#54_3 Зато красивые ?‍?‍?‍?

[Берегиня_]

Самоделкин это да. У меня до сих пор волосы шевелятся от воспоминаний

Страшно прям спросить , что там было

 

[Irchik]

@BraveDog привет

 

[@Polina]

Привет) я всегда где то рядом))) заработался эти дни, так забегу почитаю иногда

Ты там это....про командование не забывай!?

 

[dmitrii327]

Ты там это....про командование не забывай!?

Помню помню, может кто из новеньких захочет капитанить, так что подожду немного)

 

[dmitrii327]

Привет всем красивым и приятного вечера))) я уже соскучился и вправду редко получается посидеть здесь(

 

[Irchik]

Страшно прям спросить , что там было

Ой, Ань , там три дня в подряд куча заданий на скорость - приготовить, найти и сфоткать предметы, выполнить определенные действия с видеоотчетом. @Polina сделала объемную снежинку для которой по размеру нужно было отдельный шкаф заказывать, @Катерина Ш и @радикально не жёлтый выгнали на мороз и еще много чего веселого. Готовься

 

[Андрей_А]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

Спойлер: 54_3 Зато красивые ?‍?‍?‍?

@Irchik
@Amstel
@Элениэль
@Maman32
@casperski
@Rushanya
@радикально не жёлтый
@Rishka
@BRUJLYANT
@Veronika2
@Nik-Anna
@dmitrii327
@илья расс
@Lenka@
@Елена84
@stingivika
@GlobalL
@Пална
@Brighid
@Алиса Валерьевна
@Nimbus
@Medvezhonok93
@Soymuskan
@Iramarek
@ELENITA
@Sandei
@Nikolay333 .
@Sunflower ?
@BraveDog
@Вепрь
@Evgen_F73
@Надежда777

 

[dmitrii327]

Я

Страшно прям спросить , что там было

Может спросить и страшно, но поучавствовать это клёво, я вот в прошлый раз почти не успел нигде, на самом деле очень интересно)))

 

[Катерина Ш]

Страшно прям спросить , что там было

Конкурсы разные, как правило найти разные предметы и сфоткать их
Иногда бывают странные предметы, не у всех они бывают
Приходится бежать в магазин или к соседям))
к этому предмету приложить бумажку с ником и номером команды
Все это еще успеть за определенное время
И иногда когда это происходит на людях, приходится объяснять людям что мы делаем и почему
И вытерпеть странные взгляды))
Смастерить что нибудь
В последний день вообще готовим несколько блюд))

 

[Катерина Ш]

Помню помню, может кто из новеньких захочет капитанить, так что подожду немного)

Дима!!! Голосуй сейчас!) если кто то из новеньких захочет, тогда и подвинешься
Команда нервничает без капитана!)

 

[dmitrii327]

Конкурсы разные, как правило найти разные предметы и сфоткать их
Иногда бывают странные предметы, не у всех они бывают
Приходится бежать в магазин или к соседям))
к этому предмету приложить бумажку с ником и номером команды
Все это еще успеть за определенное время
И иногда когда это происходит на людях, приходится объяснять людям что мы делаем и почему
И вытерпеть странные взгляды))
Смастерить что нибудь
В последний день вообще готовим несколько блюд))

О по магазинам ходишь с бумажкой фотаешь??? охранники косятся ни че не понимают? или с детской горки катаешься во дворе чуть ли ночью

 

[Катерина Ш]

Ой, Ань , там три дня в подряд куча заданий на скорость - приготовить, найти и сфоткать предметы, выполнить определенные действия с видеоотчетом. @Polina сделала объемную снежинку для которой по размеру нужно было отдельный шкаф заказывать, @Катерина Ш и @радикально не жёлтый выгнали на мороз и еще много чего веселого. Готовься

О даааа)))

 

[Берегиня_]

Ой, Ань , там три дня в подряд куча заданий на скорость - приготовить, найти и сфоткать предметы, выполнить определенные действия с видеоотчетом. @Polina сделала объемную снежинку для которой по размеру нужно было отдельный шкаф заказывать, @Катерина Ш и @радикально не жёлтый выгнали на мороз и еще много чего веселого. Готовься

????

 

[Берегиня_]

Привет всем красивым и приятного вечера))) я уже соскучился и вправду редко получается посидеть здесь(

Дмитрий, доброго вечера

 

[dmitrii327]

Дмитрий, доброго вечера

А ты Анют не желаешь по капитанить? Если что поменяемся)

 

[Катерина Ш]

@Элениэль Оленька пришла) приветик!

 

[dmitrii327]

Дима!!! Голосуй сейчас!) если кто то из новеньких захочет, тогда и подвинешься
Команда нервничает без капитана!)

Так точно!
Но если что готов подвинуться, времени сейчас маловато стало здесь быть....

Или работу придётся менять? на месяцок

 

[Элениэль]

@Элениэль Оленька пришла) приветик!

Приветик))

 

[Берегиня_]

А ты Анют не желаешь по капитанить? Если что поменяемся)

Я и заменять то тебя, не особо хочу?. Катюша уговорила

 

[vidmin1979]

Димочка, я сегодня на кухне весь день

Что готовила Анечка ? ?