@Мыслитель
Посеешь мысль – пожнешь поступок; Посеешь поступок – пожнешь привычку; Посеешь привычку – пожнешь характер; Посеешь характер – пожнешь судьбу
Мысли о сигаретах и желание закурить Как я уже говорил, желание закурить не возникает просто так. Обычно это - реакция на мысль, чувство или эмоцию. Ну, или ритуал, когда вы привыкаете курить после завтрака с чашкой кофе. Перед работой. После работы.
Сергей Князев • https://www.instagram.com/knyazev.live/
Никотиновая тяга же практически не ощущается. Это просто легкое чувство голода, и ничего более. Чем-то похожее на чувство тревоги, которое большинство привыкли закуривать. И часто бывает так, что закуривают не тягу, а именно тревогу.
В какой конкретно момент нужно “бороться” с желанием, и как это правильно делать.
Итак. Первична сама ситуация или ее контекст. Чувства, эмоции и мысли идут следом.
“Бороться” с желанием закурить в идеале нужно не на этапе “желания”, а когда поймали “мысль” о сигарете.
Большинство фокусируется на “мысли”. Начинает подливать масло в огонь. Автоматически начинает думать о том, где бы покурить. И тогда “мысль” трансформируется в “желание”. А так как на этом редко останавливаются, желание перерастает в пожар.
Сергей Князев • https://www.instagram.com/knyazev.live/
Поэтому. Как только поймали мысль о сигарете, сразу же:
1. Резкий и глубокий вдох, и задержать дыхание на несколько секунд, можно даже до легкого головокружения. Повторить 2-3 раза.
2. Переключиться на позитивную мысль.
Это работает практически так же, как и отслеживание негативных мыслей. Отслеживайте и воспринимайте мысли о сигаретах, как негативные. И они начнут уходить. Они вам не нужны. Так зачем их подкармливать?
Но ни в коем случае не начинаем фокусироваться на мыслях о курении. Не начинаем думать о том, как хорошо было бы покурить. Как здорово было сейчас выйти и затянуться сигаретой. Где фокус, там и энергия, помните? Так вы сами начнете подпитывать желание.
Кроме того, когда вы фокусируетесь на ненужных мыслях, вы начинаете с ними бороться. Опять-таки, подпитывая энергией, усиливая желание закурить. Именно по этой причине не нужно бороться. Будет только хуже. Принять – да, но не бороться.
Безусловно, порой хочется отпустить вожжи и пойти в разнос. Обвинив при этом всех и вся. Ситуацию или выбесившего вас человека. Сказать себе, что я не контролирую себя в подобных ситуациях. Ну да, очень удобно. А когда вы себя контролируете, во всех других ситуациях? Или, может, вы сознательно пользуетесь такими ситуациями, чтобы под рукой была удобная причина для “вынужденной” сигареты?
Опять-таки. Скорее всего, в такой ситуации вы не хотите курить. Вы хотите выйти и прогуляться. Хотите продышаться. Расслабиться. Сбросить напряжение. Отдохнуть. Поесть. Ну, или вы просто устали. Поговорить.
Сергей Князев • https://www.instagram.com/knyazev.live/
У вас просто всплывает ассоциация сигареты с происходящим. И вы послушно идете на поводу у зависимости, доставая сигарету в определенных местах.
Поэтому, каждый раз, когда у вас возникает желание закурить, спрашивайте себя: “Действительно ли я сейчас хочу курить, или может, мне надобно чего-то другого?”.
Посеешь мысль – пожнешь поступок; Посеешь поступок – пожнешь привычку; Посеешь привычку – пожнешь характер; Посеешь характер – пожнешь судьбу
Мысли о сигаретах и желание закурить Как я уже говорил, желание закурить не возникает просто так. Обычно это - реакция на мысль, чувство или эмоцию. Ну, или ритуал, когда вы привыкаете курить после завтрака с чашкой кофе. Перед работой. После работы.
Сергей Князев • https://www.instagram.com/knyazev.live/
Никотиновая тяга же практически не ощущается. Это просто легкое чувство голода, и ничего более. Чем-то похожее на чувство тревоги, которое большинство привыкли закуривать. И часто бывает так, что закуривают не тягу, а именно тревогу.
В какой конкретно момент нужно “бороться” с желанием, и как это правильно делать.
Итак. Первична сама ситуация или ее контекст. Чувства, эмоции и мысли идут следом.
“Бороться” с желанием закурить в идеале нужно не на этапе “желания”, а когда поймали “мысль” о сигарете.
Большинство фокусируется на “мысли”. Начинает подливать масло в огонь. Автоматически начинает думать о том, где бы покурить. И тогда “мысль” трансформируется в “желание”. А так как на этом редко останавливаются, желание перерастает в пожар.
Сергей Князев • https://www.instagram.com/knyazev.live/
Поэтому. Как только поймали мысль о сигарете, сразу же:
1. Резкий и глубокий вдох, и задержать дыхание на несколько секунд, можно даже до легкого головокружения. Повторить 2-3 раза.
2. Переключиться на позитивную мысль.
Это работает практически так же, как и отслеживание негативных мыслей. Отслеживайте и воспринимайте мысли о сигаретах, как негативные. И они начнут уходить. Они вам не нужны. Так зачем их подкармливать?
Но ни в коем случае не начинаем фокусироваться на мыслях о курении. Не начинаем думать о том, как хорошо было бы покурить. Как здорово было сейчас выйти и затянуться сигаретой. Где фокус, там и энергия, помните? Так вы сами начнете подпитывать желание.
Кроме того, когда вы фокусируетесь на ненужных мыслях, вы начинаете с ними бороться. Опять-таки, подпитывая энергией, усиливая желание закурить. Именно по этой причине не нужно бороться. Будет только хуже. Принять – да, но не бороться.
Безусловно, порой хочется отпустить вожжи и пойти в разнос. Обвинив при этом всех и вся. Ситуацию или выбесившего вас человека. Сказать себе, что я не контролирую себя в подобных ситуациях. Ну да, очень удобно. А когда вы себя контролируете, во всех других ситуациях? Или, может, вы сознательно пользуетесь такими ситуациями, чтобы под рукой была удобная причина для “вынужденной” сигареты?
Опять-таки. Скорее всего, в такой ситуации вы не хотите курить. Вы хотите выйти и прогуляться. Хотите продышаться. Расслабиться. Сбросить напряжение. Отдохнуть. Поесть. Ну, или вы просто устали. Поговорить.
Сергей Князев • https://www.instagram.com/knyazev.live/
У вас просто всплывает ассоциация сигареты с происходящим. И вы послушно идете на поводу у зависимости, доставая сигарету в определенных местах.
Поэтому, каждый раз, когда у вас возникает желание закурить, спрашивайте себя: “Действительно ли я сейчас хочу курить, или может, мне надобно чего-то другого?”.
А настроение вернется. дни всегда разные, постоянно хорошее настроение приследовать неможет, так может только сумашедшому быть. Надо учиться понимать и принимать все щмоции, они нам данны для щтого. Если я вот грузтный, в депресий. Я пытаюсь понять что не так. Может злюсь на кого, может обидел а или меня, может я завидую и мне больно, все чюства мы создаем сами, начало чювства начинажтся с мысли !!!!
