Самодисциплина Месячник по выработке режима дня - 34 Старт - 18 января 2024

[Pa$hok]

Кстати да, мне помогло, когда с ночным сном были проблемы. Я просто максимально загоняла себя днем и не давала себе спать. Зато по итогу вырубало прям знатно и на долго :3

Когда слишком сильно переутомишься - мне кажется вообще не уснёшь, так как нервная система разгоняется и тормознуть её бывает непросто

 

[Visteriya]

7 конечно нормально, но 8 лучше. 6 уже плохое самочувствие , нервозность, разбитость

Вот это кстати прям про меня тоже. И сплю я по итогу перед работонькой по 5-6 часов и умираю тут ахах
Это хорошо, что вот форум появился, сериалы существуют, книги... иначе я бы умерла тут.

Будем стараться

Я в тебя верю! Все у нас получится!
Особенно высыпаться....какжехочетсявысыпаааться....

 

[Visteriya]

тормознуть её бывает непросто

Самый лучший тормаз и отличный пинок к отходу ко сну в целом:

Лучше пока не придумали)))
А, ну еще мне йога очень помогает на растяжки и все такое)

 

[Pa$hok]

Самый лучший тормаз и отличный пинок к отходу ко сну в целом:
Посмотреть вложение 1949102
Лучше пока не придумали)))
А, ну еще мне йога очень помогает на растяжки и все такое)

Тут на форуме есть марафоны по йоге кстати)
Книжка мировая, согласен))

 

[Visteriya]

марафоны по йоге

пошла искац О,О
спасибо))

 

[Pa$hok]

пошла искац О,О
спасибо))

Марафоны питания и спорта

 

[Visteriya]

@Pa$hok, да, я нашла уже, они там активно уже тренят, т.ч. я наверное в следующий поток :3

 

[Pa$hok]

@Pa$hok, да, я нашла уже, они там активно уже тренят, т.ч. я наверное в следующий поток :3

Факультативно можно попроситься, а пока за это время разберёшься, что к чему и в следующий уже вольёшься

 

[Visteriya]

@Pa$hok, ахах вот "факультативность" - это то, с чем я до сих пор особо не разобралась Ну да ладно, с меня пока наверное хватит, либо может в пн попробую. Мне бы выдержать сейчас лечь и встать нормально в единственный 1 вых, который я не хочу делать выхом в марафоне

 

[Pa$hok]

@Pa$hok, ахах вот "факультативность" - это то, с чем я до сих пор особо не разобралась Ну да ладно, с меня пока наверное хватит, либо может в пн попробую. Мне бы выдержать сейчас лечь и встать нормально в единственный 1 вых, который я не хочу делать выхом в марафоне

Факультативно это такое же участие в марафоне и выполнение там каких то заданий, только ты за прохождение марафона медальку не получишь и всё)

 

[Visteriya]

@Pa$hok, как это без медальки? Неее, я без медалек не хочу
Если себя не чевствовать хотя бы медалькой, то я потом вообще фиг чего сделаю. Особенно спортивного

 

[Pa$hok]

@Pa$hok, как это без медальки? Неее, я без медалек не хочу
Если себя не чевствовать хотя бы медалькой, то я потом вообще фиг чего сделаю. Особенно спортивного

Тогда жди следующего марафона и будет тебе орден на хрудь

 

[AleksandrBАS]

@aMaryLlis привет!! Ура, получилось!
отчёт за 19.01. Подъем и отбой вовремя.
ППривычки утренние- да
Вечером - не .
Вместо медитации у меня был фильм

Добавил в таблицу отчет

 

[AleksandrBАS]

Всем добра, позитива и отличного настроения

 

[Инна MK]

Спасибо большое ❤

Добавил в таблицу отчет Брат ол

 

[Инна MK]

Всем добра, позитива и отличного настроения
Посмотреть вложение 1949124

Главное- настроение!

 

[aMaryLlis]

А к вами можно еще присоединиться? Я могу анкетошку заполнить и вспомнить, во сколько минувшие 2 дня был подъем\отбой :3

Добро пожаловать!

Я тоже хочу присоединиться!

Заполняй анкету и спатоньки по часам)))

 

[Visteriya]

Мари лайкнула мой пост с анкетой, значит я принята (наверн) :3

Тогда по отчетикам-с...

18.01 Отбой/Подъем: да, да | привычка утро - половина, привычка вечер - половина
19.01 Отбой/Подъем: нет, да | привычка утро - половина, привычка вечер - половина

 

[aMaryLlis]

Сейчас так не могу, будет совсем тяжко. Надеюсь скоро наладится всё.
У меня режим сбился после болезни, а так я хорошо спал по 7 часов в сутки и был счастлив,
а сейчас прям фигня какая то началась, уже почти месяц так

Сейчас плюс объективно сложнее, день короткий, холодно, резервы организма расходуются. С каждым прибавлением светового дня будет проще)

 

[aMaryLlis]

во сколько не ляг и до скольких не проспи - не высыпаешься ни-ког-да. На сколько я знаю это и есть отсутствие режима

Еще момент, который можно поймать только опытным путём (не у всех, но у клинических "сов" и людей с основательно расхлябанным режимом - точно) - это момент подъёма. Я долго мучалась с тем, что неважно, сколько сплю, 6, 8, 12 часов - встаю утром (с 7 до 14 часов) невнятным телом и 4-5 часов пытаюсь раскачаться. А если сплю днём, то хватает 5-6 часов и как огурец.
Решилось случайными несколькими подъемами в 4-5 утра. Ложась в 11 и вставая в 5 я на удивление жива была, продуктивна и активна. Теперь думаю, как бы это открытие привязать к рабочему режиму, своему и мужа и взять в привычку.

Резюмируя многабукаф, есть индивидуальное комфортное время подъема и его хорошо бы как-то нащупать.