Подготавливаемся к марафону!До начала марафона осталось 5 дней!
На видео немного теории, а потом упражнение.На марафоне это упражнение мы будем называть "Черепашка"
КРАЙНЕ ВАЖНО выдержать 30 секунд и научиться растягивать мышцы, мышцы растягивайте минуту. Этот навык с вами останется НАВСЕГДА ,поэтому повторяйте это упражнение не торопясь.Учитывайте все тонкости.
Делайте это упражнение столько раз , пока не поймете, что умеете это делать так хорошо как будто вы его делали всю жизнь.
Не забывайте про таймер.Счет вслух не соответствует реальному времени,всегда используйте только таймер.