Самодисциплина Месячник по выработке режима дня - 34 Старт - 18 января 2024

[Pa$hok]

А к вами можно еще присоединиться? Я могу анкетошку заполнить и вспомнить, во сколько минувшие 2 дня был подъем\отбой :3

Приветик! А почему нет?
Заполняй анкетошку, придëт наша кэпушка и думаю будет не против принять тебя в наш дружный, режимный коллектив

 

[Pa$hok]

А у меня села батарейка, пойду встану на зарядку

 

[Visteriya]

@Pa$hok, прекрасненько, красивишно

Вот у меня только вопрос... а если ты в выходные спишь до посинения и встать для тебя в то же время, как на работу - это треш, то как жить? Я себе психику не убью окончательно, если начну вставать как на работу по выходным своим дням вне рабочего графика? Или так и должно быть О,О

Вообще я просто хочу начать\научиться высыпаться потому что все равно получается так, что, во сколько не ляг и до скольких не проспи - не высыпаешься ни-ког-да. На сколько я знаю это и есть отсутствие режима

 

[Aleksandr007]

Я тоже хочу присоединиться!

 

[Pa$hok]

@Pa$hok, прекрасненько, красивишно

Вот у меня только вопрос... а если ты в выходные спишь до посинения и встать для тебя в то же время, как на работу - это треш, то как жить? Я себе психику не убью окончательно, если начну вставать как на работу по выходным своим дням вне рабочего графика? Или так и должно быть О,О

Вообще я просто хочу начать\научиться высыпаться потому что все равно получается так, что, во сколько не ляг и до скольких не проспи - не высыпаешься ни-ког-да. На сколько я знаю это и есть отсутствие режима

Маша, когда анкету будешь заполнять там можно отметить - выходные - например суббота и воскресенье, в эти дни спи "до посинения" сколько твоей душе угодно)
А в остальные дни соблюдать режим сна/бодрствования. Желательно наладить оптимальное время отхода ко сну и время пробуждения. Чтобы времени на отдых было достаточно для того чтобы выспаться и чувствовать себя бодрячком)
У меня сестра такая, может целый день в выходной спать, встать под вечер и сказать, что не выспалась
Я ей завидую как она засыпает, только до подушки - 5 минут и всё она в отключке
А ещё может витаминов каких не хватает, поэтому нет чувства, что ты выспалась, просыпаешься без сил уже.
Витамин Д3 может пропить?

 

[Visteriya]

Витамин Д3 может пропить?

уже пол года его пью ))

У меня сестра такая, может целый день в выходной спать, встать под вечер и сказать, что не выспалась

я так всю жизнь :3 и работаю как правило 2х2. И вот эти 2 выходныыыых....уфь
Но я заметила, что если раньше ляжешь, то и раньше встанешь. А если поспать хотя бы часов 7, а то и все 8, то в целом день пройдет более ли менее. В выходные, когда я сплю по 12-13 часов, идёт пересып, мне кажется... поэтому и все так плохо.
Просто у нормальных взрослых тёть есть работа, дети, заботы, а я в выходные пока не встану, не раскачаюсь и кофе не выпью, ни о каких заботах знать и слышать даже не хочу)) Детей нет, никто не поднимает соответственно) И как в студ. пору - спи хоть до следующего утра))
Так что наверное надо и правда просто приучать себя раньше ложиться... От этого как раз раньше получится вставать без проблем.

 

[Pa$hok]

уже пол года его пью ))

я так всю жизнь :3 и работаю как правило 2х2. И вот эти 2 выходныыыых....уфь
Но я заметила, что если раньше ляжешь, то и раньше встанешь. А если поспать хотя бы часов 7, а то и все 8, то в целом день пройдет более ли менее. В выходные, когда я сплю по 12-13 часов, идёт пересып, мне кажется... поэтому и все так плохо.
Просто у нормальных взрослых тёть есть работа, дети, заботы, а я в выходные пока не встану, не раскачаюсь и кофе не выпью, ни о каких заботах знать и слышать даже не хочу)) Детей нет, никто не поднимает соответственно) И как в студ. пору - спи хоть до следующего утра))
Так что наверное надо и правда просто приучать себя раньше ложиться... От этого как раз раньше получится вставать без проблем.

Могу сказать одно - пересыпа хуже чем недосып! Это вот точно так. Лучше немного не выспаться, чем переспать.
Потом ходишь вялый и настроение в плинтус.
Дык и у меня детей нету, делаем и настраиваем режим для себя любимых, нам это нужно.
Работать над собой тяжело, но и результаты приносят потом удовлетворение

 

[Ойген]

Ложусь спать в 22 часа, просыпаюсь в 6 часов.

 

[Pa$hok]

Ложусь спать в 22 часа, просыпаюсь в 6 часов.

Привет Женя! И тебе этого времени достаточно, чтобы утром встать и быть бодрым?

 

[Visteriya]

Дык и у меня детей нету, делаем и настраиваем режим для себя любимых, нам это нужно.
Работать над собой тяжело, но и результаты приносят потом удовлетворение

Ложусь спать в 22 часа, просыпаюсь в 6 часов.

Вот везучий ж человек.
Я в 22 часа только с работы выхожу

 

[Ойген]

Привет Женя! И тебе этого времени достаточно, чтобы утром встать и быть бодрым?

Конечно. 8 часов. Куда ещё больше? Просыпаюсь без будильника.

 

[Pa$hok]

У меня сейчас режим вообще сбит. Я днём могу час поспать и за ночь раза два по паре часов и всё.
Никак не налажу и сна то нет, спать не хочется совсем
А когда хочется, вот прям вырубает - больше двух часов не сплю, просыпаюсь и всё, больше уснуть не получается

 

[Ойген]

Недосып это плохо. Ужасно себя чувствую, если мало сплю, или если вдруг сильная смена часовых поясов,

 

[Pa$hok]

Конечно. 8 часов. Куда ещё больше? Просыпаюсь без будильника.

7-8 часов да, это норма. Но у каждого индивидуально, кому то и 6 часов сна вполне достаточно.
Это как биочасы организма работают, у всех по разному.

 

[Ойген]

У меня сейчас режим вообще сбит. Я днём могу час поспать и за ночь раза два по паре часов и всё.
Никак не налажу и сна то нет, спать не хочется совсем
А когда хочется, вот прям вырубает - больше двух часов не сплю, просыпаюсь и всё, больше уснуть не получается

Может не спать днём?

 

[Visteriya]

А когда хочется, вот прям вырубает - больше двух часов не сплю, просыпаюсь и всё, больше уснуть не получается

Блин вообще очень не здорово звучит((
Прям как мое "не буду спать, хочу успеть пожить, но буду на работе как китаец", но только о другом немного.
Срооошна режим делать нормальный надо! Вот прям срошна!

 

[Visteriya]

Может не спать днём?

Кстати да, мне помогло, когда с ночным сном были проблемы. Я просто максимально загоняла себя днем и не давала себе спать. Зато по итогу вырубало прям знатно и на долго :3

 

[Ойген]

7-8 часов да, это норма. Но у каждого индивидуально, кому то и 6 часов сна вполне достаточно.
Это как биочасы организма работают, у всех по разному.

7 конечно нормально, но 8 лучше. 6 уже плохое самочувствие , нервозность, разбитость

 

[Pa$hok]

Может не спать днём?

Сейчас так не могу, будет совсем тяжко. Надеюсь скоро наладится всё.
У меня режим сбился после болезни, а так я хорошо спал по 7 часов в сутки и был счастлив,
а сейчас прям фигня какая то началась, уже почти месяц так

 

[Pa$hok]

Блин вообще очень не здорово звучит((
Прям как мое "не буду спать, хочу успеть пожить, но буду на работе как китаец", но только о другом немного.
Срооошна режим делать нормальный надо! Вот прям срошна!

Будем стараться