У всех разный уровень физ. подготовки и разный возраст, может начнем с зарядки каждый день. Вместо сигареты мне помогает ? ритуал, который полезен , перед завтраком 10 мин потянуться уже лучше жить, и хочу заметить бодрее становишься ) и зарядка никому не навредит от мало до велика.
Просто я к этому ответственно отношусь и в первую очередь у меня закон : - не навреди! ?
Если речь об этом?а то вдруг не так поняла