Лен, а ты знаешь технику утреннего ритуала?
Пробовала поменять уже привычные действия? К примеру, если с утра у тебя идет привычная сигарета утром, можно порепетировать другой сценарий днем.
Я так делала: днем надеваю пижаму, ложусь в постель, ставлю будильник. Встаюи играю, будто у меня утро. И меняла сценарии. К примеру, если когда курила, у меня был распорядок: проснуться-умыться-сделать кофе- покурить, я пробовала:
проснуться-умыться-вода с лимоном-растяжка-зарядка-настройки и молитвы-завтрак.
То есть, я сдвигала кофе, потому что сигарета и кофе с утра у меня всегда в связке шли.