#56_2 Ветер свободы ?

[jeliza_rosa]

Плачь, это выходят эмоции. Сюда надо бежать, как диалог начинается и не смей себя винить. Ты молодец, ты умничка. Не спряталась, не убежала. Признаться в срыве это тяжело, ты смогла, значит есть силы и вера в себя. А ругать и винить себя за что?

То что еще хуже делаю себе, тем же курением. Еще какая то часть меня даже не верит в мои эмоции, что мне правда плохо, не знаю, как в детстве говорили «че нюни развесила», вот и я себе так. Типа у меня для счастья все есть, а я ною, еще и на людях

 

[Карамелькa]

То что еще хуже делаю себе, тем же курением. Еще какая то часть меня даже не верит в мои эмоции, что мне правда плохо, не знаю, как в детстве говорили «че нюни развесила», вот и я себе так. Типа у меня для счастья все есть, а я ною, еще и на людях

Самое важное, что стоит запомнить в работе над собой (в любой, не только в отказе от зависимостей):
⠀
️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.
⠀
Хорошо, если их нет.
⠀
Но если они есть, помните, это часть пути от которого никто не застрахован. Часть пути, из которого можно вынести ой как много.
⠀
А можно не выносить ничего, от слова "совсем". Особенно, если пользоваться универсальным правилом "сгорел сарай, гори и хата", и уходить при срыве в тотальный запой, например.
⠀
? СРЫВ ВЕДЕТ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ. Если разбирать срыв по полочкам, смотреть на чем подорвались, отмечать чего не хватило, выделять что укрепить, что добавить.
⠀
️Да господи, друзья, когда вы вводите новую привычку, например, застилать постель после сна предварительно дав ей "подышать", или сразу мыть посуду за собой, или снизить уровень соли/сахара.. (пример придумайте сами), как часто вы забываете про новую привычку?
⠀
Подозреваю, часто. Мир после этого переворачивается, самолеты падают, люди пальцем показывают и смеются? Конечно, нет.
⠀
Но это с нейтральной привычкой... А что с зависимостями или другой работой над собой? Там все серьезнее. И последствия серьезнее.
⠀
Но если вы требуете от себя практически невозможного - не срываться, то срывы будут лишь отдалять вас от желаемой цели. И тогда да, последствия будут действительно серьезными.
⠀
Безусловно, в зависимостях бывает страшно сорваться. Особенно если самооценка ставится в зависимость от срыва. Когда психика делает фееричные выводы:
⠀
— если я сорвался, значит со мной что-то не так;
— я никогда не смогу бросить пить/курить/переедать.
— все бесполезно и бессмысленно.
⠀
Но так ли это? Когда вы беретесь за новое дело, часто у вас все получается с первого раза? А если бы получалось, ценили бы вы результат?
⠀⠀
️ Если лодка не качается, то она не плывет.
⠀
Если все идет ровно-гладко, это часто повод задуматься, не заметает ли человек мусор под коврик, чтобы все вокруг казалось чистым и опрятным?
⠀
P.S. Пост — не "разрешение" на срыв, а напоминание, что если сорвались — разбирайте срыв по полочкам, и не вините себя во всех смертных грехах. Направьте свою неуемную энергию в дело, а не в упоенное самобичевание. Хлестать себя проще, безусловно, но пользы в этом мало.

 

[Карамелькa]

То что еще хуже делаю себе, тем же курением. Еще какая то часть меня даже не верит в мои эмоции, что мне правда плохо, не знаю, как в детстве говорили «че нюни развесила», вот и я себе так. Типа у меня для счастья все есть, а я ною, еще и на людях

если ноешь, значит процесс идет и ты ищешь то, чего не хватает. Мне нравится одна притча, ну не притча а рассказ про слезы, рассказать?

 

[Саныч.]

Сегодня было сильно плохо. Записалась к психиатру на вечер, но немного не по адресу, там нарколог. Ну я там реветь начала, не могла толком объяснить что меня беспокоит. Все тяжело, не хочется ничего совсем. Невозможно уже на этих качелях качаться. Я седня так много торговалась с собой на счет покурить, меня это так вымотало, что я сдалась в итоге. В субботу поеду к психиатру, к которому нужно, посмотрим что он скажет, выпишет что то может и я постабильнее буду. Понятно, что курение не решило ничего абсолютно, только добавило еще чувства вины. Хочу вернуться, но это будет сильно зависеть от того, что психиатр скажет. Я уже согласна на таблетки, хотя не рассматривала такое никогда и думала, что это когда уже совсем край, но видимо уже он.

Срыв это не конец жизни,это все таки какой то опыт Сорвалась?-не смертельно,многие не выдерживают. Главное что ты не замкнулась в себе,поделилась с нами,ведь мы команда.И ничего и никого ты не подвела,даже и не думай об этом.
Собирайся с мыслями,принимай решение и снова в бой с этой гадостью. У тебя обязательно все получится

 

[jeliza_rosa]

Обнимаю тебя, обнимаю моë солнышко....

Спасибо большое?

 

[Карамелькa]

@jeliza_rosa, мне нравится это упражнение и когда эмоции мы подавляем - они накапливаются, а выйти дать мы не "разрешаем". И ты сама это сказала "Как в детстве" с детства ты привыкла все решать и быть сильной, но подавляя себя - это как давить на пружину. Вот представь пружинку от ручки - мы её сдавливаем. но в определенный момент она выскакивает и распрямляется и как раз есть есть в психологии упражнение "Кувшин эмоций" я часто рассказывала про это родителям, а затем для себя поняла - мы люди - это кувшин с разными чувствами, эмоциями.

Представь себе кувшин.

По мере наших дней кувшин наполняется обидами, страхами, счастьем.... Вот представь - кувшин стоит в раковине и из крана капает вода - и рано или поздно - последняя капля падает и происходит разрядка эмоций - у всех по разному - кто-то плачет, кто - то начинает крушить все вокруг, кто - то казнить себя, но.... освободившийся кувшин это новое, появляется место для нового чувства, новых эмоций и новых сил... Твой кувшин заполняется - дай себе разрядку и наполняй его новым, понимаешь?

 

[jeliza_rosa]

если ноешь, значит процесс идет и ты ищешь то, чего не хватает. Мне нравится одна притча, ну не притча а рассказ про слезы, рассказать?

Даа, конечно

 

[jeliza_rosa]

@jeliza_rosa, мне нравится это упражнение и когда эмоции мы подавляем - они накапливаются, а выйти дать мы не "разрешаем". И ты сама это сказала "Как в детстве" с детства ты привыкла все решать и быть сильной, но подавляя себя - это как давить на пружину. Вот представь пружинку от ручки - мы её сдавливаем. но в определенный момент она выскакивает и распрямляется и как раз есть есть в психологии упражнение "Кувшин эмоций" я часто рассказывала про это родителям, а затем для себя поняла - мы люди - это кувшин с разными чувствами, эмоциями.

Представь себе кувшин.

По мере наших дней кувшин наполняется обидами, страхами, счастьем.... Вот представь - кувшин стоит в раковине и из крана капает вода - и рано или поздно - последняя капля падает и происходит разрядка эмоций - у всех по разному - кто-то плачет, кто - то начинает крушить все вокруг, кто - то казнить себя, но.... освободившийся кувшин это новое, появляется место для нового чувства, новых эмоций и новых сил... Твой кувшин заполняется - дай себе разрядку и наполняй его новым, понимаешь?

Да, понимаю…
У меня просто так сильно натренировано это «быть сильной», что я когда вру что у меня все прекрасно и хорошо, то сама в это очень верю. Когда только последняя капля, тогда понимаю что сама себе врала и подавляла. И если раньше можно было эти проблемки решать по одной, по мере их поступления, то щас они накопились кучей и задавили меня

 

[Карамелькa]

Даа, конечно

вверху написала и еще очень понравился фильм. Был период, когда я себя сама загнала не то, что в угол... а просто тупо лежала и ничего не хотела, не могла, себя ругала, окружающих, полностью ушла в себя и очень помог фильм Поллианна. 2003 Он как бы мне дал толчок выйти из этого коматозного состояния. Ты сейчас обними себя, налей вкусный напиток: чай, какао и включи фильм. Фраза, которая сейчас живет со мной:

— Игра заключается в том, чтобы найти что-нибудь, чему можно порадоваться в любой ситуации.
— И чему же можно радоваться, получив костыли?
— Можно радоваться тому, что они тебе не нужны!

Подумай, чему ты можешь порадоваться вот в этой, именно в этой ситуации. Срыв же случился не просто так, он просто ждал выхода и чему ты можешь порадоваться, а? Я вот уже знаю

 

[ppaolo2017]

@jeliza_rosa, это тебе! жизнь прекрасна и удивительна!

 

[Инесса Самара]

Да, понимаю…
У меня просто так сильно натренировано это «быть сильной», что я когда вру что у меня все прекрасно и хорошо, то сама в это очень верю. Когда только последняя капля, тогда понимаю что сама себе врала и подавляла. И если раньше можно было эти проблемки решать по одной, по мере их поступления, то щас они накопились кучей и задавили меня

ничего страшного не случилось, все наладится, я только не поняла вот это твое я хочу вернуться, а куда ты собралась то уходить от нас, ты и дальше можешь с нами идти

 

[Карамелькa]

Да, понимаю…
У меня просто так сильно натренировано это «быть сильной», что я когда вру что у меня все прекрасно и хорошо, то сама в это очень верю. Когда только последняя капля, тогда понимаю что сама себе врала и подавляла. И если раньше можно было эти проблемки решать по одной, по мере их поступления, то щас они накопились кучей и задавили меня

сейчас ты проговорила про меня. Чтоб не случилось - я всегда сильная и у меня все хорошо и только здесь на форуме я научилась. а точнее учусь проговаривать эмоции, а не давить. Ты умничка и у тебя все получится. А путь, дорожка когда бывает прямая то? А? Нет, она и с ямами и с возвышенностями. Сейчас ещё кое - что покажу

 

[Карамелькa]

@jeliza_rosa, эти картины я купила как раз в момент похожий, когда искала поддержку внутри себя. Пошла в магазин и нашла, нашла то, что мне и сейчас даёт силы. Эта картина кухне. Самое утро начинается с кофе и это для меня посыл, что я иду и двигаюсь

А это в комнате

 

[ppaolo2017]

А это в комнате

мне тоже надо

 

[Карамелькa]

@jeliza_rosa, почему то тебя я вижу сейчас именно такой. Клубочек, закрылась и спряталась от всех, но ты показала свои прекрасные глазки, значит у нас всë получится

 

[Карамелькa]

мне тоже надо

Я в леруа взяла. Потом как то видела на вальдберисе. Тебе подарить? Особенную, вот именно для тебя?

 

[Карамелькa]

@Саныч. Серёжа можешь принести нам музыку? Чтоб душа развернулась, мне она в мои первые месяцы только и спасала.... Ревновать не буду

 

[ppaolo2017]

мне тоже надо

ага. нашел

 

[ppaolo2017]

Я в леруа взяла. Потом как то видела на вальдберисе. Тебе подарить? Особенную, вот именно для тебя?

да

 

[jeliza_rosa]

вверху написала и еще очень понравился фильм. Был период, когда я себя сама загнала не то, что в угол... а просто тупо лежала и ничего не хотела, не могла, себя ругала, окружающих, полностью ушла в себя и очень помог фильм Поллианна. 2003 Он как бы мне дал толчок выйти из этого коматозного состояния. Ты сейчас обними себя, налей вкусный напиток: чай, какао и включи фильм. Фраза, которая сейчас живет со мной:

— Игра заключается в том, чтобы найти что-нибудь, чему можно порадоваться в любой ситуации.
— И чему же можно радоваться, получив костыли?
— Можно радоваться тому, что они тебе не нужны!

Подумай, чему ты можешь порадоваться вот в этой, именно в этой ситуации. Срыв же случился не просто так, он просто ждал выхода и чему ты можешь порадоваться, а? Я вот уже знаю

Согласна… надо взяться за это и побыть с собой, поговорить, что чувствую, почему, чего хочу. Раньше часто это делала, теперь некогда, ругаю только себе и гоню быстрее быстрее