Попробуй! Что мешает? Красaтульня 1

[aMaryLlis]

На работу вы у меня будете ходить

Я, которая только что уволилась, чтобы хоть чуть прочухаться

 

[EvgeniaDutch]

Отпустите меня домой- упражнения делать!

Зачем домой?

Ты можешь уже нашу "Черепашку" делать в офисе.У нас много упражнений будет ,которые вы в коротких перерывах на работе сможете делать.

 

[EvgeniaDutch]

Я, которая только что уволилась, чтобы хоть чуть прочухаться

тебе повезло!

 

[EvgeniaDutch]

Отпустите меня домой- упражнения делать!

Для работающих девочек я прямо сейчас скидываю комплекс упражнений.Он у нас будет карманным вариантом для работы или для любого другого места.

Мы назовем его "Англичанин"
На весь комплекс у вас уйдет всего 5 минут 30 секунд

Вы оцените эффект от этого комплекса после первого раза!




Перематывайте сначала вступление. Упражнения начинаются с 1:34.



Врач говорит на английском.Комплекс легко запомнить как делать, упражнения напоминают
4 буквы Y W T L английского алфавита

Вы изображаете буквы руками, задерживаясь на 30 секунд. После каждого упражнения-буквы 30 секунд, вы делаете растяжку шеи 15 секунд и лучше больше. Важно стоять прямо, дышать ровно, руки заводить за голову так, чтобы вы чувствовали напряжение.Как делать растяжку шеи мы уже научились в предыдущих упражнениях.
Буква Y 30 секунд, потом растягиваем шею

Буква W 30 секунд, потом растягиваем шею

Буква T 30 секунд, потом растягиваем шею

Буква L 30 секунд, потом растягиваем шею

После 4-х упражнений -букв время на видео 2:38 , врач делает уже знакомое нам упражнение "Черепашку" .Делаем 30 секунд сжатие, а потом 30 секунд и больше растяжение.

Потом он подходит к стенке и делает растяжку рук и шеи,время на видео 3:10 .Делаем по 15 секунд на каждую руку.3 подхода.

Всегда используем таймер!

 

[Talking Cat]

морщин в зоне декольте

Чет я торможу... это как, хоть прям себя фоткай...

 

[Tuma]

Для работающих девочек я прямо сейчас скидываю комплекс упражнений.Он у нас будет карманным вариантом для работы или для любого другого места.

Мы назовем его "Англичанин"
На весь комплекс у вас уйдет всего 5 минут 30 секунд

Вы оцените эффект от этого комплекса после первого раза!




Перематывайте сначала вступление. Упражнения начинаются с 1:34.



Врач говорит на английском.Комплекс легко запомнить как делать, упражнения напоминают
4 буквы Y W T L английского алфавита

Вы изображаете буквы руками, задерживаясь на 30 секунд. После каждого упражнения-буквы 30 секунд, вы делаете растяжку шеи 15 секунд и лучше больше. Важно стоять прямо, дышать ровно, руки заводить за голову так, чтобы вы чувствовали напряжение.Как делать растяжку шеи мы уже научились в предыдущих упражнениях.

После 4-х упражнений -букв время на видео 2:38 , врач делает уже знакомое нам упражнение "Черепашку" .Делаем 30 секунд сжатие, а потом 30 секунд и больше растяжение.
Потом он подходит к стенке и делает растяжку рук и шеи,время на видео 3:10 .Делаем по 15 секунд на каждую руку.

Всегда используем таймер!

И тут заходит шеф ????

 

[EvgeniaDutch]

И тут заходит шеф ????

шефу скажи чтоб тоже делал, вообще весь офис подсади на этот комплекс!


Потом за повышение производительности труда требуй повышения зарплаты! Со мной поделишься !

 

[Tuma]

шефу скажи чтоб тоже делал, вообще весь офис подсади на этот комплекс!


Потом за повышение производительности труда требуй повышения зарплаты! Со мной поделишься !

Женечка ты прям кладезь идей!

 

[EvgeniaDutch]

Женечка ты прям кладезь идей!

До меня это давно уже придумали.
В советское время гимнастика в уч. заведения и на производстве было обычным делом

 

[EvgeniaDutch]

@Tuma,

Плакат в офисе повесьте с надписью!

Ты делал "Англичанина" сегодня?

 

[aMaryLlis]

Жень, какого размера должны быть мешочки?

 

[EvgeniaDutch]

Жень, какого размера должны быть мешочки?

примерно такие 10 Х 10, можно немного побольше

нам 1 нужен точно, можно в носок песка или соли насыпать.

У нас в Голландии я даже не знаю где они продаются, мне придется наверное в носок засыпать или во что то еще.

https://brain-board.ru/catalog/detail/kinezio-meshochki/

 

[aMaryLlis]

примерно такие 10 Х 10, можно немного побольше

нам 1 нужен точно, можно в носок песка или соли насыпать.

У нас в Голландии я даже не знаю где они продаются, мне придется наверное в носок засыпать или во что то еще.

https://brain-board.ru/catalog/detail/kinezio-meshochki/

Вот я села тут по мелочи мужу рабочие шмотки подшить, думаю, мешки тоже ж надо мне) Попробую сама сшить.

 

[EvgeniaDutch]

Вот я села тут по мелочи мужу рабочие шмотки подшить, думаю, мешки тоже ж надо мне) Попробую сама сшить.

нужна не скользящая ткань

 

[aMaryLlis]

нужна не скользящая ткань

Поняла, спасибо. Фланельку возьму.

 

[EvgeniaDutch]

Поняла, спасибо. Фланельку возьму.

в пакетик сначала целофановый, а потом уже засыпать песком или солью, а потом в ткань.

наверное так

 

[EvgeniaDutch]

Кстати, у меня соль закончилась дома, пошла я в супермаркет.

 

[Ленхен]

У нас в Голландии я даже не знаю где они продаются, мне придется наверное в носок засыпать или во что то еще.

У меня подруга живёт в Голландии

 

[EvgeniaDutch]

Чувствую себя Михалковым!

Все палками затарились для марафона?

 

[Katrinа]

И тут заходит шеф ????

Мой охринеет ) мы с ним в кабинете сидим ?