29 #29_1 В трамвае

[Кети]

У меня дом наоборот был местом где нельзя курить. Ребенок учует))

А у меня конечно же наоборот. Никто из моих не знает , и вот как только они уходят все понеслась ?

 

[O.Lechkа]

Скажите пожалуйста, кто как справляется дома чтобы не курить

Главное, чтобы дома ничего не напоминало. Если, конечно никто не курит. А в магазин за продуктами, стиснув зубы, и на кассе тупо типа забываешь купить.
Я вот из дома убежала, чтобы одной побыть

 

[Tr_Al]

Скажите пожалуйста, кто как справляется дома чтобы не курить

Да дома то как раз проще всего, можешь водички попить, поотжиматься, да уборку просто забабахать, главное что бы ты занята была, да просто берёшь и спать ложишься, пока спишь не куришь)

 

[Эйя]

Скажите пожалуйста, кто как справляется дома чтобы не курить

По -разному. Но ты говоришь, что закурила от скуки. У тебя есть какие-то увлечения? А вообще в периоды накатов используют всякие заедашки - орешки, холс, леденцы. Спорт, чай мятный или с какими-нибудь травками. А вообще в первую очередь нужно перенастроить мозг, что ты теперь некурящая)

 

[Эйя]

Да дома то как раз проще всего, можешь водички попить, поотжиматься, да уборку просто забабахать, главное что бы ты занята была, да просто берёшь и спать ложишься, пока спишь не куришь)

Мне наоборот проще на работе было, потому что я там не курила совсем))

 

[Кети]

Главное, чтобы дома ничего не напоминало. Если, конечно никто не курит. А в магазин за продуктами, стиснув зубы, и на кассе тупо типа забываешь купить.
Я вот из дома убежала, чтобы одной побыть

Даааа, дома муж курит вечером, я целый день одна , ну дети со школы приходят

 

[Кети]

Даааа, дома муж курит вечером, я целый день одна , ну дети со школы приходят

Сейчас села на эту электронку, вообще ?‍, и понимаю с ней ещё больше топлю

 

[Хоккеист]

Сейчас села на эту электронку, вообще ?‍, и понимаю с ней ещё больше топлю

А ты выкинь всё и пусть дети тебя дома закроют когда уйдут. Вот и когда ты будешь одна покурить не сможешь, так пару дней выдержишь, а потом будет уже легче и поймёшь что можешь

 

[Лилия Николаевна]

Скажите пожалуйста, кто как справляется дома чтобы не курить

Я тоже дома если курила, то уже когда все спят или на подъезд выходила. Даже не знаю, что посоветовать

 

[Лилия Николаевна]

А ты выкинь всё и пусть дети тебя дома закроют когда уйдут. Вот и когда ты будешь одна покурить не сможешь, так пару дней выдержишь, а потом будет уже легче и поймёшь что можешь

Хороший совет

 

[Лилия Николаевна]

Сейчас села на эту электронку, вообще ?‍, и понимаю с ней ещё больше топлю

Я вообще не понимаю эти айкосы, стики, электронки, ни вкуса, ни запаха. А чём прикол, не пойму. Выкинь каку. Это кто-то из наших мужчин сказал

 

[Кети]

Хороший совет

Это хороший Да

 

[Кети]

Я вообще не понимаю эти айкосы, стики, электронки, ни вкуса, ни запаха. А чём прикол, не пойму. Выкинь каку

????

 

[Кети]

????

Я тоже их не понимала. А потом распробовала можешь потапить когда и где хочешь и не воняет

 

[Лилия Николаевна]

Это хороший Да

Я тоже когда без сигарет 1 января осталась, решила бросить и докурила последнюю "торжественно" часа в 2 ночи, после боя курантов, а в 24-00 часа этого же дня металась по квартире как раненый зверь, так хотелось курить. Муж не курит, не стрельнуть, на улицу можно было бы, там попросить или в магазин сгонять, но стыдно блин, и мужу и дочери пообещала бросить и тут же сорвусь? Выдержала борьбу с собой. Или с сигаретой? Пошла выпила донормил и уснула. Первый бой был выигран!!! На вторую ночь было тоже самое, но в магазин уже бежать не хотелось. На помощь опять пришёл донормил. А вот на 5 ночь... Пришла бессонница и даже донормил не помог... Ну у всех по-разному. Я спать. Споки ноки всем.

 

[O.Lechkа]

Сейчас села на эту электронку, вообще ?‍, и понимаю с ней ещё больше топлю

Попроси мужа, чтобы сигареты в машине держал, что-ли..или на работе. Когда блок сигарет дома лежит, это капец, бросить бесполезно. По себе знаю. И вечером только себе пару штук домой приносил, чтобы жалко было делиться.

 

[O.Lechkа]

Я тоже когда без сигарет 1 января осталась, решила бросить и докурила последнюю "торжественно" часа в 2 ночи, после боя курантов, а в 24-00 часа этого же дня металась по квартире как раненый зверь, так хотелось курить. Муж не курит, не стрельнуть, на улицу можно было бы, там попросить или в магазин сгонять, но стыдно блин, и мужу и дочери пообещала бросить и тут же сорвусь? Выдержала борьбу с собой. Или с сигаретой? Пошла выпила донормил и уснула. Первый бой был выигран!!! На вторую ночь было тоже самое, но в магазин уже бежать не хотелось. На помощь опять пришёл донормил. А вот на 5 ночь... Пришла бессонница и даже донормил не помог... Ну у всех по-разному. Я спать. Споки ноки всем.

Спокойной ночки!

 

[O.Lechkа]

Сейчас села на эту электронку, вообще ?‍, и понимаю с ней ещё больше топлю

Выкинуть не сможешь, рука не поднимется. Не в смысле денег, а чисто психологически. Как это, взять и соску на помойку? Ну только если ты оооочень сильная личность. Может отдать кому?

 

[Samalina]

Спойлер: список участников

@StIg, @Шакуша, @Samalina, @G.a.l.i.n.k.a!, @PennyLane, @Ойген, @Nataya,
@Сладкая булочка, @Sophia13, @Katrin_fff, @Utro, @Game Over, @Агнушка,
@АлександрSolo, @dimprofil91, @Андрей Мусихин, @Лилия Николаевна,
@Dvoinaya1996, @баба света, @НатаДор, @Mikhail.rosliakov, @Анастасия ?,
@CatherineNik, @Эскимо, @Денис84, @ULIKA, @Дарья К., @Крейзи, @nikolaevarin,
@ABOCbKA, @Нинаджан, @zombzone, @Наталья_36, @Ruby, @Aleksei_Lizunov, @Таня (потерявшая себя),
@Lechka, @Lartima, @Kimchombom, @Vilenium, @Юлиячече, @Антоний, @Наталия 33,
@Анна Тар27, @Дашуля Нежная, @_888_, @Игорь27, @ИлСан, @Павел22222222, @Ната2021, @Mikhalych

Всем привет. Итак Урок 2 Ждете физкультуру?
И снова не угадали, я не буду вас сегодня мучить зарядкой и спортом. Вы уже знаете о важности сна, его регулярности и влиянии на общее состояние организма. Надеюсь, что вы хоть немного об этом задумались и хотя бы пару человек легли спать до 23.00. Тема сна еще не закрыта...я вам еще много расскажу интересного...как раз на этих выходных у меня было 3 дня лекций про "Сон как важная составляющая биопсихосоциального здоровья человека" сейчас переварю этот пласт информации и расскажу вам самое интересное
Сегодня мы поговорим о ВОДЕ
15 пунктов о пользе воды .

1. Помогает снять усталость - она придает нам энергию молодости.
2. Потребление воды помогает отличить ощущение жажды от голода.
3. Является необходимой для снижения веса.
4. Вода поддерживает процессы метаболизма и усвоения питательных веществ.
5. Выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.
6. Обладает болеутоляющим эффектом при головных и менструальных болях.
7. Вода - основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице.
8. В позвоночных дисках вода создает "амортизирующие водяные подушки".
9. Вода - самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров.
10. Помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.
11. Предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки.
12. Вода -важнейший элемент систем охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма.
13. Необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых мозгом.
14. Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.
15. Вода помогает предотвратить болезни глаз.

Часто люди говорят, что совершенно нет жажды, не хочется пить, переживают, что в туалет чаще бегать, не знают как научиться пить воду на это можно ответить так...Вы не хотите пить, потому что не пьете.
1. Сегодня пьете воду как обычно, только замеряете ее количество.
Завтра к этой норме добавьте +200-300 грамм. Например, сегодня выпили- 1 литр, завтра -1,2 л и так постепенно выходите на свою норму.
2. Как посчитать норму
- есть программы для расчета их много в инете
- либо сами по формуле из расчета 30мл на 1кг веса. Если ваш вес большой и получается например 3,5л не пугайтесь, просто медленно и уверенно начинайте "распиваться" по методу описанному выше, вес начнет уходить и воды надо будет пить меньше)))))))
3. утро начинаем с воды 300мл с соком лимона (лимонная вода -очищает пищеварительный тракт от скопившейся за ночь слизи и подготавливает организм к приёму пищи, укрепляет иммунитет — в лимоне содержится много витамина C, который помогает защититься от вирусов, нормализует pH-баланс, понижая уровень кислоты: лимон — один из самых богатых щелочью продуктов на Земле. Хотя лимон на вкус очень кислый, на самом деле он — щелочной продукт., помогает похудеть, способствует хорошему пищеварению. Она помогает вывести из организма вредные вещества и способствует образованию желчи, выводит токсины из крови, что очень положительно отражается на коже.)

Если вы будете пить лимонную воду каждое утро, у вас больше не будет желания постоянно употреблять кофеин в том или ином виде на завтрак. Вы будете начинать свой день намного более правильно и здорово!

4. В течении дня пьём воду небольшими порциями по 5-6 глотков(не более 100-130 мл.) за один приём (чтоб не бегать в туалет, тогда вода усваивается клетками нашего организма)

Пьём 1 стакан (150 г.).водички –за 30 минут до обеда и ужина.

После приема пищи водичку пьём только через 30 минут, что бы не растягивать желудок.
Если вам после еды хочется пить , можно сделать пару глотков.

1 стакан (150 г.) – перед приемом ванны,что бы наша кожа не теряла влагу,а оставалась всегда увлажнённой и нежной.

И конечно же 1 стакан (150 г.)– перед сном, это помогает работе сердечно сосудистой системы.

60% от общего количества воды за день старайтесь выпивать до 16:00 , и только 40% оставляйте на вечер

Ну и вода очень поможет чтоб не хотелось курить)))))))) Любите себя, вы у себя одни!!!
Посмотреть вложение 1350706
надеюсь вам интересно....если да то я дальше буду вам рассказывать всякие полезности...наверное меня не физруком надо было делать....а главной занудой по правильному образу жизни

Очень и очень интересно!

 

[Game Over]

Приветы. Стартуем?