Всем приветики!
Идет пятый год, как я не курю и не хочется. Зашла сюда, т.к. тут мой ЗОЖный дневник и мне нужно записать впечатления, пока память не стерла их, а рассказать я хочу о моей войне за стройность. Отдельный дневник завожу, т.к. подобные записи делаю очень редко. Да и пишу тут без надежды, что кто-то прочитает, больше для себя, чтобы потом вспомнить впечатления и возможно, повторить свой подвиг.
Итак, более 4-ех лет назад, когда я бросила курить, я сразу начала считать калории и следить за ними, чтобы не превратиться в булочку. Старалась правильно питаться и всякое такое, хотя, будучи сладкоежкой, мне это давалось тяжело. Я нормального телосложения, т.е. не из тех людей, у которых не в коня корм.
Считать калории долго и утомительно и я видимо начала уставать. А заниматься подсчетами на праздники и совсем невозможно, когда перед тобой селедка под шубой, а рядом оливье. Медленно, но верно я стала забивать на калории и просто ела, как все: завтрак-перекус-обед-ужин.
К концу позапрошлого года весы показывали 57 кг, что в принципе нормально, но хочется поменьше. А после новогодних праздников уже 59.
Я тут же села на подсчет калорий и за 92!!! дня согнала вес до 55-56 кг.
Где-то в то время моя нервная система не тему калорий и спорта окончательно источилась. Я устала худеть. Устала считать калории, я хочу есть как все нормальные люди, не взвешивая еду, не грызя себя совестью за каждый съеденный кусок колбасы. Я постоянно смотрела на часы и ждала, когда очередной прием пищи, когда уже можно есть. Мысли о весе и еде сами по себе меня начали выматывать. Я стала подозревать, что неустанным подсчетом калорий и бегом за фигурой мечты заработала себе расстройство пищевого поведения. Это же ненормально, когда вокруг еды, приемов пищи и мук совести за съеденное крутится вся жизнь.
Я плюнула на все и просто стала жить и есть, как все. Как все… колобки вокруг меня.
Потом подумала, может на спорте попытаться компенсировать все это. Целый месяц я каждый день 30 минут занималась кардио и не уменьшилась ни на грамм. Так я узнала, что спортом питание не компенсировать.
В итоге, набирая где-то по 2 кг то за отпуск, то за новый год я докатилась до того, что приехав в августе 2023 г. из отпуска увидела на весах уже 62 кг. Конечно вес вполне, можно и дальше жрать. Но что-то дальше толстеть не хотелось.
В итоге за три недели на подсчете калорий я скинула обратно 3 кг, до 59. Далее бобик сдох, я поняла, что меня снова начинает колбасить от одной мысли еще что-то посчитать иии… первый раз в своей жизни решилась на отчаянные меры, на моно-диету.
Наткнулась в интернете на статью о Полине Гагариной, ее фигура и правда вдохновляет, и там описывался ее метод похудения.
1 день – вареный бурый рис
2 день – вареное белое мясо птицы
3 день – свежие или вареные/на пару овощи.
И так по кругу 9 дней подряд. Естественно ничего больше нельзя, ни соли ни сахара ничего. Это же моно.
И я решила попробовать.
1 день – на рисе прошел на удивление спокойно. Я не была голодная, меня не ломало и ни на что не тянуло. Отвес с риса составил 600г.
2 день – вареная куриная грудка – к вечеру немного кружилась голова.
3 день – на овощах, я проснулась после куриного дня вся мокрая от пота, у меня кружилась голова и руки тряслись как с перепоя. Отвес еще 600 грам. Я поняла, что не доеду до работы в таком состоянии, выпила чашку кофе (без сахара), съела три чайные ложки меда, и вскоре пришла в себя. День был овощной, свежие салаты заправляла оливковым маслом. День прошел очень хорошо и безумно вкусно после двух дней на рисе и курице. Я ела помидоры, огурцы, укроп, редиску, морковку и овощи смеси (без крахмалистых овощей) на пару.
Последующие дни я утром съедала 2-3 чайные ложки меда, пила кофе без сахара и чувствовала себя неплохо. Никакого желания сорваться, жрать все что вижу или плохого самочувствия. Самыми любимыми и легкими оказались овощные дни, а самыми тяжелыми – мясные.
Куриная/индюшачья грудка до такой степени в меня не лезла, что я ходила голодная с прилипшим к позвоночнику желудком, лишь бы не заталкивать в себя это мясо. Последний куриный день пережила на вареных куриных ножках. Лучше так, чем бросить диету и понять, что я безвольное ничтожество.
В итоге, за 9 дней я скинула 3 кг, сейчас во мне 56,4 кг. Конечно, хотелось бы скинуть 5, по отзывам в инете люди и по 7 скидывали, но с моего и так не большого веса килограммы уходят тяжело.
А теперь самое главное, ВЫВОДЫ, которые я сделала, пока сидела на этой диете.
Я молодец! Я не безвольная тряпочка и если захочу, то смогу быть стройной, а не булкой 100+ кг, как к сожалению, весят почти все мои родственники. Моя 8-ми летняя племяшка сейчас весит 54 кг! Это приводит меня в ужас.
Оказывается, овощами можно наестся, при чем это еще и вкусно. До этого я овощи как-то не воспринимала как самостоятельную еду, только в прикуску к мясу.
Если отказаться от сахара и заменять его медом, то не будет тянуть на сладкое, ломать и не будет хотеться съесть чего-нибудь лишнего и не нужного.
Я поняла, что мне больше нравится есть когда я хочу, а не когда все едят. Раньше, и при подсчете калорий, я ела по часам: 8:00 – потому что дома перед работой, 11:00 – чтобы дожить до обеда, 14:00 – обед на работе, 19:00 – приехала домой. В итоге получалось что между 14 и 19 я успевала заворачиваться в трубочку от желания есть. Потом бросалась на еду в 19 часов, а к 10 вечера опять ходила голодная как волк в поисках конфет.
Более частые перекусы я не вводила, т.к. у меня снова включался эффект – смотреть на часы и ждать еду.
После моно диеты я выяснила, что меня устраивает график 08:00, 13:00, 16:00 и 21:00. Т.е. при таком графике я не хожу голодная, не думаю о еде, а на выходе оказывается, что съедаю намного меньше, т.к. не накидывалась на еду от голода и не запихивала в себя больше чем нужно. Т.е. получился такой аналог интуитивного питания.
А что же дальше, после диеты?
Я решила отказаться от сахара и заменять его медом. Так же отказалась от сладких молочных продуктов, заменив их обычными без добавок. Через месяц взвешусь и посмотрю, как оно ничего. Так же планирую ввести еженедельно один разгрузочный день на овощах. Надеюсь, это поможет мне контролировать вес и быстро его не набирать.
Возможно попробую вторую диету, на которой сидела Полина, она тоже моно, но более разнообразная, там помимо вышеуказанных трех дней: рис/курица/овощи есть еще молочный день и день на овощных супах.
Наверно многие подумают, что я ку-ку на весе и может это так. Я очень не хочу поправляться, но меня окружают полные люди, постоянно соблазняя вкусняхами, + сидячая работа.
Я не собираюсь сдаваться. Я борюсь со своим организмом и попытками нахавать лишние кг уже двадцать лет. Я справлюсь, я смогу. Мечта, иметь 54 кг при моем росте 164 см.
Вот такие дела, рада, что написала это. При очередном желании активно диетиться и ЗОЖничать обязательно перечитаю.
)
и твой опыт очень важен. Сейчас я знаю , что ты и с питанием разберëшься. Не дымить 5 лет- это круто и очень важный шаг был сделан 5 лет назад. Я очень рада, что встретила тебя на просторах форума и поздравляю тебя с одной из важных дат- 5 лет!!! Это в прошлые выходные была на базе и не удержалась- сфотографировала. Сейчас поняла для чего. Чтоб поделиться с тобой этой красотой- ты как солнышко и эти прекрасные, яркие цветы. Поздравляю ещё раз
