36 #36_4 *Еноты в шапках*

[И руся]

@И руся , Ира ,
В этом нашем домике на стр. 23 есть сообщение 447.Не смотрела ещё?

Всем доброго времени суток! как ваши дела?) как проходит чтение шагов?)

Привет , всё хорошо сегодня 7ой день не курю . Захожу читаю шаги , не всегда с первого раза понимаю о чём речь ? в голове какой-то шум .

 

[АлоэВера]

Всем привет) Меня зовут Ольга. пока, к сожалению курю.. Один раз бросала с помощью Карра, хватило на 7 мес, сейчас уже не помогает...Пропила 3 дня Табекс, даже уменьшить не получилось, физической тяги нет, а вот психологическая заставляет курить через отвратность на фоне приема Табекса...Перестала принимать Табекс, хотя это была одна из надежд, что поможет...Не пойму пока, очень много информации на сайте, что делать в первую очередь и как вообще все происходит..Тут люди уже не курят, а как, когда бросать, я так думала, что все вместе будем бросатьчто делать то, ткните пальцем, пожалуйста

@Jkmuf , Ольга, добрый вечер.
Паниковать я думаю не стоит, нужно разбираться, анализировать где именно твои триггеры. Я тоже бросала с Табексом и по началу курила и пила таблетки. Там и в инструкции написано, что желательно после пяти дней приема таблеток отказаться совсем от сиг.

 

[Jkmuf]

@Jkmuf , Ольга, добрый вечер.
Паниковать я думаю не стоит, нужно разбираться, анализировать где именно твои триггеры. Я тоже бросала с Табексом и по началу курила и пила таблетки. Там и в инструкции написано, что желательно после пяти дней приема таблеток отказаться совсем от сиг.

А как разбираться с этими триггерами? мне кажется они везде, и в счастье и в горе, хватаюсь за сигарету...Табекс перестала, потому что уменьшить количество не получилось, стало болеть в груди прям сильно и голова в тумане, испугалась...

 

[И руся]

Всем привет) Меня зовут Ольга. пока, к сожалению курю.. Один раз бросала с помощью Карра, хватило на 7 мес, сейчас уже не помогает...Пропила 3 дня Табекс, даже уменьшить не получилось, физической тяги нет, а вот психологическая заставляет курить через отвратность на фоне приема Табекса...Перестала принимать Табекс, хотя это была одна из надежд, что поможет...Не пойму пока, очень много информации на сайте, что делать в первую очередь и как вообще все происходит..Тут люди уже не курят, а как, когда бросать, я так думала, что все вместе будем бросатьчто делать то, ткните пальцем, пожалуйста

Привет ? я не знаю что подсказать , сама не курю только 7 дней .напишу тебе как получилось у меня , в течении года полтора наверное я так измучила себя бросанием что сил бросать больше нет , первые 3дня пила табекс , сейчас не курю и не хочу .раньше когда мне об этом говорили я не верила что такое бывает .перепробовала всё!!! От всей души желаю вам удачи , всё обязательно получится только сдаваться не в коем случае нельзя .

 

[И руся]

А как разбираться с этими триггерами? мне кажется они везде, и в счастье и в горе, хватаюсь за сигарету...Табекс перестала, потому что уменьшить количество не получилось, стало болеть в груди прям сильно и голова в тумане, испугалась...

Я вела дневник и записывала все ситуации в которых хотелось курить потом училась их обходить а если не получается меняла отношение к этим ситуациям . Из успокоительных понравился чай Эвалар дневной .

 

[Рыжая Бестия]

Енота в тапках
Отпад название
А чей-та вы в шапках желаете быть ?

 

[fittedeath]

Я вела дневник и записывала все ситуации в которых хотелось курить потом училась их обходить а если не получается меняла отношение к этим ситуациям . Из успокоительных понравился чай Эвалар дневной .

мне очень понравился этот метод. Возьму на вооружение!

 

[АлоэВера]

А как разбираться с этими триггерами? мне кажется они везде, и в счастье и в горе, хватаюсь за сигарету...Табекс перестала, потому что уменьшить количество не получилось, стало болеть в груди прям сильно и голова в тумане, испугалась...

@Jkmuf , Оля , ты смотрела уже занятие от Сергея про фокус внимания?https://ne-kurim.ru/forum/threads/f...za-ot-alkogolja-kurenija.64985/#post-12859649

 

[Ольхен]

Встречайте пополнение: @Тимона Проходи, расскажи немного о себе. 1.Как тебя зовут. 2.Стаж курения. 3.Кол-во попыток бросить. 4.Какие способы отказа использовались. 5.Максимальный срок без сигарет. 6.Почему были срывы? 7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[АлоэВера]

Енота в тапках
Отпад название
А чей-та вы в шапках желаете быть ?

Мы ещё думаем
В тапках или шапках

 

[АлоэВера]

Привет, @Тимона ! ?Добро пожаловать в команду! Я @Vera+ и @Toivo наставники в нашей команде. По любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Рады тебя приветствовать!!! ?
Нам приятно с тобой познакомиться.
Расскажи пожалуйста о себе.

 

[Ольхен]

Вечер добрый!!!

 

[АлоэВера]

Посмотреть вложение 1515850 Вечер добрый!!!

@Ольхен , добрый вечер , Оленька

 

[Война]

Всем привет) Меня зовут Ольга. пока, к сожалению курю.. Один раз бросала с помощью Карра, хватило на 7 мес, сейчас уже не помогает...Пропила 3 дня Табекс, даже уменьшить не получилось, физической тяги нет, а вот психологическая заставляет курить через отвратность на фоне приема Табекса...Перестала принимать Табекс, хотя это была одна из надежд, что поможет...Не пойму пока, очень много информации на сайте, что делать в первую очередь и как вообще все происходит..Тут люди уже не курят, а как, когда бросать, я так думала, что все вместе будем бросатьчто делать то, ткните пальцем, пожалуйста

Привет, Оля! Ты права, нужен психологический настрой. Таблетки/пластыри без настроя - ерунда, по себе знаю. Тебя добавили в План 1.0? Ты получала План 2.0? Это глубже, чем Карр. Я дышу, когда у меня триггеры. Здесь многим помогает дыхание при накатах, потому что при курении нам помогает успокоиться глубокое дыхание. Сегодня кончился кофе. Купила, выпила только вечером и захотела курить, так как для меня это триггер. Не идти же курить, дышала, мне хорошо помогает, как оказалось.

 

[Война]

Посмотреть вложение 1515850 Вечер добрый!!!

Привет, Оль! Это у тебя так снежно?

 

[АлоэВера]

@Jkmuf , Оль, я свои триггеры отслеживала в течение дня и записывала в блокнот. Начала это делать когда ещё курила.
Мне пришлось удалить с телефона любимую игру, поменять утренний кофе на чай. Дыхательные практики в приложении делаю.

 

[АлоэВера]

@Jkmuf , Оль, я свои триггеры отслеживала в течение дня и записывала в блокнот. Начала это делать когда ещё курила.
Мне пришлось удалить с телефона любимую игру, поменять утренний кофе на чай. Дыхательные практики в приложении делаю.

Но вообще то у меня кроме этого много триггеров. Наверное это из-за стажа курения, почти 30 лет. ?

 

[Ольхен]

Привет, Оль! Это у тебя так снежно?

Привет Иришка
У меня,только фото прошлогоднее))

 

[Война]

А как разбираться с этими триггерами? мне кажется они везде, и в счастье и в горе, хватаюсь за сигарету...Табекс перестала, потому что уменьшить количество не получилось, стало болеть в груди прям сильно и голова в тумане, испугалась...

Тут у многих так, перестраивается дыхательная и сердечно-сосудистая системы в первый месяц. И голова кружится, и одышка бывает. Но это ненадолго. Назначения каких-то препаратов обычно не требуется.

 

[Ольхен]

Вы обозваться ещё не готовы?
Ещё ведь лого делать и комсостав выбирать)