#40_4 БездЫмные Драконы

[the very essence]

Спасибо за гороскоп
Хоть бы так теперь каждый день было....

Так и будет, солнечная наша!!!!!)

 

[Ирина мандарина 21]

Как в детстве

Да, в гостях у своих была, девчонки, че то вспомнили за них. Пошла, её купила, уже дома испытала. Теперь будем с вафлями

 

[the very essence]

все таки, когда удобно получать гороскоп на наступающий день, с утра, или под вечер на завтрашний день?

 

[Ирина мандарина 21]

все таки, когда удобно получать гороскоп на наступающий день, с утра, или под вечер на завтрашний день?

Под вечер, морально подготовишься к несказоному везению

 

[the very essence]

Ну. Тогда в вечернее время ожидайте

 

[the very essence]

А у меня есть свой комплекс упражнений, Для девочек ближе)))
У меня крепкие ножки, сильные ручки, красивая зона декольте и несмотря на плюшки с сахаром,пресс держу в порядке.

 

[the very essence]

Что нужно делать физруку.

 

[the very essence]

Раньше я делала только приседания ежедневно и отжимания (30+30).
Сейчас каждый день ленюсь, раз в два дня.

 

[Принцесса_осуждения]

А у меня есть свой комплекс упражнений, Для девочек ближе)))
У меня крепкие ножки, сильные ручки, красивая зона декольте и несмотря на плюшки с сахаром,пресс держу в порядке.

А можно поподробнее))

 

[eclips77]

Драконы! Величие и красота этого форума!
Кэп покидает вас. Завтра в царство бумажных ведьм с утра. Вы меня сегодня радуете... Впрочем как всегда.
Особая благодарность@the very essence за мужество и гороскоп???, @Vikki)) за фильмы, ???
Помошники мои... Монолит. Основа. ???. Не курить. Вести себя весело и бесбашенно, утром проверю.
Найдите партизана Гену... Не видел его, опять в лесах шебуршит. Геноссе привет.
Вера, Люба - гордитесь Драконами.
Песня от капитана.
?

 

[the very essence]

Поделюсь.
1.ноги на ширине плеч,носки ровно. наклоны, касаемся пола руками. Тянемся к полу пять раз, выпрямление, руки вверх вдох, 6подходов вот так.
2.ноги на ширине плеч,носки ровно, руки на поясе, наклоны влево вправо, спина прямая, также тянем в каждую сторону по пять.
6подходов.
3.приседания.
Ноги на ширине, носки ровно, приседаем до половины, при приседании руки вперед,30раз
4.приседания номер 2.
Ноги чуть шире плеч, носки врозь, приседаем как можно глубже,при приседании руки в замок. 30раз.
Через пару недель, кто еще не купил велосипед, попа вас порадует формами.
5.отжимания. Кто еще не знает это прекрасное упражнения, сначала делаем от стены, потом от стола, от кровати и далее каждый день двигаемся на пол ).
Доводим счет от 1-30раз. Смотрим по себе. Я первый раз когда дошла до пола, один раз смогла отжать. Сейчас 30)
6.и открытие этой весны для меня-скакалка.
Прыжки без подскока.в среднем темпе. 3подхода по 40раз.
Я лентяй,делаю 100без остановки и заканчиваю.
Укрепляет мышцы рук, живота и ног.

 

[Принцесса_осуждения]

Драконы! Величие и красота этого форума!
Кэп покидает вас. Завтра в царство бумажных ведьм с утра. Вы меня сегодня радуете... Впрочем как всегда.
Особая благодарность@the very essence за мужество и гороскоп???, @Vikki)) за фильмы, ???
Помошники мои... Монолит. Основа. ???. Не курить. Вести себя весело и бесбашенно, утром проверю.
Найдите партизана Гену... Не видел его, опять в лесах шебуршит. Геноссе привет.
Вера, Люба - гордитесь Драконами.
Песня от капитана.
?

Хорошей ночи, капитан?

 

[АлоэВера]

Драконы! Величие и красота этого форума!
Кэп покидает вас. Завтра в царство бумажных ведьм с утра. Вы меня сегодня радуете... Впрочем как всегда.
Особая благодарность@the very essence за мужество и гороскоп???, @Vikki)) за фильмы, ???
Помошники мои... Монолит. Основа. ???. Не курить. Вести себя весело и бесбашенно, утром проверю.
Найдите партизана Гену... Не видел его, опять в лесах шебуршит. Геноссе привет.
Вера, Люба - гордитесь Драконами.
Песня от капитана.
?

Я не поняла сейчас
Ты спать уже?

 

[Принцесса_осуждения]

Поделюсь.
1.ноги на ширине плеч,носки ровно. наклоны, касаемся пола руками. Тянемся к полу пять раз, выпрямление, руки вверх вдох, 6подходов вот так.
2.ноги на ширине плеч,носки ровно, наклоны влево вправо, спина прямая, также тянем в каждую сторону по пять.
6подходов.
3.приседания.
Ноги на ширине, носки ровно, приседаем до половины, при приседании руки вперед,30раз
4.приседания номер 2.
Ноги чуть шире плеч, носки врозь, приседаем как можно глубже, руки в замок. 30раз.
Через пару недель, кто еще не купил велосипед, попа вас порадует формами.
5.отжимания. Кто еще не знает это прекрасное упражнения, сначала делаем от стены, потом от стола, от кровати и далее каждый день двигаемся на пол ).
Доводим счет от 1-30раз. Смотрим по себе. Я первый раз когда дошла до пола, один раз смогла отжать. Сейчас 30)
6.и открытие этой весны для меня-скакалка.
Прыжки без подскока.в среднем темпе. 3подхода по 40раз.
Я лентяй,делаю 100без остановки и заканчиваю.
Укрепляет мышцы рук, живота и ног.

Спасибо))Утащила в закладки домой приду почитаю

 

[eclips77]

Я не поняла сейчас
Ты спать уже?

Верочка, у нас 23:30, подъём в 05:30. Надо поспать.

 

[gpp]

Драконы! Величие и красота этого форума!
Кэп покидает вас. Завтра в царство бумажных ведьм с утра. Вы меня сегодня радуете... Впрочем как всегда.
Особая благодарность@the very essence за мужество и гороскоп???, @Vikki)) за фильмы, ???
Помошники мои... Монолит. Основа. ???. Не курить. Вести себя весело и бесбашенно, утром проверю.
Найдите партизана Гену... Не видел его, опять в лесах шебуршит. Геноссе привет.
Вера, Люба - гордитесь Драконами.
Песня от капитана.
?

Сладких и сказочных снофф, мой капитан!

 

[АлоэВера]

Верочка, у нас 23:30, подъём в 05:30. Надо поспать.

Доброй ночи, Кэп

 

[gpp]

Верочка, у нас 23:30, подъём в 05:30. Надо поспать.

Я тоже спать, Майкл, только у меня послеобеденный сон...

 

[Принцесса_осуждения]

Ну что за жизнь) стою на кассе никого не трогаю и тут кассир выдает: "сигареты, стики нужны? " Это провокация!? Но я не поддалась. Помня заветы нашего кэпа, гордо подняла голову и глядя в глаза сказала: Я! НЕ! КУРЮ!

 

[Ленхен]

А кто ты у нас по гороскопу?)