#66_1 "Второе дыхание🌤️"

[Vad']

А это высокий пульс? У меня на кардио, просто, 189-192 доходит

Максимальный пульс = 220 - возраст. Выше него подниматься нельзя... Для кардио лучше 130-140 это аэробная нагрузка полезная для сердца.
Выше 150 вроде это анаэробная, для сердца не очень полезная в длительной перспективе, типо уже когда кислорода не хватает ощущаешь, что задыхаешься. Если долго с таким пульсом быть, то сердце может страдать.

Тут лучше нашего марафонца дождаться для консультации, но примерно порядки такие...

 

[Vad']

Это нам вместо ресторана джаза и незнакомцев?

Дома сидите, незнакомцев им подавай

 

[Geris]

@МТанир @Н@тусик12 @Avemaria @BNatashka @katanaaa @L.O.V. @Nimbus @Tанечка1610
Мы скучаем и очень вас ждём)

 

[Руся_я]

Максимальный пульс = 220 - возраст. Выше него подниматься нельзя... Для кардио лучше 130-140 это аэробная нагрузка полезная для сердца.
Выше 150 вроде это анаэробная, для сердца не очень полезная в длительной перспективе, типо уже когда кислорода не хватает ощущаешь, что задыхаешься. Если долго с таким пульсом быть, то сердце может страдать.

Тут лучше нашего марафонца дождаться для консультации, но примерно порядки такие...

У меня максимальный пульс, получается, 184. Так-то я себя хорошо чувствую, мне нравится именно фигачить по-бешеному, по-другому мне не кайф. Но вот читаю у других какой пульс, а вдруг и правда лучше пониже стараться держать. Вот и не знаю теперь, как)

 

[Geris]

Дома сидите, незнакомцев им подавай

 

[Vad']

У меня максимальный пульс, получается, 184. Так-то я себя хорошо чувствую, мне нравится именно фигачить по-бешеному, по-другому мне не кайф. Но вот читаю у других какой пульс, а вдруг и правда лучше пониже стараться держать. Вот и не знаю теперь, как)

Оно для разного просто. Когда низкий пульс и долго, то это в буквальном смысле приводит к увеличению полезного объема сердца. Оно растягивается со временем и начинает больше крови за один раз прокачивать. От этого пульс в покое понижается, сердце реже бьётся, меньше изнашивается типо в итоге.

 

[Geris]

Максимальный пульс = 220 - возраст. Выше него подниматься нельзя... Для кардио лучше 130-140 это аэробная нагрузка полезная для сердца.
Выше 150 вроде это анаэробная, для сердца не очень полезная в длительной перспективе, типо уже когда кислорода не хватает ощущаешь, что задыхаешься. Если долго с таким пульсом быть, то сердце может страдать.

Тут лучше нашего марафонца дождаться для консультации, но примерно порядки такие...

220-возраст условность.
Кардио зон минимум пять. У человеков они могут сильно отличаться! Их точно можно только под спец тредмил тестом определить.
Если говорить о пользе сердечно-сосудистой системе то это первая вторая зона. Но у кого это 120 ударов минуту а у кого то 160.

 

[Geris]

У меня максимальный пульс, получается, 184. Так-то я себя хорошо чувствую, мне нравится именно фигачить по-бешеному, по-другому мне не кайф. Но вот читаю у других какой пульс, а вдруг и правда лучше пониже стараться держать. Вот и не знаю теперь, как)

Если ты себя хорошо чувствуешь, это точно не твой максимальный пульс.)

 

[V1tysha]

@Geris @Tawie @Avemaria
Не курю 5.11

 

[Geris]

@Geris @Tawie @Avemaria
Не курю 5.11

Вить, красавчик
Не полегче?

 

[Vad']

220-возраст условность.
Кардио зон минимум пять. У человеков они могут сильно отличаться! Их точно можно только под спец тредмил тестом определить.
Если говорить о пользе сердечно-сосудистой системе то это первая вторая зона. Но у кого это 120 ударов минуту а у кого то 160.

Ну хз у кого кардио в 160 конечно, но может быть хз

 

[Geris]

Ну хз у кого кардио в 160 конечно, но может быть хз

Лично знакома с людьми у которых по тесту вторая зона определена до 163 ударов в минуту.

 

[Vad']

Лично знакома с людьми у которых по тесту вторая зона определена до 163 ударов в минуту.

А максимум какой у них?

 

[Geris]

А максимум какой у них?

230

 

[Vad']

230

Шайтан какой-то

 

[Geris]

Шайтан какой-то

А у тебя какой максимум?

 

[Vad']

А у тебя какой максимум?

Ну вот как по моей схеме примерно так и есть 180-185.
У меня там в парке перепады высот есть и иногда могу втопить в горку, тогда вот так подскакивает
Но там уже все, я дальше задыхаюсь

 

[katanaaa]

Не курю 04 и 05.11 @Geris @Tawie @Avemaria настроение не очень, не отпускает, не знаю смогу ли вообще бросить

 

[katanaaa]

Должно быть легче с каждым днём, но нет. Я теперь понимаю некоторых людей из дневников

 

[Веточка Я]

Не курю 04 и 05.11 @Geris @Tawie @Avemaria настроение не очень, не отпускает, не знаю смогу ли вообще бросить

Ты уже бросила, осталось обратно не вернуться