#38_3 Люди Х

[Ольхен]

Добрый всем день!

 

[Ольхен]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти семь шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀
​

 

[Ольхен]

И где кто есть?

 

[Кармен]

Всем привет!!! Не курю вторые сутки!!! Чувствую себя нормально. Настроена на позитив и победу!

 

[Ольхен]

Всем привет!!! Не курю вторые сутки!!! Чувствую себя нормально. Настроена на позитив и победу!

Привет!
Как тебе можно обращаться, как и ник- Кармен?

 

[Mik@]

Доброе утро 38_3

 

[Кармен]

Привет!
Как тебе можно обращаться, как и ник- Кармен?

Можно Татьяна. Или по нику. Как тебе удобнее.

 

[Кармен]

Доброе утро 38_3

Доброе!!! и даже очень!!!

 

[Ольхен]

Всем привет!!! Не курю вторые сутки!!! Чувствую себя нормально. Настроена на позитив и победу!

А ты много раз бросала? Когда тебе тяжелее было,в первые дни или позже?

 

[Mik@]

Доброе!!! и даже очень!!!

Главное что происходит с головой вовремя отказа. Нужно настраиваться только на позитив. Никаких назад. Только вперед. Назад уже много раз было. Ничего в назад интересного и нового нет. А вот вперед - в некурение - много чего интересного и хорошего!

 

[Яна11]

Доброе утро. Всем хорошего дня и прекрасного настроения.

 

[1.Елена]

Доброе утро 38_3!!

 

[1.Елена]

@Михаил mik Миша привет

 

[1.Елена]

@Яна11 Доброе утро! Яна ?

 

[Mik@]

@Михаил mik Миша привет

Привет!

 

[Mik@]

@Михаил mik Миша привет

У нас в 38_3 с названиями пока совсем негусто:
- люди Х
- борцы со злом xD

 

[1.Елена]

Можно Татьяна. Или по нику. Как тебе удобнее.

@Кармен Танечка очень приятно?

 

[1.Елена]

У нас в 38_3 с названиями пока совсем негусто:
- люди Х
- борцы со злом xD

@Михаил mik Миша да согласна ?

 

[1.Елена]

Меня зовут Света. Стаж курения 10 лет с перерывами. 4 попытки бросить курить, срывалась по разным причинам, из за окружения, нервов и прочего. Просто бросала курить, не щаменялп ничем. Максимальный срок без сигарет год. Название команды, даже не знаю, у меня плохо с фантазией

@Peach Light Светочка пиши что в голову придёт ?

 

[Кармен]

Главное что происходит с головой вовремя отказа. Нужно настраиваться только на позитив. Никаких назад. Только вперед. Назад уже много раз было. Ничего в назад интересного и нового нет. А вот вперед - в некурение - много чего интересного и хорошего!

Очень хорошо ты написал. Сегодня это будет моим девизом.