iGarikus
нелёгкая ноша, но несём дальше
Всем привет!
Я тут новенький)). На форум вышел случайно (по ссылке из группы ВК).
Так совпало, что сейчас решил отказаться от курения и в качестве мотиватора давно искал форум с необходимой технической базой, где можно было бы это сделать. Этот форум, как мне показалось, подходит наибольше всего.
Постараюсь действовать по инструкции. Если я неправильно оформил дневник - прошу строго не пинать, пока учусь.
Стаж курения: в период с 18 до 31 лет (в сумме 13 лет)
Среднее количество выкуриваемых сигарет: 7
Зачем решили бросить: Пора наконец что-то в жизни менять! Надоела тягомотина.
Причины отказа от курения: https://ne-kurim.ru/reasons/1015
Попыток бросить: 5
Бросал(а) с использованием методик: Аллан Кар, Табекс, Сила воли
Причины прошлых неудач:
1.Сексуальная энергия настолько начала зашкаливать, что это стало реально мешать! Как не пытался её перенаправить (в творчество и спорт) - не получалось. Я не хочу уделять слишком много вниманию сексу. Это и есть причиной, почему сорвался (да-да, чтобы понизить потенцию, потому как когда курил - не было таких всплесков и всё было достаточно скромно!).
2. После того как настраивался бросать на выходные будучи дома, по приходу понедельника и окончания рабочего дня было ощущение, что эх.. сейчас прийду домой и там будет скучно, нечем заняться... От самой мысли было страшно и тоскливо ("жизнь моя жестянка"), потому шёл и покупал сигареты и это "чувство" проходило. ( А потом спустя несколько недель "бросал" снова таким же способом, пока не понял, что это бесполезно, нужно разобраться с сутью и как вариант попытаться бросить среди недели, что сейчас и пытаюсь сделать.
3. Я боялся ответственности. Я боялся того, что чувства были слишком реальны, настоящими, пелена "тумана пофигизма" ушла. Я перестал быть флегматиком и начинал психовать по мелочам, как-будто откуда-то проснулась моя вторая, животная, половина.. Всё становилось настолько естественно, так как есть, я от этого отвык! И это пугало. Мир начинал казаться слишком жестоким. Слишком мало добрых людей, все вокруг эгоисты, блабла, при этом я понимал, что нужно начинать с себя (хочешь сделать мир добрей - будь добр к нему), я прекрасно сознавал как это, но не хватало какой-то поддержки что ли со стороны окружающих. При этом начинало нехватать "забытия", хотелось куда-то отвалиться, забыться (при этом я не пью, совсем, даже слабоалкогольн.напитки), ну, обычный эффект когда никотин попадает в мозг и блокирует ощущение беспокойства, когда становится пофиг и типа "комфортно".
Причины прошлых удач: Очень сильное намерение. Замена привычки в первый вечер (банановыми чипсами))). Дальше - проще. Мог держаться без проблем, но психическое состояние расшатывалось.
Сейчас бросаю с помощью: намерения) да и просто степень надоедливости намного превышает т.н. "плюсы курения", т.к. прекрасно запомнил "плюсы отказа" и хочу их держаться.
Немного от себя: В общем, дело было так (как втянулся). Втянулся на работе от скуки и желания выглядеть "паритетно" (коллеги повлияли, коллектив был абсолютно курящим). Спустя время решил, что на работе курить нельзя (поскольку работа - сфера обслуживания клиентов и это реально "мешает"), перешёл на домашний "режим", на котором обитал до недавнего времени.
Первая попытка бросить была практически самая удачная. Обстоятельства так сложились, что я со своей курилкой оставался в меньшинстве. Везде рост, движение, развитие, все такие прогрессивные и успешные. А у меня каждый день проходил почти одинаково - тяжелый утренний подъём, спешка, работа (без сигарет), был совершенно нелюдимым, возвращение домой, сразу на балкончик курнуть, чай-кофе, взбодрёж такой и долгое сидение за компьютером и нежелание спать в итоге. И всё с начала. Творческая активность отсутствовала (кофе/чай не способствовали). Ничего не хотелось, дошло даже до того, что было лень делать всё - лень мыться, лень бриться, лень куда-то идти, при этом хотелось какого-то пассива - завтыкать в кинцо, погуляться в игрульку, как-то убить время. И не хотелось осознанности, не хотелось движения, развития, хотелось закуклиться в кокон и не вылазить с него.
Когда бросал - держался 14 дней, без особых неприятностей. Ничего не типало и только радовало. Было легко держаться. Но. Когда вышел на работу на 15 день (в понедельник), раздразила какая-то мелочь. Человеческий фактор. Настолько потерял самоконтроль, что плюнул на бросание ("мне плохо, надо с этим что-то делать, блабла") и бросил бросать. Отчетливо помню, что сигарета была невкусной уже тогда, но я курил скорей для получения эффекта "спящего", чем для удовольствия от курения.
Потом бросал по всякому - и Карром, и Табексом (вот недавно) - Табекс сделал сигареты омерзительно невкусными, но от привычки и желания "закокониться" не избавил.
Сильное намерение отказа появилось сейчас. До этого приболел простудными, и это было хорошим поводом, чтобы принять решение об отказе прямо с этого момента.
Пока что решил так - до этого я много раз утверждал, что брошу навсегда и всё. А сейчас я просто сделаю продолжительный перерыв, буду активно налюдать за собой как бы со стороны, что будет происходить внутри, смогу ли оставаться осознанным, контролировать процессы, вместо того, чтобы смок контролировал меня, продержаться надо минимум несколько месяцев (поскольку я всё же курил меньше полпачки в день, поэтому небольшое "воздержание" не настолько затруднительное). Но какие-то новые изменения - это не самоцель, а мотивация, тогда как цель - изменить жизнь, отказаться от этой "пассивной" позиции и желания от всех убежать и скрыться, чтобы "никто меня не трогал, дайте покурить "нормально".
Не то, чтобы я был с собой слишком категоричен и запрещал себе чего-то, но сейчас пришла пора вносить коррективы в жизнь, дальше это продолжаться не может.
И вот, уже 4 день
Желания курить нет и стараюсь не допускать мысли на эту тему. Есть множество заданий, что надо сделать. Уже сейчас стало легче просыпаться (правда, после простуды ещё не совсем отошёл). Но встаётся легко и с утра бодрячек.
Постараюсь писать все наблюдения за тем что происходит
Спасибо всем, кто дочитал. Даже просто прочитав это - вы меня своеобразно поддержали))
Верю в свой успех
Я тут новенький)). На форум вышел случайно (по ссылке из группы ВК).
Так совпало, что сейчас решил отказаться от курения и в качестве мотиватора давно искал форум с необходимой технической базой, где можно было бы это сделать. Этот форум, как мне показалось, подходит наибольше всего.
Постараюсь действовать по инструкции. Если я неправильно оформил дневник - прошу строго не пинать, пока учусь.
Стаж курения: в период с 18 до 31 лет (в сумме 13 лет)
Среднее количество выкуриваемых сигарет: 7
Зачем решили бросить: Пора наконец что-то в жизни менять! Надоела тягомотина.
Причины отказа от курения: https://ne-kurim.ru/reasons/1015
Попыток бросить: 5
Бросал(а) с использованием методик: Аллан Кар, Табекс, Сила воли
Причины прошлых неудач:
1.Сексуальная энергия настолько начала зашкаливать, что это стало реально мешать! Как не пытался её перенаправить (в творчество и спорт) - не получалось. Я не хочу уделять слишком много вниманию сексу. Это и есть причиной, почему сорвался (да-да, чтобы понизить потенцию, потому как когда курил - не было таких всплесков и всё было достаточно скромно!).
2. После того как настраивался бросать на выходные будучи дома, по приходу понедельника и окончания рабочего дня было ощущение, что эх.. сейчас прийду домой и там будет скучно, нечем заняться... От самой мысли было страшно и тоскливо ("жизнь моя жестянка"), потому шёл и покупал сигареты и это "чувство" проходило. ( А потом спустя несколько недель "бросал" снова таким же способом, пока не понял, что это бесполезно, нужно разобраться с сутью и как вариант попытаться бросить среди недели, что сейчас и пытаюсь сделать.
3. Я боялся ответственности. Я боялся того, что чувства были слишком реальны, настоящими, пелена "тумана пофигизма" ушла. Я перестал быть флегматиком и начинал психовать по мелочам, как-будто откуда-то проснулась моя вторая, животная, половина.. Всё становилось настолько естественно, так как есть, я от этого отвык! И это пугало. Мир начинал казаться слишком жестоким. Слишком мало добрых людей, все вокруг эгоисты, блабла, при этом я понимал, что нужно начинать с себя (хочешь сделать мир добрей - будь добр к нему), я прекрасно сознавал как это, но не хватало какой-то поддержки что ли со стороны окружающих. При этом начинало нехватать "забытия", хотелось куда-то отвалиться, забыться (при этом я не пью, совсем, даже слабоалкогольн.напитки), ну, обычный эффект когда никотин попадает в мозг и блокирует ощущение беспокойства, когда становится пофиг и типа "комфортно".
Причины прошлых удач: Очень сильное намерение. Замена привычки в первый вечер (банановыми чипсами))). Дальше - проще. Мог держаться без проблем, но психическое состояние расшатывалось.
Сейчас бросаю с помощью: намерения) да и просто степень надоедливости намного превышает т.н. "плюсы курения", т.к. прекрасно запомнил "плюсы отказа" и хочу их держаться.
Немного от себя: В общем, дело было так (как втянулся). Втянулся на работе от скуки и желания выглядеть "паритетно" (коллеги повлияли, коллектив был абсолютно курящим). Спустя время решил, что на работе курить нельзя (поскольку работа - сфера обслуживания клиентов и это реально "мешает"), перешёл на домашний "режим", на котором обитал до недавнего времени.
Первая попытка бросить была практически самая удачная. Обстоятельства так сложились, что я со своей курилкой оставался в меньшинстве. Везде рост, движение, развитие, все такие прогрессивные и успешные. А у меня каждый день проходил почти одинаково - тяжелый утренний подъём, спешка, работа (без сигарет), был совершенно нелюдимым, возвращение домой, сразу на балкончик курнуть, чай-кофе, взбодрёж такой и долгое сидение за компьютером и нежелание спать в итоге. И всё с начала. Творческая активность отсутствовала (кофе/чай не способствовали). Ничего не хотелось, дошло даже до того, что было лень делать всё - лень мыться, лень бриться, лень куда-то идти, при этом хотелось какого-то пассива - завтыкать в кинцо, погуляться в игрульку, как-то убить время. И не хотелось осознанности, не хотелось движения, развития, хотелось закуклиться в кокон и не вылазить с него.
Когда бросал - держался 14 дней, без особых неприятностей. Ничего не типало и только радовало. Было легко держаться. Но. Когда вышел на работу на 15 день (в понедельник), раздразила какая-то мелочь. Человеческий фактор. Настолько потерял самоконтроль, что плюнул на бросание ("мне плохо, надо с этим что-то делать, блабла") и бросил бросать. Отчетливо помню, что сигарета была невкусной уже тогда, но я курил скорей для получения эффекта "спящего", чем для удовольствия от курения.
Потом бросал по всякому - и Карром, и Табексом (вот недавно) - Табекс сделал сигареты омерзительно невкусными, но от привычки и желания "закокониться" не избавил.
Сильное намерение отказа появилось сейчас. До этого приболел простудными, и это было хорошим поводом, чтобы принять решение об отказе прямо с этого момента.
Пока что решил так - до этого я много раз утверждал, что брошу навсегда и всё. А сейчас я просто сделаю продолжительный перерыв, буду активно налюдать за собой как бы со стороны, что будет происходить внутри, смогу ли оставаться осознанным, контролировать процессы, вместо того, чтобы смок контролировал меня, продержаться надо минимум несколько месяцев (поскольку я всё же курил меньше полпачки в день, поэтому небольшое "воздержание" не настолько затруднительное). Но какие-то новые изменения - это не самоцель, а мотивация, тогда как цель - изменить жизнь, отказаться от этой "пассивной" позиции и желания от всех убежать и скрыться, чтобы "никто меня не трогал, дайте покурить "нормально".
Не то, чтобы я был с собой слишком категоричен и запрещал себе чего-то, но сейчас пришла пора вносить коррективы в жизнь, дальше это продолжаться не может.
И вот, уже 4 день
Желания курить нет и стараюсь не допускать мысли на эту тему. Есть множество заданий, что надо сделать. Уже сейчас стало легче просыпаться (правда, после простуды ещё не совсем отошёл). Но встаётся легко и с утра бодрячек.Постараюсь писать все наблюдения за тем что происходит
Спасибо всем, кто дочитал. Даже просто прочитав это - вы меня своеобразно поддержали))
Верю в свой успех
Перед самим собой. Каюсь.
