#64_2 Не конь в пальто 🐎

[Paulys]

#не_курю 14.07.2025
@Paulys @Лесная птица

Это чтоб привыкали к отметкам)))

 

[китЬ]

Ласковый дождь — Майский сон

Without Me — Eminem

Максим - Знаешь ли ты (J-J. Fox remix)

 

[китЬ]

Посмотреть вложение 2195608

 

[Машуха]

@Машуха как дела? Как самочувствие?

Утро доброе. Мне было очень приятно общаться с вами. Но я покидаю команду. И не потому, что курю, а я закурила. Я ухожу из мира виртуального, интернетовского. Меня пугает ИИ, пугают новости, бред с которым периодически приходиться сталкиваться. Решила вернуться в старые добрые времена с живым общением, бумажными книгами и, наконец, мелким ремонтом старой мебели. Хочу попробовать реставрировать. Спасибо за интересное общение, поддержку. Долго продержалась без отравы - это заслуга форума. Пока не планирую бросать. Хорошей вам взлетки и победы!

 

[Машуха]

Эх, где же нам найти капитана...
Посмотреть вложение 2195442

Спойлер: Кто будет капитаном?

1. @Гаичка
2. @Ева Берг
3. @китЬ
4. @Юлия Добрынина
5. @Amralime
6. @DiEva
7. @Paulys
8. @АнгелИкс
9. @Машуха
10. @Anzh
11. @Verona
12. @LenaZ
13. @Лесная птица
14. @Namek
15. @Erofeychh
16. @GUPI
17. @СергейКир
18. : @Юлишна2412
19. @karymova.nina
20. @Бyлka
21. @Solnyshko
22. @Азатос
23. @Tropa
24. @Drama.Queen👸🏻💔
25. @Женя 123
26. @Sunny 🌞
27. @Ishik
28. @ProstoNata
29. @НатальяС
30. @Пиона
31. @Елена100500
32. @Libertty
33. @Svetlay romashka
34. @Maulia

Доброго дня! Огромное спасибо за предыдущую взлетку. Очень приятно пролетело время. Не курила, благодаря вам. Сейчас приоритеты поменялись, мне надо заняться другим. Так, что исключите меня из списков. Я покидаю интернет. Вам успехов в этом замечательном труде, в благородном деле! Вы делаете нужное дело!

 

[китЬ]

Утро доброе. Мне было очень приятно общаться с вами. Но я покидаю команду. И не потому, что курю, а я закурила. Я ухожу из мира виртуального, интернетовского. Меня пугает ИИ, пугают новости, бред с которым периодически приходиться сталкиваться. Решила вернуться в старые добрые времена с живым общением, бумажными книгами и, наконец, мелким ремонтом старой мебели. Хочу попробовать реставрировать. Спасибо за интересное общение, поддержку. Долго продержалась без отравы - это заслуга форума. Пока не планирую бросать. Хорошей вам взлетки и победы!Посмотреть вложение 2195613

Очень жаль, конечно, будем скучать)
Желаю тебе удачи

 

[китЬ]

Посмотреть вложение 2195608

@Ева Берг они опять меня не кормят!

, да что ж это такое то?

 

[китЬ]

Доброго дня! Огромное спасибо за предыдущую взлетку. Очень приятно пролетело время. Не курила, благодаря вам. Сейчас приоритеты поменялись, мне надо заняться другим. Так, что исключите меня из списков. Я покидаю интернет. Вам успехов в этом замечательном труде, в благородном деле! Вы делаете нужное дело!Посмотреть вложение 2195619

Нам тоже было очень приятно))
Если надумаешь,то мы всегда ждём Машух) спасибо тебе огромное за прогнозы и за уделённое время

 

[Елена100500]

Не курю. Куда отметиться.
Но периодами хочу.

 

[китЬ]

Не курю. Куда отметиться.
Но периодами хочу.

Так и пиши сюда, текущую дату "не курю" и отмечай капитана и замов

Капитана пока нет) так что пиши только замов, это @Paulys и @Лесная птица

 

[Paulys]

@Ева Берг они опять меня не кормят! Посмотреть вложение 2195623, да что ж это такое то?

 

[китЬ]

Приближается время обеда(это я по МСК смотрю, у кого ещё далеко или прошло,то мои соболезнования))))

Так что, с прошлой взлетки у нас там все "обожали" гречку,поэтому пощада в виде кабачков пошла)

Летние супы

Суп-пюре из кабачков с сухариками

Рецепт

 

[китЬ]

 

[китЬ]

@Елена100500 кстааааати, может кэпом будешь?)))

 

[китЬ]

Тагилькун @Ishik скажи мне,ты любишь кексики?

 

[китЬ]

Растяжка — важная составляющая здорового образа жизни, полезна людям всех возрастов и практически для каждой группы мышц. Давайте рассмотрим подробнее её преимущества и какую пользу она приносит разным возрастным группам.
Польза растяжки
Для всего организма в целом:
- Улучшение гибкости: Растяжка помогает сделать мышцы эластичными, сухожилия и связки подвижнее, улучшая общую гибкость тела.
- Предупреждение травм: Регулярная растяжка снижает риск повреждений мышц и суставов, уменьшает вероятность появления спортивных травм.
- Повышение уровня энергии: Улучшается кровообращение, ткани получают больше кислорода и питательных веществ, повышая общий уровень бодрости и энергичности.
- Расслабление и снятие стресса: Стретчинг снимает мышечное напряжение, способствует расслаблению нервной системы, улучшает сон и настроение.
---
Особенности растяжки для различных возрастных категорий:
Дети и подростки (до 18 лет):
Польза:
- Помогает правильно развиваться опорно-двигательному аппарату, укрепляет суставы и предотвращает искривления позвоночника.
- Формирует правильную осанку, особенно важно для детей школьного возраста, часто сидящих неподвижно длительное время.
- Повышает выносливость и координацию движений, позволяет легче осваивать спортивные дисциплины.

️ Особенности:
- Подросткам рекомендуется проводить стретчинг аккуратно, учитывая особенности развития костей и суставов.
- Важно соблюдать баланс между интенсивностью упражнений и временем восстановления, чтобы избежать перегрузок.
---
Взрослые от 18 до 50 лет:
Польза:
- Поддерживает тонус мышц, улучшает физическую форму, повышает эффективность тренировок.
- Уменьшает боль в спине и суставах, особенно при малоподвижном образе жизни или офисной работе.
- Способствует восстановлению после нагрузок и ускоряет процесс заживления микротравм.
- Улучшает общее самочувствие и работоспособность.
️ Особенности:
- Люди среднего возраста нуждаются в регулярной умеренной растяжке, чтобы поддерживать здоровье спины и суставов.
- Рекомендуется уделять внимание глубоким мышцам бедер, поясницы и шеи, которые испытывают повышенные нагрузки.
---
Пожилые люди старше 50 лет:
Польза:
- Замедляет процессы старения тканей, поддерживает активность суставов и двигательных функций.
- Предотвращает развитие остеопороза, артрита и других заболеваний костно-мышечной системы.
- Укрепляет сердце и сосуды, улучшает работу дыхательной системы благодаря улучшению кровообращения.
- Позволяет сохранять независимость и самостоятельность даже в пожилом возрасте.
️ Особенности:
- Растяжку пожилым людям лучше начинать постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.
- Полезны упражнения на растягивание плечей, рук, ног и спины, направленные на поддержание здоровья позвоночника и суставов нижних конечностей.
---
Подытожим,что :
Регулярные занятия растяжкой полезны абсолютно каждому человеку вне зависимости от пола, возраста и физической подготовки. Они помогают оставаться активными, здоровыми и мобильными долгие годы! Всегда помните: главное правило хорошей растяжки — комфорт и постепенность!
Желаю вам крепкого здоровья и успехов в тренировках!

 

[китЬ]

Короче -РЕ, по поводу отчётности по нашему не конскому спортивному труду будет достаточно либо фото/скрин с топ-топ шагами, сколько за день пройдено,или рассказа,что делали за день за тренировки/упражнения/физ.нагрузку,ну и, естественно, отметить меня,чтобы я это отметила и выдала заслуженных Печенек))))

П.с.
И да я видела таблицу! Меня не остановить! В прошлой взлетке мы не вели ее,а надо!!!


Ну чё не Кони время подкачаться?

 

[Лесная птица]

Посмотреть вложение 2195634
Приближается время обеда(это я по МСК смотрю, у кого ещё далеко или прошло,то мои соболезнования))))

Так что, с прошлой взлетки у нас там все "обожали" гречку,поэтому пощада в виде кабачков пошла)

Летние супы

Суп-пюре из кабачков с сухариками
Посмотреть вложение 2195636
Рецепт

Как я хочу нормальных белых кабачков

 

[китЬ]

Как я хочу нормальных белых кабачков

А чего такое? Нет в наличии?

 

[китЬ]