Дмитрий79
Продвинутый
Пытаться вновь и вновь - смахивает на мазохизм...
Пора уже раз и навсегда.!
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Дневник мидори
- Автор темы Мидори
- Дата начала
Пора уже раз и навсегда.!
Ivann
Начинающий
Мидори, привет! Прочел твой дневник от начала и до конца и обнаружил в нем огромное количество подсказок тебе от себя самой
. Я скопировал их и хотел бы обратить на них твое внимание.
"Курить начала по глупости" - вот смотри, начала совсем не для того чтоб стресс снимать, такой цели не было. Сигареты - вообще такая универсальная штука. Кого-то от скуки спасают, кого-то расслабляют, кого-то наоборот сосредотачивают. Причем одного и того же человека могут и расслаблять и помогать сосредоточиться. Ну не может один и тот же предмет (сигарета), который просто дает тебе дым, действовать каждый раз по-разному. Каждый сам придумывает и приписывает сигаретам какие-то свойства.
Попробуй посмотреть на сигарету отстраненно. Правда такая - ты ее поджигаешь, она дымит, ты втягиваешь дым, который, скажем так, не особо полезен твоему организму, ты это чувствуешь.
"Мне казалось, что все это "не серьезно", что я покурю немного ради баловства и больше курить не буду, что "все привыкают, а я не привыкну"" - очень полезная мысль. Ты признаешь, что можешь ошибаться и иногда тебе кажется одно, а на самом деле происходит другое. Это нормально, все мы ошибаемся. Точно так же ты можешь сейчас ошибаться, считая, что сигарета снимает стресс. Заметь, я не утверждаю, что ты точно ошибаешься, я не могу за тебя думать, даю только ориентиры, а дальше дело за тобой. Подумай об этом.
"А закурила по глупости в момент даже не стресса, а сильного волнения..." - видно, насколько сильно ты свыклась с мыслью о том, что только сигарета помогает справиться с волнением. У человека уже внутри есть все для того чтобы справляться самому. Жили же как-то люди, когда не было успокоительных вообще? И мне кажется, что жили спокойнее. Правильная реакция на стресс - устранить его причину, а не пытаться обмануть организм. Ну и вообще для того чтоб успокоиться медицина придумала огромное количество успокоительных препаратов и сигареты в этом списке почему-то нет.
"Мне вот когда хорошо, то сигареты не надо, но когда у меня стресс - ой-ой-ой, это самый опасный момент для меня. Я начинаю в панике метаться, "все-пропало-что-же-делать" и хватаюсь за сигарету..." - сигарета даст тебе только дым. Все остальное делаешь ты. Только все усложняешь. Сначала есть стресс, потом ты, веря в то, что сигарета успокаивает, напрасно вдыхаешь вредный дым. И в это время успокаиваешься сама. А сигарета что? Просто дымит, она не при чем. А без дыма ты будешь справляться со стрессом напрямую и проще. В крайнем случае можно выпить валерьянки или чего-то подобного. Эти препараты действительно сделаны для того чтобы успокаивать, это будет хотя бы честно.
"Мне кажется, что когда у меня стресс, то я собой не владею, вот реально, не владею собой и все, хватаюсь за сигарету как за волшебную палочку, которая меня из этого стресса выведет..." - на мой взгляд, как раз в этот момент ты собой отлично владеешь. Есть проблема - стресс, есть решение, которое ты считаешь наиболее эффективным в этот момент - ухватиться за волшебную палочку, которая тебе поможет. Вот не знаю, с моей стороны твой поступок более чем логичени продуман. Дело только в том, что для снятия стресса ты используешь не тот инструмент. Сигарета действительно в первые минуты курения как бы оглушает. Не успокаивает, а именно отупляет немного, одурманивает, затормаживает (это я свои ощущения вспоминаю). Я просто чувствовал, как тупею в эти моменты. Ну и не забываем про вред от дыма. Это слишком большая плата за веру в то, что сигареты помогают снимать стресс. Если бы это было так, то курильщики были бы самыми спокойными людьми в мире. Да и попробуй объясни некурящим про снятие стресса сигаретой - никогда не поймут.
Пойми и прочувствуй сейчас один очень важный момент! Ты пишешь: "а оптимизм будет, когда я смогу сказать самой себе "я некурящая"..." - некурящей ты становишься сразу же тогда, когда решаешь бросить и перестаешь курить. С этого момента ты некурящая! А это автоматически означает то, что со стрессами ты теперь должна справляться так, как это делают некурящие. Они не используют "волшебные палочки", им это в голову не придет. Кто-то просто ложится и расслабляется, кто-то чая успокаивающего может выпить. Ну и главное - сделать правильные выводы, из-за чего был стресс и как сделать так чтоб в следующий раз его не было.
"В нескольких дневниках прочитала, с с каждой новой попыткой бросать курить все сложнее и что предыдущие попытки нас ослабевают..." - только в том случае если ты не делаешь выводы после неудачной попытки и снова пытаешься бросить точно так же, как и в предыдущий раз.
"И мне кажется, что бросить курить, так чтобы не курить всю оставшуюся жизнь и не сорваться через 9 месяцев, через год, через 2 года - это очень сложно... Кто-то из форумчан через 2 года некурения закурил... Получается надо контролировать себя и бороться всю оставшуюся жизнь???..." - я хлопаю стоя! Ты поняла это после четырех попыток бросания, а у меня их около десяти точно было, пока я не пришел к таким же мыслям. И да, я закуривал спустя 2 года некурения. Читаем дальше.
"Вот, получается, что бороться нужно всю оставшуюся жизнь, а я не смогу... На работе я знала женщину, которая закурила после 8ми лет некурения, вот..." - Что нам дают эти мысли? То, что бросали мы неправильно! Можно бросить и стать некурящим. А можно бросить и остаться курильщиком в завязке. Некурящий просто не курит, в его жизни нет места сигаретам, они ему не нужны. А курильщик в завязке страдает и надеется, что когда-то желание курить само собой пройдет, а пока это не произошло, надо бороться.
"Выкурила сигареты... Зачем? А фиг знает..." - причины есть всегда. Спокойно анализируй свое поведение, лучше узнаешь себя - проще бросишь курить.
"Вот, главное переключаться. Как-то так менять текущую рутину, что мысли в голову не приходили..." - нельзя просто так избавиться от мыслей о сигаретах как от чего-то лишнего. Это же твои мысли, если они приходят, то не просто так. А избавляться от рутины конечно всем надо - и курящим, и некурящим.
"все девчонки некурящие, про курение в такой веселой компании и не думала даже..." - а кто-то не может вообще представить себе веселье без сигареты. Ну вот как такое может быть? Одни и те же сигареты, один и тот же состав, а воздействие такое разное. Тут можно много чего придумать. Например: "Не могу подтягиваться на турнике без сигареты, сигарета придает мне сил" или "Когда принимаю душ без сигареты, мне кажется, что чего-то не хватает". Ну ладно, это больше на шутки похоже, приведу пример из жизни. Коллега с прошлой работы не мог в туалет по-большому сходить без сигареты! И на полном серьезе говорил, что будет терпеть столько сколько сможет, пока сигарету не найдет.
"Убеждаю себя, что у всех людей проблемы, каждый день, разные проблемы, но они же могут их решать без сигарет..." - тут даже убеждать не надо, это очевидный факт.
"Проблемы на протяжении всей жизни будут каждый день - и что, я до конца всей жизни их закуривать буду???" - только пока будешь считать сигареты волшебными палочками. Нет никакого волшебства. Все можно объяснить и понять правду.
"Вот кажется, что выйдешь на балкон, щелкнешь зажигалочкой и все сразу так хорошо станет и все проблемы уйдут..." - просто выделил жирным самое главное слово.
"потому что я в некоторые моменты сомневаюсь в своем решении бросить курить, да и не могу представить себя некурящей до конца дней своих... как же я буду без своей палочки-выручалочки от всех проблем..." - ох уж эта палочка-выручалочка. Некурящие точно не поймут. А у алкоголиков, наверное, что-то типа "бутылочка-спасительница".
"ненавижу курение, делаю очередную попытку..." - я против негатива. Да и как можно ненавидеть палочку-выручалочку? Все, что нужно - просто понять, что это не волшебная палочка.
"буду пытаться вновь и вновь... и пусть меня осуждают и закидывают тапками..." - не дождешься! Назло тебе будем поддерживать и помогать!
Успехов! Все получится!
. Я скопировал их и хотел бы обратить на них твое внимание."Курить начала по глупости" - вот смотри, начала совсем не для того чтоб стресс снимать, такой цели не было. Сигареты - вообще такая универсальная штука. Кого-то от скуки спасают, кого-то расслабляют, кого-то наоборот сосредотачивают. Причем одного и того же человека могут и расслаблять и помогать сосредоточиться. Ну не может один и тот же предмет (сигарета), который просто дает тебе дым, действовать каждый раз по-разному. Каждый сам придумывает и приписывает сигаретам какие-то свойства.
Попробуй посмотреть на сигарету отстраненно. Правда такая - ты ее поджигаешь, она дымит, ты втягиваешь дым, который, скажем так, не особо полезен твоему организму, ты это чувствуешь.
"Мне казалось, что все это "не серьезно", что я покурю немного ради баловства и больше курить не буду, что "все привыкают, а я не привыкну"" - очень полезная мысль. Ты признаешь, что можешь ошибаться и иногда тебе кажется одно, а на самом деле происходит другое. Это нормально, все мы ошибаемся. Точно так же ты можешь сейчас ошибаться, считая, что сигарета снимает стресс. Заметь, я не утверждаю, что ты точно ошибаешься, я не могу за тебя думать, даю только ориентиры, а дальше дело за тобой. Подумай об этом.
"А закурила по глупости в момент даже не стресса, а сильного волнения..." - видно, насколько сильно ты свыклась с мыслью о том, что только сигарета помогает справиться с волнением. У человека уже внутри есть все для того чтобы справляться самому. Жили же как-то люди, когда не было успокоительных вообще? И мне кажется, что жили спокойнее. Правильная реакция на стресс - устранить его причину, а не пытаться обмануть организм. Ну и вообще для того чтоб успокоиться медицина придумала огромное количество успокоительных препаратов и сигареты в этом списке почему-то нет.
"Мне вот когда хорошо, то сигареты не надо, но когда у меня стресс - ой-ой-ой, это самый опасный момент для меня. Я начинаю в панике метаться, "все-пропало-что-же-делать" и хватаюсь за сигарету..." - сигарета даст тебе только дым. Все остальное делаешь ты. Только все усложняешь. Сначала есть стресс, потом ты, веря в то, что сигарета успокаивает, напрасно вдыхаешь вредный дым. И в это время успокаиваешься сама. А сигарета что? Просто дымит, она не при чем. А без дыма ты будешь справляться со стрессом напрямую и проще. В крайнем случае можно выпить валерьянки или чего-то подобного. Эти препараты действительно сделаны для того чтобы успокаивать, это будет хотя бы честно.
"Мне кажется, что когда у меня стресс, то я собой не владею, вот реально, не владею собой и все, хватаюсь за сигарету как за волшебную палочку, которая меня из этого стресса выведет..." - на мой взгляд, как раз в этот момент ты собой отлично владеешь. Есть проблема - стресс, есть решение, которое ты считаешь наиболее эффективным в этот момент - ухватиться за волшебную палочку, которая тебе поможет. Вот не знаю, с моей стороны твой поступок более чем логичен
и продуман. Дело только в том, что для снятия стресса ты используешь не тот инструмент. Сигарета действительно в первые минуты курения как бы оглушает. Не успокаивает, а именно отупляет немного, одурманивает, затормаживает (это я свои ощущения вспоминаю). Я просто чувствовал, как тупею в эти моменты. Ну и не забываем про вред от дыма. Это слишком большая плата за веру в то, что сигареты помогают снимать стресс. Если бы это было так, то курильщики были бы самыми спокойными людьми в мире. Да и попробуй объясни некурящим про снятие стресса сигаретой - никогда не поймут. Пойми и прочувствуй сейчас один очень важный момент! Ты пишешь: "а оптимизм будет, когда я смогу сказать самой себе "я некурящая"..." - некурящей ты становишься сразу же тогда, когда решаешь бросить и перестаешь курить. С этого момента ты некурящая! А это автоматически означает то, что со стрессами ты теперь должна справляться так, как это делают некурящие. Они не используют "волшебные палочки", им это в голову не придет. Кто-то просто ложится и расслабляется, кто-то чая успокаивающего может выпить. Ну и главное - сделать правильные выводы, из-за чего был стресс и как сделать так чтоб в следующий раз его не было.
"В нескольких дневниках прочитала, с с каждой новой попыткой бросать курить все сложнее и что предыдущие попытки нас ослабевают..." - только в том случае если ты не делаешь выводы после неудачной попытки и снова пытаешься бросить точно так же, как и в предыдущий раз.
"И мне кажется, что бросить курить, так чтобы не курить всю оставшуюся жизнь и не сорваться через 9 месяцев, через год, через 2 года - это очень сложно... Кто-то из форумчан через 2 года некурения закурил... Получается надо контролировать себя и бороться всю оставшуюся жизнь???..." - я хлопаю стоя! Ты поняла это после четырех попыток бросания, а у меня их около десяти точно было, пока я не пришел к таким же мыслям. И да, я закуривал спустя 2 года некурения. Читаем дальше.
"Вот, получается, что бороться нужно всю оставшуюся жизнь, а я не смогу... На работе я знала женщину, которая закурила после 8ми лет некурения, вот..." - Что нам дают эти мысли? То, что бросали мы неправильно! Можно бросить и стать некурящим. А можно бросить и остаться курильщиком в завязке. Некурящий просто не курит, в его жизни нет места сигаретам, они ему не нужны. А курильщик в завязке страдает и надеется, что когда-то желание курить само собой пройдет, а пока это не произошло, надо бороться.
"Выкурила сигареты... Зачем? А фиг знает..." - причины есть всегда. Спокойно анализируй свое поведение, лучше узнаешь себя - проще бросишь курить.
"Вот, главное переключаться. Как-то так менять текущую рутину, что мысли в голову не приходили..." - нельзя просто так избавиться от мыслей о сигаретах как от чего-то лишнего. Это же твои мысли, если они приходят, то не просто так. А избавляться от рутины конечно всем надо - и курящим, и некурящим.
"все девчонки некурящие, про курение в такой веселой компании и не думала даже..." - а кто-то не может вообще представить себе веселье без сигареты. Ну вот как такое может быть? Одни и те же сигареты, один и тот же состав, а воздействие такое разное. Тут можно много чего придумать. Например: "Не могу подтягиваться на турнике без сигареты, сигарета придает мне сил" или "Когда принимаю душ без сигареты, мне кажется, что чего-то не хватает". Ну ладно, это больше на шутки похоже, приведу пример из жизни. Коллега с прошлой работы не мог в туалет по-большому сходить без сигареты! И на полном серьезе говорил, что будет терпеть столько сколько сможет, пока сигарету не найдет.
"Убеждаю себя, что у всех людей проблемы, каждый день, разные проблемы, но они же могут их решать без сигарет..." - тут даже убеждать не надо, это очевидный факт.
"Проблемы на протяжении всей жизни будут каждый день - и что, я до конца всей жизни их закуривать буду???" - только пока будешь считать сигареты волшебными палочками. Нет никакого волшебства. Все можно объяснить и понять правду.
"Вот кажется, что выйдешь на балкон, щелкнешь зажигалочкой и все сразу так хорошо станет и все проблемы уйдут..." - просто выделил жирным самое главное слово.
"потому что я в некоторые моменты сомневаюсь в своем решении бросить курить, да и не могу представить себя некурящей до конца дней своих... как же я буду без своей палочки-выручалочки от всех проблем..." - ох уж эта палочка-выручалочка. Некурящие точно не поймут
. А у алкоголиков, наверное, что-то типа "бутылочка-спасительница"."ненавижу курение, делаю очередную попытку..." - я против негатива. Да и как можно ненавидеть палочку-выручалочку? Все, что нужно - просто понять, что это не волшебная палочка.
"буду пытаться вновь и вновь... и пусть меня осуждают и закидывают тапками..." - не дождешься! Назло тебе будем поддерживать и помогать!
Успехов! Все получится!
Мидори
Авторитетная личность
Мидори
Авторитетная личность
Вот такая я мазохистка... Не знаю, как быть (((
Дмитрий79
Продвинутый
Решимость и уверенность появится обязательно, все мы боялись начинать. А мы все поддержим и поможем!
На этот раз все обязательно должно получиться!
Мидори
Авторитетная личность
Kamisolika
Писатель
Мидори
Авторитетная личность
Kamisolika, привет! Один денечек будет примерно в 12 часов дня )
Мидори
Авторитетная личность
Kamisolika, кстати, ава у тебя очень классная
Kamisolika
Писатель
Умничка)... Так держать!) Ты справишься ...если захочешь
Kamisolika
Писатель
Мне тож нравится)Kamisolika, кстати, ава у тебя очень классная
Kamisolika
Писатель
Ты табекс не пробовала?
Мидори
Авторитетная личность
Я сейчас с табексом, с ним легче намного, но все равно желание появляется...
Kamisolika
Писатель
Просто помни когда захочешь курить что вкус сигареты будет отвратителен...Ели ты приём не пропускаешь.
Как себя чувствуешь?
