# 44_3 Декабристы ?

[Pa$hok]

Хорошо можно сказать , утром не особо хочется , вот под вечер …
Я думаю на след неделе уже гораздо легче будет
Как сам?)

Заметил, что у большинства так, вечером, после работы, начинает тянуть.

С каждым днём будет легче и легче)

У меня всё в порядке.
Настроение последние недели две плавает. Надо наверное курс Афобозола пропить

 

[vidmin1979]

@Pa$hok, Паша привет, как дела?

 

[vidmin1979]

@НатальяИванова приветик

 

[Pa$hok]

@Pa$hok, Паша привет, как дела?

Привет Дим. Да вроде всё нормально)
Как у тебя?
Наловил?

 

[Pa$hok]

@Mikhalych нет вчерашней отметки

Сегодня утром отметился за вчера)

 

[vidmin1979]

Привет Дим. Да вроде всё нормально)
Как у тебя?
Наловил?

Ты не болеешь?
Не ничё не поймал ?

 

[vidmin1979]

Сегодня утром отметился за вчера)

Надо отмечаться заранее, а не зпдним числом
?

 

[Pa$hok]

Ты не болеешь?
Не ничё не поймал ?

Пока не разболелся, нос заложен и горло першит немного.
День хороший и не клюёт ??

 

[vidmin1979]

Пока не разболелся, нос заложен и горло першит немного.
День хороший и не клюёт ??

О - о- о, считай что заболел ? у меня так же начиналось ?
Да, день хороший, но не клюёт, давление высокое

 

[НатальяИванова]

@НатальяИванова приветик

Привет Дима, как здоровье?

 

[Pa$hok]

О - о- о, считай что заболел ? у меня так же начиналось ?
Да, день хороший, но не клюёт, давление высокое

Вот блин ? не хотца болеть то
Ты как себя чувствуешь? Температура спала?

 

[Лысый 76]

Всем доброго доброго утра и хорошего настроения!

 

[Dakaren]

Заметил, что у большинства так, вечером, после работы, начинает тянуть.

С каждым днём будет легче и легче)

У меня всё в порядке.
Настроение последние недели две плавает. Надо наверное курс Афобозола пропить

Я изредка его пью , когда много мыслей , хорошо помогает и вроде как ни на что не влияет
Но как ни банально это все в основном из-за курения ?

 

[Карамелькa]

Всем доброго доброго утра и хорошего настроения!
Посмотреть вложение 1719918

Доброе Саша как самочувствие ?

 

[Карамелькa]

@Pingva

Посмотреть вложение 1719874
Ответ на вчерашний ребус - Будущим пиратам

Дузабщимпиратам

Неееее, поняла " Будущим пиратам" и ответ тут, вчера же был щит и мак или не был

Всё, хочу есть, спать и вообще хочу домой

 

[Наталья333]

Наташ, а ты как к этому относишься? Муж совсем не настроен на отказ от курения?

Муж со мной бросал. И со мной начинал. Все 2 года провел со мной на качелях. Сейчас не курит. Мы в этом плане созависимы. Начнет один,начнет и второй

 

[Наталья333]

Наташа, такая же история. Этот момент удара в голову мне нравился, не знаю почему.
Основная причина срывов была именно поэтому.
С курением на данный момент удалось завязать, а вот с алко сложнее всё
Проходит время и снова хочется этого ощущения Знаю, что это не даёт ничего хорошего, только вред и расшатывание нервной системы. Никаких плюсов.

Я себя успокаиваю тем, что если я выпью,я не уйду в запой. А если покурю,то я развяжусь. Поэтому я лучше выпью

 

[Allа]

Да, КубГУ

Я на Димитрова?

 

[Pa$hok]

@vidmin1979 @Лысый 76 Всем доброе утро! Не курю! Но вчера что-то вечером потянуло на еду уже в ночи, вообще уже так не ела, я вот что думаю. Зависимость может искать другие ходы.. Все мы знаем это. Можно бросить курить-начать переедать или выпивать. В шагах что-то есть на эту тему? Как сделать, чтобы это не допустить

Действительно, нередко при отказе от курения происходит увеличение веса, особенно, в первые месяцы после отказа. Это происходит по нескольким причинам:
1) эффект «невротического заедания»: когда при стрессе, волнении человек берет не сигарету, а начинает что-то есть. Кроме того, недостаток никотина или его отсутствие, которое побуждало курильщика к закуриванию, в первые недели отказа создает нервозность, которую проще всего заглушить едой. Так может сформироваться новая привычка - заедать стресс. Отсюда и большее потребление продуктов, особенно, сладких и жирных (именно они быстрее способствуют купированию стресса)
2) После отказа от курения организм очищается от ядов из табачного дым, человек начинает лучше ощущать запахи и вкус, пища начинает лучше усваиваться, нет расхода энергии на обезвреживание токсинов сигаретного дыма, поэтому, даже при том же количестве потребляемых продуктов, экс-курильщик получает больше калорий.
3) Никотин табачного дыма приводил к небольшому повышению уровня глюкозы в крови, и это притупляло чувство голода. Поэтому для того, чтобы не поправиться, а лишний вес – это повышенная вероятность болезней обмена веществ, сердечно-сосудистых и бронхолегочных, некоторых онкологических заболеваний, болезней костно-мышечной системы необходимо придерживаться нескольких правил:
1. Не переедать, дробно и понемногу питаться (чтобы объем пищи в желудке был небольшим, так быстрее достичь чувства сытости, съев немного), стараясь не допустить и чувства голода (оно стимулирует аппетит и вынуждает есть больше). Перед едой можно выпить стакан воды, чтобы заполнить желудок и меньше съесть. И вообще больше пить.
2. Завтракать желательно с 6 до 12 часов, т.к. в это время самая большая скорость обмена веществ.
3. Ограничить или исключить потребление пирожных, конфет и блюд быстрого питания.
4. Высыпаться, так как недостаток сна также влияет на обмен веществ и на увеличение веса.
5. Включить в свой рацион продукты, усиливающие метаболизм: красный перец, корица, чеснок, сельдерей, кофе и др., так как никотин, хоть и не намного, но ускорял обмен веществ.
6. И, конечно, в основе удержания веса или похудания лежит один принцип – тратить больше калорий, чем потреблять. Поэтому занятия физической активностью (хождение пешком не менее 30 минут в день, занятия в фитнесс- клубе, самостоятельный комплекс упражнений на коврике дома, бег по утрам) – это и возможность похудеть, быть в прекрасной физической и психической форме, это и эндорфины (гормоны радости), и отвлечение от желания курить.

Видео тоже на эту тему

 

[Pa$hok]

Дузабщимпиратам

Неееее, поняла " Будущим пиратам" и ответ тут, вчера же был щит и мак или не был

Всё, хочу есть, спать и вообще хочу домой

Я с гладиолусом не понял ребуса)
Вчера на ребус вроде не отвечали, не увидел.

Не плакай, скоро будешь дома, покушаешь, отдохнёшь, часок поспишь (наверное)