@Жень Шень, есть еще вот такой комплекс для тех, у кого со спиной совсем беда. Можно при любых проблемах, в т.ч. грыжи, протрузии. Но выполнять нужно, как говорит ведущий - на СВОИ 100%. Нам советовали неврологи, когда муж свалился. До сих пор спасает только этот комплекс.