Нашла свое же сообщение махровой давности ,читаю и делаю определенные выводы...что надо в дальнейшем найти для себя занятие ,еще больше приносящее удовольствие чем курение ...курение сомнительное удовольствие ,но тем не менее мы им регулярно занимаемся ...думаю что только спорт может с этим справится ...надо курить бросить и ударится в спорт ...а то" свято место " пусто осталось ,даже появились "излишки " какого то времени ,думаю что это главная проблема ,которая осталась у меня за" кадром " ...вот все же как полезно вести дневник ...работа над ошибками началась....
Valencia27 написал(а):
Привет) а можно тебя попросить перечислить?) Хотя бы лично твои ощущения и наблюдения?))
Ощущения таковы ,что если сравнивать ,то как бы войти в холодную воду...мы понимаем ,что ничего страшного там в воде нет а боимся своих ощущений...но войдя через какое то время согреваешься и появляется чувство комфорта настолько , что не хочется от туда выходить...разум побеждает страх,мы сильнее, это нужно понять раз и навсегда...слушала лекции если не ошибаюсь Фахреева ,где говорится ,что не нужно вступать в диалог со своим внутренним я...переключиться вовремя на другую волну мышления т.е не устраивать "торги" типа ну вот еще одна сигаретка и тогда ВСЁ последняя...если зашел в воду ,то все никаких сигарет...ОНО ,то что внутри нас просит курить ,но все равно без тебя не закурит
выражаюсь конечно образно ,но главное суть...не бойся у страха глаза велики
боятся нужно того что до сих пор еще куришь к примеру а не наоборот...рассказывают о ломках ,да их просто нет...НЕТ никаких ломок,ничего не болит,все нормально...немного распирает мозг от того что сосуды приходят в нормальное состояние...никотин сужает сосуды а тут начинается обратный процесс,разве это страшно
"никатиновое чудовище" это оно внутри нас просит курить,но если мы не дадим ему эту возможность ,то оно сдохнет и чем дальше уходим от последней сигареты ,тем слабее оно становится...сильнее не оно а сила привычки...вот тут нужно бояться...почему мы не покуривши пол года или год закуриваем ,срабатывает сила привычки и за первой сигаретой подтягиваются другие и опять мы сидим в этом болоте ,которое нас хочет поглотить...я думаю ,что надо заменить сразу привычку покурить на что либо безопасное...что бы руки и мозг был занят чем то полезным к примеру складывать пазлы или решать кроссворды...это на первом этапе вполне подойдет...а вот дальше ,если через пол года, то придумать еще что то...острого желания нет ,но накаты бывают довольно таки сильные...может для этого случая табекс держать под руками в силу таблетки мы все же верим больше чем в себя ,если даже плацебо работает...наше сознание должно работать нам на благо...во время наката переключиться ,занять свои мысли ,руки ,рот в конце концов ,все что угодно только не сигарета...рада буду если мой пост кому то поможет,поддержит ,даже если одному человеку ,то значить написала все это не зря
как сам себе дурак,уговариваю себя что мне восе незачем курить...и для меня важно ,что тут я могу проговорить все что меня волнует и найти поддержку...
сегодня я припозднилась немного,хотела с самого утра поздороваться хотя бы ,но не получилось ...домашний быт заел...готовлюсь к полету
чем ближе к делу ,тем трепетней отношение к каждой сигарете ,прямо агония какая то ...и что бы сразу не завязать все на узел ,раз решение созрело
