#49_3 Джанго освобожденный ?

[Lyubov01.23]

Я сорвалась

Доброе утро, Оксана.Не расстраивайся.Срыв это часть процесса.Только давай не будем раскуриватся Выкинем эту гадость и начнем все заново Не уходи из команды.Куда тебя перевести? Давай в выбор,а ты это время подумаешь!
Что такое шанс и выбор!
При срыве, члену команды дается 1 шанс остаться в команде, при условии что он дальше не курит.Его переводят в раздел Шанс с новой датой бросания. Если человек сорвался ещё раз,находясь в Шансе,то его переводят в Выход. Если член команды сорвался и продолжАет курить, то его переводят В Выбор. Он остается в команде, но пока думает и собирается с силами бросить заново. В Выборе можно находится не более 10 дней,потом надо определиться в Шанс или на выход.

 

[Nastasy]

Доброе утро всем!
#не курю 29.07.2023
@dimus @Доброжелательный енот
@Natale

 

[Оксана35]

Доброе утро, Оксана.Не расстраивайся.Срыв это часть процесса.Только давай не будем раскуриватся Выкинем эту гадость и начнем все заново Не уходи из команды.Куда тебя перевести? Давай в выбор,а ты это время подумаешь!
Что такое шанс и выбор!
При срыве, члену команды дается 1 шанс остаться в команде, при условии что он дальше не курит.Его переводят в раздел Шанс с новой датой бросания. Если человек сорвался ещё раз,находясь в Шансе,то его переводят в Выход. Если член команды сорвался и продолжАет курить, то его переводят В Выбор. Он остается в команде, но пока думает и собирается с силами бросить заново. В Выборе можно находится не более 10 дней,потом надо определиться в Шанс или на выход.

Хорошо, давай в выбор

 

[Lyubov01.23]

Хорошо, давай в выбор

Оксана
Что делать, если вы сорвались

1. Не обвиняйте себя и не занимайтесь самобичеванием. Из-за обвинений вы только усугубите свое состояние.

2. Не катастрофизируйте. Это действительно не катастрофа, вы просто остановились на обочине, чтобы собраться с силами и мыслями. Но и не стоит недооценивать срыв. В среднем курильщик делает 5-6 серьезных попыток, прежде чем окончательно бросить. Это не точка невозврата, это не значит, что придется начинать все заново. Вы в любом случае уже на шаг ближе к отказу.

3. Попросите поддержки близких или в нашем сообществе. С возможным разочарованием и чувством вины проще справиться не одному.

4. Избегайте триггеров которые вы проходили до этого. Сразу после срыва они усиливают тягу и риск вернуться к употреблению.

5. Проанализируйте свой срыв с помощью вопросов:

• Как вы могли понять, что идете к срыву за месяц, за неделю, за день до него?
• Как вы себя чувствовали за месяц, за неделю, накануне и в день срыва?
• Что происходило, когда вы сорвались?
• Боролись ли вы с желанием закурить?
• Что было за и против срыва?
• Что вы сделали, чтобы предотвратить срыв?
• Что вы могли бы сделать, но не сделали?
• Что вы рассчитывали получить от курения?
• Что вы получили? Надолго ли?
• Какие минусы вы получили?
• Какие плюсы вы получили?

Ответив на вопросы, вы сможете увидеть ситуацию по-другому.

6. Подумайте, что нужно вы измените во время следующей попытки, чтобы срыв не повторился. Это будет ваш план «Б».

 

[Lyubov01.23]

Хорошо, давай в выбор

Только теперь ты каждый день пишешь ,, думаю,,

 

[Sfaeva]

#не курю 29.07.2023 Доброе утро
@dimus @Доброжелательный енот
@Natale

 

[Sfaeva]

ооо прикольно нашла мативашки у себя на кампе

 

[Сыроежкин_он_такой]

Доброе утро, прекрасные люди!
???
#не курю 29.07.2023
@dimus
@Natale
@Доброжелательный енот

 

[Рецидивист]

Всем привет
#не курю 29.07.2023 @dimus @Доброжелательный енот @Natale

 

[Lyubov01.23]

@dimus @Доброжелательный енот @Natale
Доброе утро
#не курю 29.07.2023

#не курю 29.07.2023 Доброе утро
@dimus @Доброжелательный енот
@Natale

Доброе утро, прекрасные люди!
???
#не курю 29.07.2023
@dimus
@Natale
@Доброжелательный енот

Всем привет
#не курю 29.07.2023 @dimus @Доброжелательный енот @Natale

Молодцы, ловите солнышко

 

[MarinaPin]

Привет всем? ?
#не курю 29.07.2023
@dimus @Доброжелательный енот @Natale

 

[dimus]

 

[dimus]

Доброе утро дорогие товарищи, всех поздравляю с выходными. Настроение то какое отличное. Некурительное, благодатное, ляпота прям какая то. (Все, я спать?)
Все молодцы, всем солнышки.
@Доброжелательный енот @Natale #не курю 29.07.23
На конкурс успел, моя больная фантазия мне помогла ???

 

[Lyubov01.23]

Доброе утро дорогие товарищи, всех поздравляю с выходными. Настроение то какое отличное. Некурительное, благодатное, ляпота прям какая то. (Все, я спать?)
Все молодцы, всем солнышки.
@Доброжелательный енот @Natale #не курю 29.07.23
На конкурс успел, моя больная фантазия мне помогла ???

Молодец пойду посмотрю.А тебе хороших снов

 

[Оксана35]

Только теперь ты каждый день пишешь ,, думаю,,

Курю или нет?

 

[1.Елена]

Доброе утро соседи ?

 

[dimus]

Молодец пойду посмотрю.А тебе хороших снов

Я не сплю?

 

[dimus]

Я не сплю?

Не пью и не курю

 

[dimus]

 

[Lyubov01.23]

Доброе утро соседи ?Посмотреть вложение 1854328

И тебе Лена отличного дня!