#48_2 Точка невозврата ?

[Arthurr]

@Helen!, чат GPT Сам иногда сижу, когда прям вот надо )

 

[Helen!]

@Helen!, чат GPT Сам иногда сижу, когда прям вот надо )

Не смешно! Как мы поймём что у вас происходит, если вы с нами не общаетесь? А как в конкурсах участвовать?

 

[Igor_SPb]

Не смешно! Как мы поймём что у вас происходит, если вы с нами не общаетесь? А как в конкурсах участвовать?

Лена, научи нас, что и как надо сюда писать. Не знаем ведь.

 

[Helen!]

Лена, научи нас, что и как надо сюда писать. Не знаем ведь.

Да всё что угодно! Правила только - отсутствие мата, ну и некоторые темы, понятные всем сейчас..
Общаемся, заводим темы - хобби, отношения, слабости и сильные стороны, всегда найдется свой собеседник. Ну а когда поближе узнаем друг друга, то общение станет первой привычкой (зачастую заменяя бывшие перекуры)

 

[Helen!]

@Igor_SPb, привет Игорь

 

[Мэрилина]

Всем добрый вечер.
Прошло почти 22 дня. Курить не хочется, ломки нет, только осталось научиться бороться с нервами и агрессией)))

Читаю посты и понимаю, что даже спустя 8 лет начинают курить заново… грустно… , и в голову лезут опять мысли о том, стоит ли это того, если все циклично)

Однозначно стоит
Если бы не стоило я бы не захотела избавиться сейчас
Вам грустно что возврат через 8 лет? А мне представьте какого?
Каждый день, вечером я рву остатки пачки с 5,8,16 сигаретами ( и так 3 года) и смываю в унитаз, и обещаю себе не буду, но не получается. Ну мах. Месяц. Бывает и две пачки новеньких после сигаретки смываются в унитаз)))))
Жить без сигарет,это круто, мне есть с чем сравнивать.
Я все смогла пережить. Кроме одного, и я уже не ругаю себя, что начала курить. Главное я пережила этот период. Я сама виновата. До этого начала баловаться ромом и сигарами. Сама дура. Почему бы не слить было дерьмо в тренажёрном зале.? Нет, я на себя понадеялась и пожалела себя. Зря. Больше такой ошибки не будет.
На 8 лет бросала без таблеток и всякой фигни. Сигареты в голове. Мах. Сейчас ночью плохо сплю. Прорвемся.

 

[YaGorik]

Доброе утро!
#не курю 29.05

 

[vidmin1979]

Доброе утро всем

 

[Pingva]

Доброе утро, дорогие товарищи!

 

[Lyubov01.23]

Доброе утро!
#не курю 29.05

Доброе утро, молодец лови

Доброе утро всем

Доброе утро Дима

Доброе утро, дорогие товарищи!

Доброе утро

 

[Карамелькa]

Доброе утро, с началом рабочей недели

 

[Lyubov01.23]

Доброе утро, с началом рабочей недели

Доброе утро

 

[Карамелькa]

Спойлер: 48-2

1. @Andruwka
2. @Igor_SPb
3. @na metle
4. @moed
5. @Максим99
6. @YaGorik
7. @Vava
8. @Алекксей
9. @Гэлсинэ
10. @Svetlay romashka
11. @viktoria06041
12. @Soft
13. @VeraVsebya
14. @Arthurr
15. @Мэрилина
16. @Olsha269
17. @s-word88
18. @Mанюня
19. @Вадим 86

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

[/CENTER]
Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти семь шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀
​

 

[Igor_SPb]

29.05 не курю
Всем доброе утро и с началом трудовой недели

 

[Lyubov01.23]

29.05 не курю
Всем доброе утро и с началом трудовой недели

Доброе утро, молодец лови

 

[АлоэВера]

Доброе утречко ребятки

 

[АлоэВера]

Я вам море принесла

 

[АлоэВера]

И маки вчерашние ??

 

[АлоэВера]

И где все?

 

[Helen!]

И где все?

Спасибо, Вера)
Каждый день задаю этот вопрос