# 44_3 Декабристы ?

[Карамелькa]

Всем доброе утро! Меня отметили?

Доброе утро Наташа

 

[НатальяИванова]

Доброе утро Наташа

Доброе утро, Галечка?

 

[Карамелькa]

Принесла вам интересную практику, может кому-то будет интересно.

Доказано, что обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать гормоны радости - дофамин.
Кроме того, улыбка помогает снять стресс, уменьшает чувство тревоги, что благотворно сказывается на здоровье. Есть даже исследования, что улыбка снижает артериальное давление и сахар в крови.

О том, что улыбаясь, мы становимся для окружающих более приятными и привлекательными, я даже говорить не буду. Так что же, я предлагаю вам просто улыбаться? Не совсем так. Я предлагаю улыбнуться глазами.

Предлагаю вам ежедневно выполнять укороченную версию даосской практики «внутренняя улыбка». Желательно делать её утром, в течение 3-5 минут.

Встаньте перед зеркалом и начните улыбаться себе. Представьте, как ваши глаза наполняются золотистым светом и словно начинают светиться изнутри. Этот свет переполняет вас и выходит за пределы вашего тела.

Ваши глаза улыбаются вместе с вами. Золотистый свет проходит по всему вашему телу и омывает вас положительной энергией. С каждым вдохом вы можете увеличивать это сияние.

Что даёт внутренняя улыбка?

– увеличивает уверенность в себе
– очищает негативную энергию
– усиливает ваш энерго-кокон
– повышает любовь к себе
– поднимает настроение
– оздоравливает
– успокаивает

Ой маменька, вот прям в точку, начинаю улыбаться

 

[Карамелькa]

@G.a.l.i.n.k.a! @Pa$hok
А что я вам принесла?
Посмотреть вложение 1721580

Спасибо, ура думаю

 

[Селянка]

Догонять надо срочно, хоть на великах, но догонять

Зима...а @An_KAS Андрей ещё коньки не купил... Как догонишь-то???

 

[Селянка]

Спасибо, ура думаю
Посмотреть вложение 1721599

Если бы я так моталась, то точно бы не смогла думать... Ты-уникум!?

 

[Карамелькa]

@G.a.l.i.n.k.a! @Pa$hok
А что я вам принесла?
Посмотреть вложение 1721580

За в т земля
Завт мзе
Завт акр

ЗАВТРАК

Любаша, угощайся, кофеёк

 

[Карамелькa]

И нам всем по кофеёчку

 

[Селянка]

И нам всем по кофеёчку
Посмотреть вложение 1721602

Акция: выпей кота??? И получи второго???

 

[Карамелькa]

Зима...а @An_KAS Андрей ещё коньки не купил... Как догонишь-то???

@An_KAS коньки видео покажешь

Поди тогда на буране полетим

 

[Карамелькa]

Если бы я так моталась, то точно бы не смогла думать... Ты-уникум!?

Мозги перемешиваю и чет вроде даже получается

 

[НатальяИванова]

Блин. Еду с подругой, курит не хороший человек, а у меня окно не открывается(

 

[Селянка]

Блин. Еду с подругой, курит не хороший человек, а у меня окно не открывается(

Эххх... Только терпеть и задыхаться.
Даже когда я сама курила дым в замкнутом помещении вонял кошмарно

 

[Карамелькa]

Акция: выпей кота??? И получи второго???

Не, съешь кота- второй в подарок, это ж АКЦИЯ!!@

 

[НатальяИванова]

Эххх... Только терпеть и задыхаться.
Даже когда я сама курила дым в замкнутом помещении вонял кошмарно

Норм. Я выжила?
Фу конечно

 

[Карамелькa]

Блин. Еду с подругой, курит не хороший человек, а у меня окно не открывается(

Офигеть. Вот из машины запах не шиша не выветривается и что ща подруга то такая. Скажи тошнит и попроси остановиться. Пусть выходит и лымит на улице

 

[Селянка]

Норм. Я выжила?
Фу конечно

И вещи пахнуть, как будто это ты... А раньше я лично не замечала!!!

 

[Карамелькa]

Норм. Я выжила?
Фу конечно

умничка проветривайся

 

[Stephanie]

В процессе поиска! Ты знаешь сколько оказывается этих пособий! Много
Над пунктом под цифрой 2 засмеялся

Во время техники расслабляющего дыхания нужно:

• Дышать диафрагмой. Когда вы кладете руку на живот, она должна подниматься и опускаться при вдохах и выдохах; грудная клетка при этом практически неподвижна.
• Вдыхать через нос, выдыхать через полуоткрытый рот.
• Делать выдох длиннее вдоха минимум в 2 раза.
• Расслаблять во время дыхания тело. Это можно сделать любым, самым легким и удобным для вас способом. Например:

1. Мысленно осмотрите себя и определите напряженные участки в вашем теле. Обычно это лицо, шея, спина. Старайтесь добиться их полной релаксации, «выбрасывая» из себя напряжение с каждым выдохом.
2. На каждом вдохе произносите какие-то гласные звуки: «У», «А» или «О». Главное – предварительно объяснить родственникам, что это не девиация поведения, требующая медицинской помощи, а всего лишь способ расслабиться : ) .
3. Все время мониторируйте процесс, следите за тем, чтобы техника расслабляющего дыхания выполнялась добросовестно и правильно, нейтрализуйте возникающие очаги напряжения в теле.

Сегодня попробую)))

 

[Stephanie]

Потом скажи на какой овечке заснула
Зачем искать то, с нами синхронизируйся

Пашуля на какой не помню