народа .. но скоро будет поживей ))

 

[Н@тусик12]

@Н@тусик12, Наташа сейчас мало народа .. но скоро будет поживей ))

Надеюсь)

 

[Глагоша]

Встречайте пополнение: @I_R_I_N_A_09! Проходи, расскажи немного о себе. 1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет. 6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[I_R_I_N_A_09]

Привет!!!
1, Меня зовут Ирина)
2. Стаж курения лет где то 23.
3. Это моя 4 попытка.
4. Книга Карра.
5. Больше всего держалась 1 год и 1 мес. пока кормила ребенка.
6. В последний раз из за невроза. Панических атак. Не курила 3 месяца и через силу закурила, не могла терпеть это состояние. Но лучше не стало. После этого курю 3 месяца Когда год не курила, закурила по глупости, "одну покурю и все" а зря......
7. Подумать надо)))

 

[Александр22]

Привет!!!
1, Меня зовут Ирина)
2. Стаж курения лет где то 23.
3. Это моя 4 попытка.
4. Книга Карра.
5. Большк всего держалась 1 год и 1 мес. пока кормила ребенка.
6. В последний раз из за невроза. Панических атак. Не курила 3 месяца и через силу закурила. Когда год не курила, закурила по глупости, "одну покурю и все" а зря......
7. Подумать надо)))

Привет Ирина)) добро пожаловать в команду ! Меня зовут Александр я наставник в нашей команде . Если будут какие то вопросы обращайся , постараюсь помочь ))

 

[Глагоша]

Встречайте пополнение: @Gonzo! Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет. 6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[Глагоша]

Встречайте пополнение: @Милашка! Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет. 6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.