усталость ето плохо, надо раньше ложиться. Хороший сон, ето твое хорошее самочуствие и физическое и психологическое. Хотя бы 6 часов набирай за сутки . Я неговорю тебе быть пенсионером и ложиться в 22,00, нет , но сон, ето важно.
Ты пробовала медитировать перед сном ? Ненадо там сразу чакры чистить .Есть видео с голосом , прекрасно для начинающих и не тол-ко. Попробуй перед сном, там возьми на 50 минут и слушай голос с музыкой на чистоте для релакса или сна и скорее всего отрубит на сон.
Пробовала входить в состояние - Здесь и сейчас ? В лябое время , есть тренинги.. Реально помогает,жить спокойнее, учись быть здесь и сейчас, радоваться брать жизнь теперь. Завтра может и не придти , но мы за него больше переживаем, чем за настояший момент из за того чего незнаем в будущем,.
мне трудно на русском языке обюснить все понятно, блин