#65_1 Осень перемен 🍂

[Tawie]

Наташа, привет!

Держаться надо, облегчать накаты:
- посмотри на первой страничке есть под спойлером облегчители накатов;
- что мне помогало: писать в дневнике или просто у себя в телефоне; курить ручку (может тупо, но работает), я делала дыхательные гимнастики по Стрельниковой, здесь у нас @Екатерина Печорина давала, можно посмотреть); воды, молока, отвлекаться на всякие занятия, и я начала много ходить.

И шаги, мне помогли отделить свои мысли в голове от голоса моей зависимости. Думаю, что это самое главное.
Как у тебя с шагами?

Ты намного больше, чем зависимость, ты уже свободна и пройдешь обязательно все накаты!

Лови своё солнышко!
Мы с тобой
Посмотреть вложение 2214064

Подруга, которая когда-то тоже бросила курить посоветовала одну технику. Вчера про нее вспомнила и пробовала. Опишу здесь, может, кто-то знает, кто-то нет, может, кому-то будет полезно.

Итак, при накате

1.садимся или встаем ровно, без скрещивания ног, спина прямая, голова макушкой тянется вверз, плечи вниз (не напрягать, отдалить максимально от ушей, шею удленнить)
2. поднимаем руки наверх над головой, следим за плечами, они всегда максимально опущены вниз
3. делаем настолько глубокий вдох, насколько возможно, так, что бы даже живот надулся))
4. задерживаем дыхание и начинаем крутить руками раза три по часовой стрелке и три против, лучше в быстром темпе
5. расслабляемся, опускаем руки, выдыхаем, делаем три глубоких вдоха
6. повторить 2-3 раза

Сначала может кружиться голова (будьте осторожнее), но отпускает моментально!!! я вчера даже поверила в себя))))
Для усиления я еще потом холодной водой умывалась и вообще как огурец новенькая!

 

[Екатерина Печорина]

Подруга, которая когда-то тоже бросила курить посоветовала одну технику. Вчера про нее вспомнила и пробовала. Опишу здесь, может, кто-то знает, кто-то нет, может, кому-то будет полезно.

Итак, при накате

1.садимся или встаем ровно, без скрещивания ног, спина прямая, голова макушкой тянется вверз, плечи вниз (не напрягать, отдалить максимально от ушей, шею удленнить)
2. поднимаем руки наверх над головой, следим за плечами, они всегда максимально опущены вниз
3. делаем настолько глубокий вдох, насколько возможно, так, что бы даже живот надулся))
4. задерживаем дыхание и начинаем крутить руками раза три по часовой стрелке и три против, лучше в быстром темпе
5. расслабляемся, опускаем руки, выдыхаем, делаем три глубоких вдоха
6. повторить 2-3 раза

Сначала может кружиться голова (будьте осторожнее), но отпускает моментально!!! я вчера даже поверила в себя))))
Для усиления я еще потом холодной водой умывалась и вообще как огурец новенькая!

Супер! Забираю себе в подборку дыхательных техник!

 

[Fur_Fur]

Всем приветы от запоздалого взлетчика
1. Катя
2. С перерывами курила в районе 17-18 лет
3. Нууу раза 3, 4 точно старалась не курить
4. Всегда табекс
5. Раньше не помню, а вот последний в районе 9 мес
6. Дурочка потому что. Просто интерес, а как оно будет после долгого перерыва
7. Работаю детским тренером. Люблю много ходить, играть в волейбол.
Больше всего люблю валяться и смотреть сериальчики

Рада с Вами пройти этот путь

 

[Arthour]

Всем доброе утро
Пора на треню

 

[Fur_Fur]

Серьезно? Ты зарулила к нам? ну теперь то веселуха попрёт

А как же самому себе делать весело?
Я думаю здесь и так довольно уютно)

Мне в этот раз посложнее будет, мч- курилка картонная. Везде разбросаны электронки, глошки, пачки от них.
Пока сильно раздражает, жду когда перестану обращать внимания.
Он вроде тоже вдохновился, у него тож большой стаж курения. Вдруг посмотрит на меня, какая я вся деловая, и тоже не будет портить себе жизнь

 

[Екатерина Печорина]

Подруга, которая когда-то тоже бросила курить посоветовала одну технику. Вчера про нее вспомнила и пробовала. Опишу здесь, может, кто-то знает, кто-то нет, может, кому-то будет полезно.

Итак, при накате

1.садимся или встаем ровно, без скрещивания ног, спина прямая, голова макушкой тянется вверз, плечи вниз (не напрягать, отдалить максимально от ушей, шею удленнить)
2. поднимаем руки наверх над головой, следим за плечами, они всегда максимально опущены вниз
3. делаем настолько глубокий вдох, насколько возможно, так, что бы даже живот надулся))
4. задерживаем дыхание и начинаем крутить руками раза три по часовой стрелке и три против, лучше в быстром темпе
5. расслабляемся, опускаем руки, выдыхаем, делаем три глубоких вдоха
6. повторить 2-3 раза

Сначала может кружиться голова (будьте осторожнее), но отпускает моментально!!! я вчера даже поверила в себя))))
Для усиления я еще потом холодной водой умывалась и вообще как огурец новенькая!

Всем доброе утро
Пора на треню

Вот кого точно надо отмечать в табличке физкультурников Красавчик! Ребята, накидайте кто ещё и как часто использует спорт в своей жизни ? Это очень важно для баллов нашей группы (команды )

 

[Екатерина Печорина]

А как же самому себе делать весело?
Я думаю здесь и так довольно уютно)

Мне в этот раз посложнее будет, мч- курилка картонная. Везде разбросаны электронки, глошки, пачки от них.
Пока сильно раздражает, жду когда перестану обращать внимания.
Он вроде тоже вдохновился, у него тож большой стаж курения. Вдруг посмотрит на меня, какая я вся деловая, и тоже не будет портить себе жизнь

Катя, а ты тренер волейбола?

 

[Fur_Fur]

Ребята, накидайте кто ещё и как часто использует спорт в своей жизни ? Это очень важно для баллов нашей группы (команды )

Хотелось бы уже поменьше

 

[Fur_Fur]

Катя, а ты тренер волейбола?

Неа, хотя раньше начинашек вела. Я больше по детскому фитнесу, и в школе физ-ру веду

 

[V1tysha]

Виктор, и тебе доброго времени!

Как настроение? У тебя скоро уже 50 дней будет свободы

Поделись, какие позитивные измения можешь отметить

От нас тебе лучи поддержки
Посмотреть вложение 2214068

Из позитивных? Честно? Прям особо таки ничего. Сон разве что лучше стал, тяга все так же. Давит. Мысли частые в общем ничего позитивного

 

[SakhOlga]

Какие красавцы! Это что за грибочки на первом фото? Нарядные, как специально для фотосессии готовились Эх, машинка у меня сломалась не во время, так хотелось за опятами вырваться в эти дни
Хорошая добыча

Это маслята, тоже очень вкусные )))

 

[Alexandriay]

Посмотреть вложение 2213921

 

[Alexandriay]

@NimbleLint @HobbyVi @Paulys 10.09.25 не курю

 

[SakhOlga]

Вот кого точно надо отмечать в табличке физкультурников Красавчик! Ребята, накидайте кто ещё и как часто использует спорт в своей жизни ? Это очень важно для баллов нашей группы (команды )

Да, присутствует спорт и в моей жизни ))) очень люблю свой велосипед , сутки через трое езжу на работу 6 км , растяжка в свободное время , зимой горные лыжи раза 2 в месяц , ну и все на этом ...

 

[Lenka@]

Вот кого точно надо отмечать в табличке физкультурников Красавчик! Ребята, накидайте кто ещё и как часто использует спорт в своей жизни ? Это очень важно для баллов нашей группы (команды )

Хотьба ежедневно от 10 до 20 тыс шагов ежедневно, приседания спасают от накатов ( там не считаю, как получится), пресс качаю, но редко, пару раз в неделю и все

 

[ЛенаМалина 💖]

Привет, хорошие

песня рок группы "ДДТ" *это всё*
Сегодня настр не ахти, а песни у мну всегда по настроению, уж извиняйте

*ДДТ* — одна из самых знаковых рок-групп России, основанная в *1980 году* в Уфе. Её основатель, лидер, автор большинства песен — *Юрий Шевчук*. Группа получила название от советского инсектицида, символизируя «уничтожение» духовной застоялости и лицемерия.

Основные факты:
- *Стиль*: рок, арт-рок, пост-панк, авторская песня, фолк, альтернатива.
- *Тематика песен*: философия, социальная критика, любовь, одиночество, война, свобода.
- *Первый успех* — в середине 80-х после победы на фестивале «Золотой камертон».

Особенность группы:
- Не боится говорить *о сложных и острых темах* — от личной боли до социальной несправедливости.
- *Живые концерты ДДТ* — это мощное действо с философией, энергетикой и нередко политическим посылом.

Шевчук:
Он не просто рок-музыкант, а *поэт, гражданин, мыслитель*. Его песни — это разговор с народом на равных, без пафоса.

ДДТ остаётся *голосом совести* русского рока и актуальна по сей день.

*ДДТ* — это *аббревиатура* от названия химического вещества *«дихлордифенилтрихлорметилметан»*, которое раньше использовали как *инсектицид* — то есть средство *против насекомых* (комаров, вшей и др.).

Название группы *ироничное и метафорическое*:
как ДДТ убивает паразитов,
так и группа *«ДДТ» борется с духовной застоенностью, лицемерием и ложью* через музыку и тексты.

 

[Бу испугался]

А как же самому себе делать весело?
Я думаю здесь и так довольно уютно)

Мне в этот раз посложнее будет, мч- курилка картонная. Везде разбросаны электронки, глошки, пачки от них.
Пока сильно раздражает, жду когда перестану обращать внимания.
Он вроде тоже вдохновился, у него тож большой стаж курения. Вдруг посмотрит на меня, какая я вся деловая, и тоже не будет портить себе жизнь

Я дневниковед, какое веселье самоу, ты что))
Да, рядом курящий это оч большая проблема. Проверено многократно. В прошлый раз с женой вместе бросили, а щас в одного, оч тяжело. Каждый вечер перед глазами вэйп и айкос, так себе мотивирует...

 

[Бу испугался]

@NimbleLint @HobbyVi @Paulys 10.09.25 не курю

 

[ЛенаМалина 💖]

Я кстати тоже некурю 10.09.25
@NimbleLint @HobbyVi @Paulys

 

[volodia28]