#57_1 Сверхновые звезды✨

[Инна MK]

Привет. У меня сегодня 30-ый некурящий день! Месяц без отравы. Подведу промежуточные итоги.
Научилась жить без дудки довольно быстро. Недели 2 колбасило, дальше - «фантомные боли» по гадости))
Очень хочу закурить, когда на стрессе. Гашу одной таблеткой табекса. (У меня остались с пачки).
С алкоголем тяга не увеличивается, на удивление.
Жор прошел быстро. В весе не прибавила.
Из минусов. Курить иногда прям хочется… вдохнуть в себя пар и расслабиться, словить кайф от затяжки .
Из плюсов. Эти мысли быстро проходят. И появляются все реже и реже.

Из книги:"....я хочу курить или у меня появилась мысль,что я хочу курить". И сразу возникает какая то отстраненность что ли.
Мысли можно контролировать, мы не может держать под контролем внешний мир, а мысли нам подвластны

 

[Remi]

@volodia28 Володенька, привет! А где твой шедевр? Котики умеют рисовать?
Я все прочитала))
https://ne-kurim.ru/forum/threads/konkursnaja-tema-57-j-vzljotnoj-polosy.69991/post-15973855

 

[Tassa]

В целом хорошо переношу, иногда конечно накатывает, но либо техники выполняю, либо мысли переключаю на другое. А два последних дня мне почему-то хочется попробовать покурить электронную сигарету ?‍. Я их никогда не курила, всегда только обычные. С чего вдруг, непонятно ?.
На жор не пробирает, со сном вроде получше стало. У меня сегодня 12 день отказа.

Мозг хитрый, раз с сигаретами никак, предлагает лайтовые варианты, и может предлагать что угодно, лишь чтобы получить свое.

А что за техники выполняешь? ??

Мне лично помогают тик-так драже-конфеты. Удивлена сама.

 

[@Анастасия]

Всем привет ?
Не курю 19.08.2024 г. @Шурман24 @Geris @Инна MK

 

[Tassa]

По просьбе Ирочки @Ирочка_Ч , делюсь!
Отнесла в свой рисовательный Арт-марафон и вас немножко может вдохновлю на художественный конкурс! Дочка попросила нарисовать зайку, так что все совпадения с @MISNIK абсолютно случайны)))
Посмотреть вложение 2043124

Вылитый @MISNIK ? красиво очень!

 

[Kamilfo]

Не курю 19.08

 

[MISNIK]

@Tassa, Один в один, только жру много (как будто кнопка насыщения в мозгу ВЫКЛ). Накаты бывают раз в 3 дня, до тремора.... помогает стакан ледяной воды и спонтанные покупки вкусняшек)

Катюшка, тебе в самолётик конвертик прилетел. Прочитай, пожалуйста.... до конца )

 

[MISNIK]

Вылитый @MISNIK ? красиво очень!

 

[@Анастасия]

Как у вас всех самочувствие? Как переносите отказ от сигарет?

Про себя: с каждым днем легче становится. Но триггеры становятся сильнее, пару раз рука после определенных действий бессознательно тянулась за вейпом, а его у меня нет.

Еще после уборки, или труда, требующего физической силы - очень мощный триггер, приходится подольше себя успокаивать и напоминать себе что я не курю.

Но в целом такие накаты легче гасятся. Не так, как было в первые пять дней.

С режимом сна фигово. Думаю, еще пару дней и все решится самостоятельно.

Не курю 21 день, чувство тревоги практически всегда, от любой мелочи хочется плакать ?

 

[Tassa]

Всё точно придёт в норму, но и мучаться тоже очень плохой вариант. Стресс стараемся минимизировать сейчас. А ты без сна практически.. Хотя бы помочь попробовать себе такими простыми действиями: прогулки, ванны перед сном, чаи специальные, проветривание помещения, дыхательные практики, музыка расслабляющая, мини массажики какие то. Мелатонин попробуй. Ну что то надо делать, зайка!

Да, третий день нормально не сплю. Совсем мало сплю.

Постараюсь, если завтра ничего не изменится, принять меры.

Спасибо за нагоняйчик ??

 

[Tassa]

Не курю 21 день, чувство тревоги практически всегда, от любой мелочи хочется плакать ?

Фигово. Может, успокоительные пить? Побольше отдыхать, и меньше с негативом сталкиваться?

 

[volodia28]

Мозг хитрый, раз с сигаретами никак, предлагает лайтовые варианты, и может предлагать что угодно, лишь чтобы получить свое.

А что за техники выполняешь? ??

Мне лично помогают тик-так драже-конфеты. Удивлена сама.

Мне семечки на первом месте , а так ещё любые сосательные конфеты ,желательно кисленькие,и с + ))))сухая рыбка,таранка ,лучше всего вобла ))) орехи почти любые. Дыхательные упражнения.Отжимания от пола))).Но самое лучшее,это очень сильно побить воздух , разогнать всех злодеев,как правило я там самый сильный всех побеждаю )))) Потом значит, все валяются,а я хожу такой важный )))) ну кто там ещё ??? ))))))

 

[Tassa]

Мне семечки на первом месте , а так ещё любые сосательные конфеты ,желательно кисленькие,и с + ))))сухая рыбка,таранка ,лучше всего вобла ))) орехи почти любые. Дыхательные упражнения.Отжимания от пола))).Но самое лучшее,это очень сильно побить воздух , разогнать всех злодеев,как правило я там самый сильный всех побеждаю )))) Потом значит, все валяются,а я хожу такой важный )))) ну кто там ещё ??? ))))))

Сделаем вид, что я не читала ? Захотелось воблы аж ))

 

[Самолетик]

Фигово. Может, успокоительные пить? Побольше отдыхать, и меньше с негативом сталкиваться?

У меня там где-то выше есть фото с таблеточками "Гармония сна", ага, работает..... нифига не реклама.... любой препарат с мелатонином....

 

[volodia28]

Вылитый @MISNIK ? красиво очень!

Прям Саша надо же )))))точно займёт какое то место )))))

 

[@Анастасия]

Фигово. Может, успокоительные пить? Побольше отдыхать, и меньше с негативом сталкиваться?

Новопассит 10 дней пропила, афабазол и пустырник пью сейчас. Не отпускает ? Буду терпеть, думаю должно пройти

 

[volodia28]

Сделаем вид, что я не читала ? Захотелось воблы аж ))

я воблу без пива ,иначе сто процентов закурю )))))

 

[MISNIK]

Прям Саша надо же )))))точно займёт какое то место )))))

 

[volodia28]

Новопассит 10 дней пропила, афабазол и пустырник пью сейчас. Не отпускает ? Буду терпеть, думаю должно пройти

Серёжа говорит пройдёт , как грип ,надо подождать , с каждой минутой,с каждым часом , всё должно быть всё лучше и лучше ))))удачи)))

 

[Tassa]

я воблу без пива ,иначе сто процентов закурю )))))

А если безалкогольное? Все равно закуришь? Если да, то

это у тебя триггер пиво + сигареты.

А надо пиво = сигареты. То есть пиво как аналог сигаретам. Мыслить так.

Впрочем, лучше и то и то не употреблять. Боксируй воздух, кушай воблу и дыши полной грудью