#57_2 Здоровые и красивые?

[MISNIK]

Ммм. Ленточки на взлёт нету. Модераторы спят скорей всего. Утром проснутся и обязательно повесят и шаги будут доступны)))

Сними свою, и отдай. Ему жи нужнее.
Навешал себе...

 

[Ольхен]

Прошу модераторов удалить меня из команды марафона. Я продолжу не курить без марафона.

Привет
Тут так не работает) Мы никого не удаляем.
Кто не стартует вместе с командой, автоматом уходит на выход,
Вера, выйти из марафона ты всегда успеешь.
Нет настроения, никто не заставляет заходить на форум и общаться.
А назавтра вдруг все поменяется и тебе нужна будет поддержка команды.
Всё будет хорошо

 

[ХочуCadillacEscalade]

Доброе утро. Вечером не купила, выбросила же сигареты. Совсем уснуть не могла. Утром на работу заехала опять купила. Это какой то кошмар.
Как с рассеяностью при бросании бороться?

 

[Ольхен]

Доброе утро. Вечером не купила, выбросила же сигареты. Совсем уснуть не могла. Утром на работу заехала опять купила. Это какой то кошмар.
Как с рассеяностью при бросании бороться?

Доброе утро Катюша.

Видать ты еще не договорилась с своей головой, что вы бросаете курить, раз сиги выкидываешь, тут же покупаешь.
До старта еще неделя. Давай будем ловить мотивацию)

 

[ХочуCadillacEscalade]

Доброе утро Катюша.

Видать ты еще не договорилась с своей головой, что вы бросаете курить, раз сиги выкидываешь, тут же покупаешь.
До старта еще неделя. Давай будем ловить мотивацию)

Спойлер: Советы

15 советов желающим бросить курить​

Есть несколько способов преодоления вредной привычки. Выберите из них те, которые вам больше подходят.

1. Покупая пачку сигарет, записывайте ее стоимость, а в конце недели подсчитайте, какую сумму вы могли бы сэкономить.

2. Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Ее можно приурочить к знаменательному для вас событию (к отпуску, дню рождения, празднику). Впоследствии не ищите предлогов, чтобы отложить намеченное.

3. Решите, будете ли вы бросать курить сразу или постепенно. Если постепенно, наметьте себе промежуточные цели, например: каждый день выкуривать на 2 сигареты меньше или же окончательно бросить курить через 2 недели.

4. Если вы чувствуете очень сильную потребность в курении, лучше бросить курить сразу и бесповоротно. За день или два до окончательного отказа выкурите примерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Организм перенасытится никотином, другими вредными компонентами табака, вы особенно остро почувствуете пагубность курения, и вам будет легче его бросить.

5. Если к курению вас побуждает обстановка на работе, то для отказа от него выберите нерабочие дни — субботу или воскресенье, праздник, отпуск — либо период командировки.

6. Не приобретайте сигареты блоками; пока не кончатся сигареты в одной пачке, не покупайте другую.

7. Если у вас возникло желание закурить, то не вынимайте тут же сигарету, а подержите пачку в руках по меньшей мере 3 минуты. В этот промежуток времени займитесь чем-нибудь интересным, приятным, что помогло бы отвлечься от сигареты, например, позвоните доброму знакомому, прогуляйтесь по коридору и т.д.

8. Каждое утро любыми способами как можно дольше оттягивайте момент закуривания первой сигареты.

9. Не носите с собой сигареты.

10. Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки — вообще все предметы, напоминающие вам о курении. Воздерживайтесь от курения в обществе родных, близких, детей. Попытайтесь не курить, когда смотрите телевизор.

11. Выкуривайте только половину сигареты.

12. Прибегните вместо очередной сигареты к легким упражнениям, короткой энергичной прогулке. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной — жирной, сладкой, мучной.

13. Чаще посещайте театры, кино, музеи, в залах которых курить запрещено.

14. Откажитесь от курения на один день, завтра — еще на один, послезавтра — еще на один и т. д. Поспорьте с кем-нибудь, что вы добьетесь цели.

15. Найдите партнера, с которым вы вместе бросите курить. Постарайтесь помочь еще кому-то, особенно вашей супруге (супругу), отказаться от курения.​

Да. Я тренируюсь. Привет
И хочу побыстрее перестать травить свой организм

 

[ХочуCadillacEscalade]

https://ngs24.ru/text/health/2024/08/04/73911140/

Вот новости жуть

 

[ХочуCadillacEscalade]

 

[MISNIK]

Доброе утро. Вечером не купила, выбросила же сигареты. Совсем уснуть не могла. Утром на работу заехала опять купила. Это какой то кошмар.
Как с рассеяностью при бросании бороться?

Катенька, Здравствуй... я тут мимо скакал и наткнулся...
Самый хороший способ, который и мне помог - это до старта (12авг) уменьшай кол-во выкуриваемых сигарет.
Я в последний день пыхнул 4 штуки. Давай посчитаем твои. Ты сколько сейчас в день раз травишься ?
Ну и Табекс начинай пить за 3-5 дней до марафона, как раз и сиги уменьшаться будут, и от Табекса эффект начнёт действовать.
(кто не знает, Табекс начинает действовать на 3-ий - 5-ый день, а не после 1-ой таблетки)

 

[Безникотинка]

Привет
Тут так не работает) Мы никого не удаляем.
Кто не стартует вместе с командой, автоматом уходит на выход,
Вера, выйти из марафона ты всегда успеешь.
Нет настроения, никто не заставляет заходить на форум и общаться.
А назавтра вдруг все поменяется и тебе нужна будет поддержка команды.
Всё будет хорошо

Спасибо большое, конечно. Но дело вовсе не в моём настроении. На форуме я продолжу общаться.

 

[vladi-slava77]

У меня так было как раз, когда занималась ежедневно.
Я в основном дома занималась йогой. На этом и разогнала себя.
Потом пошла на танцы, подключила фитнес-комплексы... а сейчас тишина(
Вот думаю может стоит опять с йоги начать. Она была в кайф прям точно) А дальше как пойдет)
Как жаль, что марафон по йоге только осенью стартует :с
Кстати, @vladi-slava77 , как ты там по йоге, с приложеней, которую я скидывала? Тренишь?)

Привет)) по йоге.... честно скажу, вот сижу думаю йогу начать. Вчера приложение это обновила))) и захожу на сайт и ты про йогу спрашиваешь ? это знак! На ночь буду делать. Начала фитнес дома. Массаж лица делаю, чтобы отвлечься. А йогу вечером можно?)

 

[vladi-slava77]

Всем добрый день!)) Кто то бросает уже?))

 

[Лунный Волчонок]

Спойлер: 57-2

Состав команды:
@Безникотинка
@Инесс5:0
@Инесса Самара
@JediLady
@jeliza_rosa
@Марла
@Katsy32
@Ламика
@Chaurik
@Bridge
@Vava
@BugDan
@Андрей митель
@Fenny
@vladi-slava77
@Anv
@Elviron
@$VETL4N
@Ольга Петушкова
@Fauztin
@ksenba13
@Sergeysan
@Nonnanonaim
@Оксиджен
@Annike
@NordA
@Наталья Ру
@Taylakova
@Павел Гусев
@Alexandra1702
@Pg_vl
@Svetlay romashka
@Lerusya
@Александр 16
@Amorphis
@Lerik
@Вэн74
@Natalex777
@Lenka@
@La100chka
@Disha163
@anamag
@s-word88
@olham
@Солнышкина доча
@ulka5555
@Vladimirs
@АлинаК
@Лаван
@Смоук он зе вотер
@Tenifer
@ХочуCadillacEscalade
@Nimbus
@Dogadun

Команда открыт 5 шаг

5 шаг взлетной полосы бросающего курить

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...

ne-kurim.ru

 

[Лунный Волчонок]

Всем доброе утро

 

[JediLady]

Спасибо большое, конечно. Но дело вовсе не в моём настроении. На форуме я продолжу общаться.

Ниче не поняла.
А в чем дело-то тогда?

 

[Irchik]

Спасибо большое, конечно. Но дело вовсе не в моём настроении. На форуме я продолжу общаться.

Доброе утро
Я вот тоже, как заяц мимо пробегала, и позволь совет - уйти из взлетки всегда можно, но стоит подумать еще раз. Сила коллектива делает свое дело. Общение общению рознь. В команде легче справляться , всегда есть где покричать, поплакать, посмеяться, пожаловаться на жизнь и соседа и всегда будет тот кто поддержит, выслушает, подотрет сопли со слюнями. А еще много всяких командных конкурсов (один самодел чего стоит), которые помогают отвлечься от неправильных мыслей особенно на первых этапах отказа.
У тебя все получится
Удачи

 

[JediLady]

Доброе утро

 

[Irchik]

Доброе утро знакомцы и незнакомцы .
Всем лекгого некурения и свежего дыхания

 

[ХочуCadillacEscalade]

Катенька, Здравствуй... я тут мимо скакал и наткнулся...
Самый хороший способ, который и мне помог - это до старта (12авг) уменьшай кол-во выкуриваемых сигарет.
Я в последний день пыхнул 4 штуки. Давай посчитаем твои. Ты сколько сейчас в день раз травишься ?
Ну и Табекс начинай пить за 3-5 дней до марафона, как раз и сиги уменьшаться будут, и от Табекса эффект начнёт действовать.
(кто не знает, Табекс начинает действовать на 3-ий - 5-ый день, а не после 1-ой таблетки)

Привет ? табекс запрет, от него был криз давление под 200 , два года назад скорую три раза вызывали

 

[ХочуCadillacEscalade]

Доброе утро

Доброе утро

 

[Аnamag]

@vladi-slava77 @Visteriya @ХочуCadillacEscalade
Приветствую? И я, и я то же скучаю по йоге и по растяжке. Хочу вернуться к занятиям. А на абонемент в фитнес-центр накопить из непрокуренных денег.