#57_2 Здоровые и красивые?

ХочуCadillacEscalade · 12 Авг 2024

Татараа написал(а):
Всем привет , 12.08. не курю

Как поменять ник?

Татарин 777 · 12 Авг 2024

ХочуCadillacEscalade написал(а):
Как поменять ник?

Просто меняешь, у меня Татарин должно быть

Андрей_А · 12 Авг 2024

Советы от Сергея Князева

Раздражение после отказа от курения. Бич бросающих и счастье психологов..
Шучу

Ставим лайк

и поехали дальше.
⠀
Казалось бы, вот она - счастливая жизнь без сигарет! Но раздражение достало

Малейшие позывы покурить встречаются враждебно, а срывы воспринимаются со стыдом и самокритикой.
⠀
- Как же я теперь без сигарет? С чего начинать своё утро? Как пить кофе? Как общаться с друзьями и коллегами?
⠀
- Опять хочется покурить. Как же достало! Как я устал(а) от этих мыслей.. Хочу просто жить, не думая о курении!
⠀
Раздражение практически не зависит от физиологии. Скорее, это проделки психики по причине:

Изменения привычного образа жизни.

Утраты любимой сигареты.

Мыслей о курении и необходимости отказывать себе в нём.
⠀
Всё это может вызывать раздражение. А когда раздражение вызывают, оно обязательно приходит. Буууу!

Плюс, чем больше на нём фокусируются, тем сильнее оно становится.
⠀
Что же делать? Терпеть?

⠀
Конечно, можно начать искать причины раздражения. Можно их проработать. Но обычно в этом нет нужды. Достаточно изменить своё отношение к отказу от курения. Ведь, если копать глубже, вы отказываетесь не от сигареты. Вы отказываетесь от иллюзии получения удовольствия. От иллюзии поддержки. От иллюзии расслабления. Без курения вы, фактически, снимаете розовые очки и начинаете смотреть на мир более трезво

А раздражение - это просто желание психики вернуться к прежнему образу жизни. Желание заставить вас прекратить издеваться над собой и остаться в прежнем состоянии. Ей комфортнее, когда всё привычно. Когда вы живёте по накатанной.
⠀
Отказ от курения можно воспринимать как проверку, вашей готовности отказаться от иллюзий:

Готовы ли вы преодолеть это?

Готовы ли вы действовать?

Готовы ли вы жить по-настоящему счастливой жизнью?
⠀
Готовы?

@Безникотинка
@Инесс5:0
@Инесса Самара
@JediLady
@jeliza_rosa
@Марла
@Katsy32
@Ламика
@Chaurik
@Bridge
@Vava
@BugDan
@Андрей митель
@Fenny
@vladi-slava77
@Anv
@Elviron
@$VETL4N
@Ольга Петушкова
@Fauztin
@ksenba13
@Sergeysan
@Nonnanonaim
@Оксиджен
@Annike
@NordA
@Наталья Ру
@Taylakova
@Павел Гусев
@Alexandra1702
@Pg_vl
@Svetlay romashka
@Lerusya
@Александр 16
@Amorphis
@Lerik
@Вэн74
@Natalex777
@Lenka@
@La100chka
@Disha163
@anamag
@s-word88
@olham
@Солнышкина доча
@ulka5555
@Vladimirs
@АлинаК
@Лаван
@Смоук он зе вотер
@Tenifer
@ХочуCadillacEscalade
@Nimbus
@Dogadun
@sever555
@Варвара
@Арбузик
@Тигрис
@Just Iren
@Hopeless_Wanderer
@Анастейша
@balloo
@zabava_beta
@Дарья6722
@Андрюшкин
@Olgaaj
@SergeiLondon
@Любимая Помидорка
@Alex553
@Джими кутайский
@Lyalyafa

Fauztin · 12 Авг 2024

Доброе утро всем! Пришло время начать.

Ольхен · 12 Авг 2024

Ну что, все готовы?

Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:

- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.

- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.

- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.

- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.

- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.

- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.

Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымного марафона!

До Старта 57-й Взлетки осталось 55 минут!

Chaurik · 12 Авг 2024

#не курю 12.08 @Инесса Самара
Не курю с 24.06.2024

Любимая Помидорка · 12 Авг 2024

Всем привет)
Меня зовут Аня, мне 38 лет. Курю лет с 16. Долгих попыток броситт было около 3 ( аллен кар, форум). Начинала курить вскода когда что то случалось серьезное.
Максималтняй срок около гогда

Инесса Самара · 12 Авг 2024

Любимая Помидорка написал(а):
Всем привет)
Меня зовут Аня, мне 38 лет. Курю лет с 16. Долгих попыток броситт было около 3 ( аллен кар, форум). Начинала курить вскода когда что то случалось серьезное.
Максималтняй срок около гогда

Привет, Аня, добро пожаловать в команду :wavespin:

Через 37 мин начнётся наша взлетка, будем некурить вместе ❤

Fauztin · 12 Авг 2024

Доброго времени. Расскажу коротко о себе, сразу озвучу один момент: у всех нас свой путь, судить его нет смысла.
Меня зовут Станислав, мне 33 года, курю лет с 16–17, были попытки бросить «Аллен Кар», хватило месяца на 2. Я связан с ВС, неоднократно был в горячих точках, в 22 года была первая. Не так давно бросил алкоголь совсем, сегодня 69 день без алкоголя, максимум — безалкогольное. Причина, по которой я хочу бросить, — саморазвитие и чистота. Не так давно произошел разворот в мировоззрении: духовность, чистота, служение миру без разрушения. Начал проявляться аскетизм в жизни.
Желаю всем дойти до финиша, у нас всё будет замечательно!
Благодарю за то, что есть этот форум.

Ольхен · 12 Авг 2024

Итак, вот план мероприятий на ближайшие 30 дней:

Мы, Администрация Некурительных Марафонов, приветствуем вас в наших рядах. На первой странице каждой темы есть подсказки по разделам нашего форума! Весь список Кураторов вы можете увидеть во втором посте раздевалки (это тема вашей команды). Также вы найдете там много нужной информации. И про подписи, и дневники. Обязательно прочтите правила марафонов, чтобы не улететь по незнанию в бан. Ну а если останутся вопросы - зовите Наставников и Хранителей, мы всегда придем и поможем.
С момента старта (12.08.24 - 10:00) начались соревнования между командами.

Соревнование 1-ое и основное: в командном зачете. Все вы зачисляетесь в команду и старательно бросаете курить. Каждые 10 дней, заканчивая ⅓ марафона, за вас команде будет начисляться по 2 балла. Но иногда, и это ужасно грустно, ребята могут сорваться по какой-то причине. И даже за одну затяжку вы будете изгнаны из этой группы. Но вам будет дан ещё один шанс: если вы тут же возьметесь за ум и снова станете некурящим, вы попадете в отдельную группу Шанс. За каждого из этой группы команде будет начисляться 0,5 баллов.

Соревнование 2-е: С сегодняшнего дня запускается игровая, где вы тоже сможете соревноваться и зарабатывать медали) Но для этого всем командам нужно выбрать помощника рефери который будет участвовать в подсчете игровой. Так же, я напомню, есть выборные должности. Все ли команды определились с ними?

Соревнование 3-е: предлагаем поучаствовать в конкурсе некурительных марафонов , каждый понедельник в 10-00 Мск вам предлагается участие в конкурсе на различные темы . Команда победитель получает медаль на неделю.

ВАЖНО:

На основе соревнований между командами , вводится командный балловый зачет за каждое из соревнований. Баллы суммируются в таблице, согласно первенства. Та команда, которая по итогу 30-дневки наберет наибольшее количество баллов, в сумме всех соревнований - побеждает и получает медаль "самой активной команды марафона". Итоги вы можете видеть в общем доступе во втором сообщении каждой раздевалки нажав на картинку “Балловый командный зачет”

Так же:
Самый активный участник команды. Тот, кто больше всех будет поддерживать других. Помогать. Везде участвовать. Будет опрой, двигателем и локомотивом команды - получит уникальную медаль от Администрации!

Участвуйте! Побеждайте! Удачи всем! :thumbsup:

Дополнительное межкомандное соревнование:

Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!

В первом посте вашей раздевалке есть кнопка, там находится таблица для отметок, ежедневно, нужно делать отметку о том, что вы не курите. Отметки ставит капитан команды или его заместитель. Чтобы вас отметили нужно просто сказать им об этом в теме. Если вы не отметитесь до конца недели - вы вылетаете из команды и приносите своим однополчанам -2 очка чем сильно отдалите их от победы. Поэтому большая просьба - отнеситесь серьезно к этим отметкам - вы теперь один за всех и все за одного на ближайшие 30 дней!
Очень важно ещё вот что: с сегодняшнего дня никто из вас не должен курить! У всех должны стоять счетчики некурения и линейки в подписи. Если сильно захочется курить - пишите здесь, в группе или в скорой помощи на 1 стр нажми на машинку и попадешь в приемное оделение! . Нужно обязательно попробовать справиться с накатом. Они бывают у всех и они проходят - помните это!
Так же напоминаем вам, что на форуме есть Чат поддержки бросающих курить. Он поможет вам найти быструю помощь, особенно в острые периоды бросания, в моменты накатов, панических состояний и одиночества, получить поддержку практически мгновенно. Ссылка на чат http://bit.ly/nekurim_chat /возможно временно будет сбоить из-за санкций/
Проверьте в таблице дату своего отказа, если она не совпадает скажите капитану, он исправит.
Каждому участнику марафона предлагается распечатать чек-лист “30 дней без сигарет”

Принцип использования простой, закрашивать/зачеркивать дни, когда не курите. Это позволит вам отслеживать ваш путь все 30 дней, гордиться каждым днем некурения.

Ну а в остальном все в ваших руках. Как вы построите общение в своей раздевалке, сколько вы найдете новых друзей, как будете держаться тут и не курить - всё зависит от вас самих! А мы пожелаем вам в этом удачи! Позитива вам, добра и лёгкого бросания!

Официально объявляю - 57_я Взлётная полоса бросающих курить успешно стартовала!

Лаван · 12 Авг 2024

Боброе утро, Команда!
Не курю с 09.08.2024г.
Сегодня 12.08.2024 не курю вместе с вами.
Всем удачного взлёта и полёта!
@Инесса Самара @Арбузик @АлинаК

Тигрис · 12 Авг 2024

Доброе утро!
Через 5 минут начало, всем желаю выдержки, четкого плана, а так же крепких нервов..
Со своей стороны - не курю 76 дней (с 28.05.2024), но тем не менее как будто первый день не курю)
САМОЕ ГЛАВНОЕ первые 7 дней, дальше будет легче, каждый день не курения - это достижение определенной высоты, с каждым днем выше и выше к победе, к здоровью, к счастью, к моральному и душевному спокойствию..
Всем удачи и терпения!

Любимая Помидорка · 12 Авг 2024

Не курю с сегодняшнего дня.
З. Ы. Скгодня попозже зайду с компьтера и поставлю все линеечки

Любимая Помидорка · 12 Авг 2024

#не курю 12.08
Не щнаю как правилтно отметится, меня нет в таблице (((

Инесса Самара · 12 Авг 2024

Любимая Помидорка написал(а):
#не курю 12.08
Не щнаю как правилтно отметится, меня нет в таблице (((

Тебе не надо отмечаться в таблице, это делает капитан и замы, тебе надо написать здесь
@Инесса Самара @АлинаК @Арбузик # не курю и дату, мы тебя отметим :kiss:

Лунный Волчонок · 12 Авг 2024

Состав команды:
@Безникотинка
@Инесс5:0
@Инесса Самара
@JediLady
@jeliza_rosa
@Марла
@Katsy32
@Ламика
@Chaurik
@Bridge
@Vava
@BugDan
@Андрей митель
@Fenny
@vladi-slava77
@Anv
@Elviron
@$VETL4N
@Ольга Петушкова
@Fauztin
@ksenba13
@Sergeysan
@Nonnanonaim
@Оксиджен
@Annike
@NordA
@Наталья Ру
@Taylakova
@Павел Гусев
@Alexandra1702
@Pg_vl
@Svetlay romashka
@Lerusya
@Александр 16
@Amorphis
@Lerik
@Вэн74
@Natalex777
@Lenka@
@La100chka
@Disha163
@anamag
@s-word88
@olham
@Солнышкина доча
@ulka5555
@Vladimirs
@АлинаК
@Лаван
@Смоук он зе вотер
@Tenifer
@ХочуCadillacEscalade
@Nimbus
@Dogadun
@sever555
@Варвара
@Арбузик
@Тигрис
@Just Iren
@Hopeless_Wanderer
@Анастейша
@balloo
@zabava_beta
@Дарья6722
@Андрюшкин
@Olgaaj
@SergeiLondon
@Любимая Помидорка
@Alex553
@Татараа
@Lyalyafa

Всех поздравляем со взлётом!!! ? Желаем каждому достичь своих целей, сохраняя при этом хорошее настроение и оптимизм.
В течении полета ваших отметок каждый день ждут:
Капитан - @Инесса Самара
Замы кэпа - @Арбузик, @АлинаК
Так же для вас открыты игровая

ИГРОВАЯ 57-й Взлетной полосы

Игровая 57-й Взлётной полосы С успешным взлетом, дорогие участники! Предлагаем Вам окунуться в увлекательный мир игр, который отвлечет вас от повседневных забот и откроет в вас новые таланты и грани! :smile_coffee: В этом топике команды соревнуются друг с другом в еженедельных играх. Начало...

ne-kurim.ru

И конкурсная

Конкурсная тема 57-й Взлётной полосы!

Приветствуем вас друзья! Чтобы наш 30-ти дневный марафон проходил весело и легко. Хотим вам предложить поучаствовать в конкурсах. Участие абсолютно добровольное!

ne-kurim.ru

Шаги для изучения будут открыты на протяжении всего взлета, но для получения медальки надо выполнить задания до субботы)))

Удачного полёта, ваши наставники
Евгений @MoonWolf , Мария @Visteriya и Вера @АлоэВера

Любимая Помидорка · 12 Авг 2024

Инесса Самара написал(а):
Тебе не надо отмечаться в таблице, это делает капитан и замы, тебе надо написать здесь
@Инесса Самара @АлинаК @Арбузик # не курю и дату, мы тебя отметим

Спасибо. Просто я вообще не нашла себя там. Наверное потому что я зарегистрировалась и решила что могу погулять до понедельника ?
И объявилась только сегодня.

Лунный Волчонок · 12 Авг 2024

Для игровой нужно обязательно установить лого. На первой страничке есть логотипы команды и инструкция как установить. Если не получается зовите нас ))

Лунный Волчонок · 12 Авг 2024

@Арбузик ты так и не сказала какое лого хочешь?

Любимая Помидорка · 12 Авг 2024

Уточните пожалуйста, не понимаю как выполнять задания. Их отправлять нужно в теме шага, или в этой теме?

#57_2 Здоровые и красивые?

Куда ты пойдешь после взлетки?

В следующую взлетку со своей командой

В следующую взлетку с другой командой

Ура! Мне пора в сотку

В другие марафоны форума

Никуда не пойду, поуговаривайте меня

Никуда не пойду и не уговаривайте меня

Для наставников и гостей

Гордость форума

Патриот

Продвинутый

Alien

Продвинутый

Продвинутый

Патриот

Наблюдатель

Продвинутый

Продвинутый

Тихопомешанный Лохматый

Продвинутый

Тихопомешанный Лохматый

Тихопомешанный Лохматый

Продвинутый

Сейчас в теме:

Похожие темы