#53_2 Дыхание свободы ??‍♂️

[Лапша]

Мне взлётки помогли, курить от слова совсем не хотелось!!! Всё зависит от людей состава команды и атмосферы!!???? да, Валера? ????

@Лапша

Зависит , но не всё. Поддержка в команде это большое подспорье, но решение всё равно твоё ?И жизнь без сигарет, в разы приятнее.

 

[Андрей_А]

Продолжим тему советов от Сергея Князева​

Вы бросили. Ура!
Но это только руками вы за сигаретой не тянетесь, а мозги ваши ... ох, страшно представить, сколько вы выкурили в день в мыслях ?
⠀
Ставьте и давайте учиться искать альтернативу унынию.
⠀
Итак, 9 способов начать новую жизнь:
⠀
Вводите в режим физические нагрузки ?‍ Они займут ваше время, мысли, да и в принципе помогут справиться со стрессом при отказе.
⠀
Заведите новую привычку. Ходите каждое утро или вечер на прогулку ??‍- это отвлекает, расслабляет и позволяет чувствовать мир вокруг себя.
⠀
Начните смотреть сериал ? Да-да, выберите самый крутой по отзывам друзей, и смотрите его в обеденный перерыв. Это лучше, чем сидеть в курилке с друзьями или, наоборот, совсем обходить их стороной. Сериал можно смотреть вместе-будет, что обсудить.
⠀
Откладывайте то, что тратили на сигареты ? Сформулируйте чёткую, пусть и маленькую, цель или мечту, и копите. Так, результат вашего отказа станет и ещё и материален.
⠀
Осознайте, что отказ - это борьба за свою свободу ? В данном случае - от зависимости. Или вы, или вас. Это придаст вам бодрости духа для новых свершений.
⠀
Обзаведитесь напарником по отказу ? Это может быть друг или подруга, коллега, родственник. Но тот, с кем вы будете обсуждать все происходящие с вами процессы.
⠀
Заведите себе новое увлечение. То, о чем давно мечтали или, напротив, совершенно вам не свойственное. Но такое, чтоб сказать: «я бросил курить и начал...» рисовать ?читать взахлёб ?собирать пазлы...
⠀
Сделайте так, чтобы ваш отказ (даже если ему три дня от роду) стал заметен окружающим. Перекрасьте волосы, измените форму бороды ??стиль одежды, привычную цветовую гамму гардероба ? Чтобы в ответ на «ты похорошел/а в последнее время» вы могли ответить «да я курить бросил/а».
⠀
Запишитесь на стратегию по отказу. Ссылка для записи в шапке профиля.
Да-да, это один из самых верных способов начать новую жизнь. Вы не один, вы на пути к своей цели, и это нескучно ?

Спойлер: Команда 53-1

@Анастасия Сергеевна
@Всегда
@Keryl
@Иван Гек
@Just Iren
@Tanyusick
@KintaNa
@KristaS
@Геля26
@Сильный духом
@s-word88
@SNS
@SergeN
@Yu-Yu
@Tanyaka
@_Дюймовочка_
@Алексей223
@Ленок П
@Inese
@Alex Shu
@Verame
@Есть Завтра
@vladi-slava77
@Ося 2.0
@Nastik26
@Almazik
@Машунец
@Visteriya
@Алексей К.
@ZIMMER230688
@stasrambov

 

[Лапша]

Я уже час толком не могу избавиться от панической атаки, от истерики
Мне кажется, что я зря сейчас все это делаю.
Если я не могу контролировать эти состояния, то мне нужно к психиатру, а не курить бросать.

Есть много дневников ребят с па, да это тяжело, но не невозможно. Сейчас попробую найти что-то.

 

[Лапша]

@Visteriya, https://ne-kurim.ru/forum/threads/novaja-zhizn.65678/
То что знал, он коротенький. Есть более подробные. Попроси у наставников они притащат.

 

[Лапша]

@Visteriya, а ты сколько не куришь?

 

[Осина]

какой-нибудь перезапуск наверное... Типо переделки жизни, образно выражаясь, или что-то в этом направлении.

Спасибо

 

[Visteriya]

@Лапша, 3 сутки пошли.

 

[Осина]

Я уже час толком не могу избавиться от панической атаки, от истерики
Мне кажется, что я зря сейчас все это делаю.
Если я не могу контролировать эти состояния, то мне нужно к психиатру, а не курить бросать.

Это пройдет. Все мы проживали момент истерики. Это нормально и это пройдет.

 

[Inese]

Продолжим тему советов от Сергея Князева​

Вы бросили. Ура!
Но это только руками вы за сигаретой не тянетесь, а мозги ваши ... ох, страшно представить, сколько вы выкурили в день в мыслях ?
⠀
Ставьте и давайте учиться искать альтернативу унынию.
⠀
Итак, 9 способов начать новую жизнь:
⠀
Вводите в режим физические нагрузки ?‍ Они займут ваше время, мысли, да и в принципе помогут справиться со стрессом при отказе.
⠀
Заведите новую привычку. Ходите каждое утро или вечер на прогулку ??‍- это отвлекает, расслабляет и позволяет чувствовать мир вокруг себя.
⠀
Начните смотреть сериал ? Да-да, выберите самый крутой по отзывам друзей, и смотрите его в обеденный перерыв. Это лучше, чем сидеть в курилке с друзьями или, наоборот, совсем обходить их стороной. Сериал можно смотреть вместе-будет, что обсудить.
⠀
Откладывайте то, что тратили на сигареты ? Сформулируйте чёткую, пусть и маленькую, цель или мечту, и копите. Так, результат вашего отказа станет и ещё и материален.
⠀
Осознайте, что отказ - это борьба за свою свободу ? В данном случае - от зависимости. Или вы, или вас. Это придаст вам бодрости духа для новых свершений.
⠀
Обзаведитесь напарником по отказу ? Это может быть друг или подруга, коллега, родственник. Но тот, с кем вы будете обсуждать все происходящие с вами процессы.
⠀
Заведите себе новое увлечение. То, о чем давно мечтали или, напротив, совершенно вам не свойственное. Но такое, чтоб сказать: «я бросил курить и начал...» рисовать ?читать взахлёб ?собирать пазлы...
⠀
Сделайте так, чтобы ваш отказ (даже если ему три дня от роду) стал заметен окружающим. Перекрасьте волосы, измените форму бороды ??стиль одежды, привычную цветовую гамму гардероба ? Чтобы в ответ на «ты похорошел/а в последнее время» вы могли ответить «да я курить бросил/а».
⠀
Запишитесь на стратегию по отказу. Ссылка для записи в шапке профиля.
Да-да, это один из самых верных способов начать новую жизнь. Вы не один, вы на пути к своей цели, и это нескучно ?

Спойлер: Команда 53-1

@Анастасия Сергеевна
@Всегда
@Keryl
@Иван Гек
@Just Iren
@Tanyusick
@KintaNa
@KristaS
@Геля26
@Сильный духом
@s-word88
@SNS
@SergeN
@Yu-Yu
@Tanyaka
@_Дюймовочка_
@Алексей223
@Ленок П
@Inese
@Alex Shu
@Verame
@Есть Завтра
@vladi-slava77
@Ося 2.0
@Nastik26
@Almazik
@Машунец
@Visteriya
@Алексей К.
@ZIMMER230688
@stasrambov

???спасибо

 

[Лапша]

@Лапша, 3 сутки пошли.

Сила воли или как?

 

[Inese]

но не всё

Не всё конечно.., я про Взлётку, а на 1 ом месте соответственно я и моё решение)

 

[Осина]

Я по себе помню эйфория первый день, типа ура бросила и так легко, а потом бамс и накрывает психоз, аж руки выворачивало.

 

[Inese]

Это пройдет. Все мы проживали момент истерики. Это нормально и это пройдет.

Да .да и депрессии тоже...этт временно..

 

[Осина]

@Visteriya завари себе чай, грызи семечки, конфетки, морковку надо занять себя. Я вообще ложки пластиковые разгрызала?

 

[Осина]

Да .да и депрессии тоже...этт временно..

Куда ж без нее?
Но тоже пройдет

 

[Inese]

ложки пластиковые разгрызала?

жесть

 

[Осина]

жесть

Зато безкалорийно?

 

[Visteriya]

@Всегда, вот только для курящей семьи моей это не нормально. Я попыталась объяснить, но от этого ещё больше завожусь. Мне сказали: "ну ты же сама решила, тебя никто не заставлял"
"Лучше закурить, чем лечиться после этих таблеток типо табекса"

Я....просто хочу убивать, когда это слышу. Мне это все на серьёзных щах говорят.

Сила воли или как?

А все и сразу
И книга, и шаги, и сила воли, и самовнушение, и дыхательные практики
Я все пытаюсь пустить в ход, но от психоза мне это ничего не помогает

Я по себе помню эйфория первый день, типа ура бросила и так легко, а потом бамс и накрывает психоз, аж руки выворачивало.

Меня вот сейчас трясло и слезы
Меня так сильно в жизни трясло только когда мать хоронила, хотя я очень чувствительный человек.
В общем паршиво это все.

@Лапша, спасибо за дневник. Если я не откажусь от всего этого, то поищу ещё.

 

[Visteriya]

@Visteriya завари себе чай, грызи семечки, конфетки, морковку надо занять себя. Я вообще ложки пластиковые разгрызала?

У меня уже вес вверх пошёл, хотя я ничего не ем толком
Так что по ходу я вообще перестану есть, если увижу на весах хотя бы ещё +1кг
Для меня большой вес и широкие габариты - страшный сон. Прям что-то на нездоровом максимально.

 

[Visteriya]

Так, ну истерика вроде кончились... как не дать больше ей возникнуть не знаю...
Курить то вроде даже и не хочется, а крыша едет по страшному...