#53_1 Кальмар ? на улице Вязов

[MoonWolf]

Всем привет!
Друзья, помогите справится с проблемой! Можно сказать SOS!!!
Дело в том, что я как бросила курить начала есть )). Я понимаю, что это как замещение, но и аппетит стал зверский. Весь день что-то перехватываю. Метаболизм разгоняется наверно. В общем первые дни не стала себя ограничивать, решила, что бросить курить сейчас важнее. НО, все, ситуация начала выходить из под контроля. Набрала 4 лишних киллограма. А учитывая, что для нормального веса мне надо сбрость 8, это прям ужас, ужас.
Посоветуйте плиз, что лучше в этом случае делать? Я вижу, что у нас есть марафоны для здорового питания, спорта, однако там так много тем... может кто-то знает, какой именно лучше в этом случае выбрать. И где-то я видела такое название - не жральня, но не помню где.
В общем пожалуйста помогите советом, что лучше делать в этом случае.

@Калипсо ,@Cherry Winter , @Gala1983
Не курю 06.02.2024

На самой главной странице, если нажать в левом верхнем углу на некурим непьем, есть разделы питания и спорта

Не обязательно вступать в марафон, можно просто почитать информацию или спросить совета))).

 

[volodia28]

Посмотреть вложение 1957246
Наших замечательных ребят!!!
С первой неделей свободы
@volodia28
@Gala1983
@Lerik
@Garrik
@Александр34rus
@Галина сам
@Дмитрий Владимирович
@Надваша
@AnastasiaSay
@AsyaS
@Darena
Посмотреть вложение 1957254
​

йо хо )))))))танцы до утра ))))

 

[JuliaLuka]

Доброе утро, мои хорошие!
#Не курю 06.02.24 @Калипсо @Gala1983 @Cherry Winter

 

[Domitrescu]

Здрасте. В общем я начинаю понимать как это всё работает. Переломатся физически это мелочь, гораздо важнее найти чем занять время которое освободилось. Нужна перестройка графика. Введение в жизнь новых интересов. Непростая задача. Многое из того чем мы были заняты раньше, так или иначе пересекалось с вредной привычкой. В общем, как говорил Остап Бендер, "надо мыслить", что то придумывать новое.

 

[Рони]

Ну во-первых даже если и ужас, то точно не ужас-ужас.

Во-вторых - пробуй забивать голод белком, желательно не жирным, кефирчики, яйца, сухую курогрудь не советую, она скучная. А тебе сейчас мучать себя не стоит. Но белок это тема. Он забивает голод и вообще крайне полезен. Чем больше мышечной ткани, которая из белка строится, тем выше базовый метаболизм, тем быстрее сжигается все остальное. Если боишься за почки (но тут надо капец как пережрать белка - жуй капусту и вообще клетчатку, траву всякую, чтобы это все вместе перерабатывалось получше)
В-третьих - пей. Но лучше без сахара. Сладкие соки и газировки очень опасны тем, что ты незаметно для себя заливаешь в себя кучу лишних калорий. Если нет предубеждений насчет сахзамов - пей шугафри и зиро. Если есть - вода... Туда всякие лимончики апельсинчики огурчики...
В-четвертых - ходи. если есть возможность. Просто добавь движения. Опять же пока идешь - не жрешь )))
И по поводу перехватов и подхомячивания... Советуют всякие орешки и сухофрукты - они да, полезные, но, собаки, калорийные.
И кстати насчет капусты и прочего овощняка - желудок забит, думать о еде нет сил, а калорий фиг да маленько. Но да, не так весело как булка с повидлой.

И главное запомни, ну может быть и немножко ужас, но не ужас-ужас!
Держись сестра, я с тобой, только на весы не встаю. Там тоже у.... )))))))))))))))))))))

Вот спасибо за поддержку!!! Просто проблема с весом давно беспокоит, вот и пишу ужас, ужас. Я на весы тоже перестала стоять, зачем мне сейчас лишний стресс . А капуста да, хорошо это. Надо попробовать. А то все орехи да семечки на перекус.

 

[Колибри)]

Рубрика : а вы знали что
В Японии можно купить мороженое со вкусом угря.

В хвосте кошки содержится почти 10% от всех костей в ее теле.

Слово «астронавт» произошло от греческих слов, которые означают «звезда» и «моряк».

 

[Колибри)]

Здрасте. В общем я начинаю понимать как это всё работает. Переломатся физически это мелочь, гораздо важнее найти чем занять время которое освободилось. Нужна перестройка графика. Введение в жизнь новых интересов. Непростая задача. Многое из того чем мы были заняты раньше, так или иначе пересекалось с вредной привычкой. В общем, как говорил Остап Бендер, "надо мыслить", что то придумывать новое.

Именно так. Чем мечтал всегда заниматься?

 

[AsyaS]

Доброе утро!! @Калипсо , @Gala1983 , @Cherry Winter #не курю 06.02.24. Жвачки закончились караул.

 

[PtichkaTwee]

Сегодня снова приснился странный сон. Как будто выхожу с универа и начинаю у всех стрелять сигарету. И никто не дает, то закончились, то еще какая-то причина. К концу сна стою и думаю, вот сейчас выкурю сигарету и мне так плохо станет, затуманенность в голове, ноги ватные, сердце будет выскакивать. А оно мне надо? Нет! И проснулась)
Ух, зависимость, хитрюга

 

[Колибри)]

Вот спасибо за поддержку!!! Просто проблема с весом давно беспокоит, вот и пишу ужас, ужас. Я на весы тоже перестала стоять, зачем мне сейчас лишний стресс . А капуста да, хорошо это. Надо попробовать. А то все орехи да семечки на перекус.

они же калорийные. Нарежь дольками огурчик, морковку , яблочко, капусту и жуй. Пей воду, кефир, чай без сахара. Включай физ нагрузки. Не обязательно здесь в марафонах, в интернете ммного всяких видео. Включай и делай.

 

[Рони]

Привет! Почитай выше, я где-то уже писал об этом.
Во-первых, успокойся)) Человек не способен набрать за неделю 4кг жира)
Это отёчность, т.е вода, она уйдёт со временем и физической активностью(штанги и гири не нужны, просто повседневная активность).

Отёки бывают из-за сахара, соли и тд. Особенно если ты ешь их на ночь и утром взвешиваешься.
И метаболизм так не "разгоняется".

Короче, успокойся)

На мой взгляд стресса для твоей психики сейчас с перестройкой на некурительный режим и так хватает. Не нужно нагружать себя ещё нежральнями и диетами - огромный риск сломаться и сорваться во всём. Решай проблемы по маленьким кусочкам, легко и вкусно)

Хорошие советы, спасибо большое. Иногда чечел жру, потому что люблю даже без пива.

 

[Колибри)]

Доброе утро!! @Калипсо , @Gala1983 , @Cherry Winter #не курю 06.02.24. Жвачки закончились караул.

жуй пока обычную. Если понимаешь что без никотыновых пока не сможешь, то купи еще. Начинай уменьшать количество зажеванных в день.

 

[1.Елена]

@volodia28 Володя Доброе утро! Хорошего дня желаю! ??

 

[volodia28]

Здрасте. В общем я начинаю понимать как это всё работает. Переломатся физически это мелочь, гораздо важнее найти чем занять время которое освободилось. Нужна перестройка графика. Введение в жизнь новых интересов. Непростая задача. Многое из того чем мы были заняты раньше, так или иначе пересекалось с вредной привычкой. В общем, как говорил Остап Бендер, "надо мыслить", что то придумывать новое.

Обо всём об этом написано в книге Сергея Князева , и там даже написаны рекомендации , чем лучше заполнить то время которое у тебя освободилось , но каждый выбирает сам , чем ему заняться. Там даже написано сколько времени в часах у тебя освобождается ))))) удивительно но факт )))))

 

[Рони]

Совершенно точно отек, это раз.
И два, очень такой физиологически-интимный момент... Никотин стимулирует перильстатику. Возможно у тебя еще вот там застоялись немного килограммы... Подумай, не притормозился ли процесс...

Упс, да вроде нет... понаблюдаю.

 

[1.Елена]

Сегодня снова приснился странный сон. Как будто выхожу с универа и начинаю у всех стрелять сигарету. И никто не дает, то закончились, то еще какая-то причина. К концу сна стою и думаю, вот сейчас выкурю сигарету и мне так плохо станет, затуманенность в голове, ноги ватные, сердце будет выскакивать. А оно мне надо? Нет! И проснулась)
Ух, зависимость, хитрюга

@PtichkaTwee Машенька она такая хитрая давай её прогоним ?

 

[Рони]

На самой главной странице, если нажать в левом верхнем углу на некурим непьем, есть разделы питания и спортаПосмотреть вложение 1957485
Не обязательно вступать в марафон, можно просто почитать информацию или спросить совета))).

Ага, вот где оно. Спасибо!

 

[1.Елена]

@Domitrescu Дима Доброе утро! Как дела таблетки пьёшь?

 

[volodia28]

@volodia28 Володя Доброе утро! Хорошего дня желаю! ??Посмотреть вложение 1957509

Леночка ))))я уже толстеть начинаю ))))) зачем такой жирдяй на форуме )))))

 

[1.Елена]

Леночка ))))я уже толстеть начинаю ))))) зачем такой жирдяй на форуме )))))

@volodia28 Вова запишем тебя отдел кто хочет похудеть ?