Сколько формируется привычка? 21 день говорили они😁

[Romb]

Всем привет!
Мне 35, курила всю сознательную жизнь, то есть с 18 лет. Сегодня 21 день, как я не курю. Первые 2 недели мне дались не так тяжело, а вот после 2х недель началась жуткая усталость, я просыпаюсь и уже устала, сплю по 12 часов в день. Голова ватная или как будто наполнена углекислым газом и ее давит постоянно, периодически шумит в ушах и кружится голова или прям ощущение, как какой-то инсульт.
От всего этого возникают мысли, зачем вообще бросала курить, если так фиговит… стоило ли оно того? Когда курила все было норм. Но курить при этом нет желания.
Очень надеюсь, что энергия все таки придет ко мне и ватная голова пройдет, хотелось бы только понимать хоть немного, когда будет это счастье…

 

[nachtigal]

@Romb, добро пожаловать на форум!
Желаю тебе удачи и лёгкого бросания!

курила всю сознательную жизнь

Сейчас организм перестраивается и нужно немного времени.
И да,это того стоит)

 

[nachtigal]

Оставлю календарь

https://ne-kurim.info/articles/zdorovie/calendar/

 

[Nero]

Всем привет!
Мне 35, курила всю сознательную жизнь, то есть с 18 лет. Сегодня 21 день, как я не курю. Первые 2 недели мне дались не так тяжело, а вот после 2х недель началась жуткая усталость, я просыпаюсь и уже устала, сплю по 12 часов в день. Голова ватная или как будто наполнена углекислым газом и ее давит постоянно, периодически шумит в ушах и кружится голова или прям ощущение, как какой-то инсульт.
От всего этого возникают мысли, зачем вообще бросала курить, если так фиговит… стоило ли оно того? Когда курила все было норм. Но курить при этом нет желания.
Очень надеюсь, что энергия все таки придет ко мне и ватная голова пройдет, хотелось бы только понимать хоть немного, когда будет это счастье…

Я думаю, что это сосуды в себя приходят. Со временем должно пройти, да хоть завтра может отпустить. Тут уж у всех по разному.

стоило ли оно того? Когда курила все было норм.

А ты думаешь, что курение здоровья прибавляло?)

 

[Anat]

Всем привет!
Мне 35, курила всю сознательную жизнь, то есть с 18 лет. Сегодня 21 день, как я не курю. Первые 2 недели мне дались не так тяжело, а вот после 2х недель началась жуткая усталость, я просыпаюсь и уже устала, сплю по 12 часов в день. Голова ватная или как будто наполнена углекислым газом и ее давит постоянно, периодически шумит в ушах и кружится голова или прям ощущение, как какой-то инсульт.
От всего этого возникают мысли, зачем вообще бросала курить, если так фиговит… стоило ли оно того? Когда курила все было норм. Но курить при этом нет желания.
Очень надеюсь, что энергия все таки придет ко мне и ватная голова пройдет, хотелось бы только понимать хоть немного, когда будет это счастье…

Привеет
Поздравляю с отказом от курения
Эти состояния проходят, организму конечно тяжело, ты лишила его отравы, который давала себе годами, это пройдёт!
Добавь какой-нибудь витамин активный, для бодрости, мне помог триптофан - он в свободной продаже, больше жидкости, разнообразь еду, острое, кислое, и отлично какую-нить физ нагрузку, я много ходила, убрала лифт, гуляла много.
У тебя получится, никто не жалеет, что бросил
Желаю лёгких лёгких

 

[Free_Woman]

Всем привет!
Мне 35, курила всю сознательную жизнь, то есть с 18 лет. Сегодня 21 день, как я не курю. Первые 2 недели мне дались не так тяжело, а вот после 2х недель началась жуткая усталость, я просыпаюсь и уже устала, сплю по 12 часов в день. Голова ватная или как будто наполнена углекислым газом и ее давит постоянно, периодически шумит в ушах и кружится голова или прям ощущение, как какой-то инсульт.
От всего этого возникают мысли, зачем вообще бросала курить, если так фиговит… стоило ли оно того? Когда курила все было норм. Но курить при этом нет желания.
Очень надеюсь, что энергия все таки придет ко мне и ватная голова пройдет, хотелось бы только понимать хоть немного, когда будет это счастье…

Привет! Курение не равно здоровье, в случае срыва это состояние скорее всего не пройдет. МБ и вовсе отказ не причем. Погода? стресс? нехватка витаминов? Просто совпало с отказом, на него и думаем. От курение еще никому по факту лучше и легче не становилось, скорее наоборот. Так что наслаждайся свободой! Ты молодец! Бросать первый раз куда проще чем 2,3,5...Мой тебе совет не сворачивать с этого пути! Это самое верное решение которое можно только предпринять в жизнь! Пусть здоровье наладится

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет!
Мне 35, курила всю сознательную жизнь, то есть с 18 лет. Сегодня 21 день, как я не курю. Первые 2 недели мне дались не так тяжело, а вот после 2х недель началась жуткая усталость, я просыпаюсь и уже устала, сплю по 12 часов в день. Голова ватная или как будто наполнена углекислым газом и ее давит постоянно, периодически шумит в ушах и кружится голова или прям ощущение, как какой-то инсульт.
От всего этого возникают мысли, зачем вообще бросала курить, если так фиговит… стоило ли оно того? Когда курила все было норм. Но курить при этом нет желания.
Очень надеюсь, что энергия все таки придет ко мне и ватная голова пройдет, хотелось бы только понимать хоть немного, когда будет это счастье…

Привет - привет! Ты - молодчина )

У меня самый сложный период был 21-30 день, я аж ревела и помню даже писала где-то: «ну накат же должен проходить, он же должен быть коротким, а у меня бесконечный какой-то, я больше так не могу, я готова сдаться» а потом написала «потому что мне надоело слушать не себя, а других, мне надоело считать себя …, …., я хочу на самом деле …., …., ….»

И все вон уже 600 с чем-то дней живу с осознанием, что под желанием покурить скрывались совсем другие мои чувства и эмоции. И что оно вообще мне никаких бонусов не приносило. Случился «перещелк» какой-то и стало легко. Знаю не у всех так, но у меня так. Классно находить себя и новые радости, счастье, быть здоровой и свободной, честно-честно

Держись, мы с тобой)

 

[Olga23]

Всем привет!
Мне 35, курила всю сознательную жизнь, то есть с 18 лет. Сегодня 21 день, как я не курю. Первые 2 недели мне дались не так тяжело, а вот после 2х недель началась жуткая усталость, я просыпаюсь и уже устала, сплю по 12 часов в день. Голова ватная или как будто наполнена углекислым газом и ее давит постоянно, периодически шумит в ушах и кружится голова или прям ощущение, как какой-то инсульт.
От всего этого возникают мысли, зачем вообще бросала курить, если так фиговит… стоило ли оно того? Когда курила все было норм. Но курить при этом нет желания.
Очень надеюсь, что энергия все таки придет ко мне и ватная голова пройдет, хотелось бы только понимать хоть немного, когда будет это счастье…

Я то же негодовала, что вред от бросания казался мне больше, чем вред от курения. У меня еще и качели были, а от них вреда еще больше, чем от однократного бросания. Но переходное состояние нужно пережить. Все пройдет, организм придет в норму и осознаешь, что бросить курить это очень правильное решение. Те хочу пугать, у меня последствия бросания стали проходить где то через год. Но у меня и стажа курения на 30 лет больше твоего.

 

[1.Елена]

@Romb Привет! Не расстраивайся организм скоро перестроится на новую жизнь без сигарет нужно немного терпения, желаю тебе лёгкого бросания!

 

[Vad']

Всем привет!
Мне 35, курила всю сознательную жизнь, то есть с 18 лет. Сегодня 21 день, как я не курю. Первые 2 недели мне дались не так тяжело, а вот после 2х недель началась жуткая усталость, я просыпаюсь и уже устала, сплю по 12 часов в день. Голова ватная или как будто наполнена углекислым газом и ее давит постоянно, периодически шумит в ушах и кружится голова или прям ощущение, как какой-то инсульт.
От всего этого возникают мысли, зачем вообще бросала курить, если так фиговит… стоило ли оно того? Когда курила все было норм. Но курить при этом нет желания.
Очень надеюсь, что энергия все таки придет ко мне и ватная голова пройдет, хотелось бы только понимать хоть немного, когда будет это счастье…

Привет!
Ты просто умничка, что бросаешь и не оставляешь попытки

Твои состояния обязательно пройдут, это всё временно. У кого-то месяц, у кого-то полтора на это требуется. Сосудики придут в норму, научатся, приспособятся.
И ты приспособишься потихоньку.
Да, это не быстро, когда отпустят физические проявления начнешь больше внимания уделять психологическим.

Именно работа с головой это самое сложное в бросании. Мало просто не курить, нужно научиться получать удовольствие от жизни без никотина.
Ты приняла решение и не куришь. Этим самым ты выкинула из своей повседневности все ритуалы связанные с курением.
Нужно каждый из них будет заменить чем-то другим.
Каждый раз это будет вызывать у тебя чувство пустоты и очередной накат, пока ты не заполнишь эту пустоту чем-то.
Это сложный и кропотливый труд, но в конечном итоге это того стоит!

Если хочешь, можешь вступить к нам в марафон, там мы этим всем занимаемся в команде.
Там всегда поддержат и подскажут.
Для вступления необходимо перейти по этой ссылке, и написать, что с правилами ознакомилась и согласна.
После этого тебя определят в команду. У нас всего две команды, можешь выбрать в какую хочешь вступить или тебя определят автоматически

#67-я Взлетная полоса бросающих курить. Начало регистрации - 01.12.2025. Старт - 15.12.2025. Финиш - 14.01.2026

Участвую, с правилами согласен

ne-kurim.ru

 

[V1tysha]

Всем привет!
Мне 35, курила всю сознательную жизнь, то есть с 18 лет. Сегодня 21 день, как я не курю. Первые 2 недели мне дались не так тяжело, а вот после 2х недель началась жуткая усталость, я просыпаюсь и уже устала, сплю по 12 часов в день. Голова ватная или как будто наполнена углекислым газом и ее давит постоянно, периодически шумит в ушах и кружится голова или прям ощущение, как какой-то инсульт.
От всего этого возникают мысли, зачем вообще бросала курить, если так фиговит… стоило ли оно того? Когда курила все было норм. Но курить при этом нет желания.
Очень надеюсь, что энергия все таки придет ко мне и ватная голова пройдет, хотелось бы только понимать хоть немного, когда будет это счастье…

Привет, я тоже так думал что привычка формируется спустя 21 день, но это не так на самом деле

 

[Romb]

Я думаю, что это сосуды в себя приходят. Со временем должно пройти, да хоть завтра может отпустить. Тут уж у всех по разному.


А ты думаешь, что курение здоровья прибавляло?)

Я, честно, не знаю, но по факту по анализам И так далее все было отлично и никогда голова не болела и не кашляла, не говорю, и не думаю, что прибавляла здоровье, но чувствовала себя лучше

 

[Romb]

Привеет
Поздравляю с отказом от курения
Эти состояния проходят, организму конечно тяжело, ты лишила его отравы, который давала себе годами, это пройдёт!
Добавь какой-нибудь витамин активный, для бодрости, мне помог триптофан - он в свободной продаже, больше жидкости, разнообразь еду, острое, кислое, и отлично какую-нить физ нагрузку, я много ходила, убрала лифт, гуляла много.
У тебя получится, никто не жалеет, что бросил
Желаю лёгких лёгких

Очень хочется больше активности, я вообще спортом занимаюсь на регулярной основе, но вот как раз ничего и не могу делать, проснулась и уже нет сил

 

[Romb]

Привет - привет! Ты - молодчина )

У меня самый сложный период был 21-30 день, я аж ревела и помню даже писала где-то: «ну накат же должен проходить, он же должен быть коротким, а у меня бесконечный какой-то, я больше так не могу, я готова сдаться» а потом написала «потому что мне надоело слушать не себя, а других, мне надоело считать себя …, …., я хочу на самом деле …., …., ….»

И все вон уже 600 с чем-то дней живу с осознанием, что под желанием покурить скрывались совсем другие мои чувства и эмоции. И что оно вообще мне никаких бонусов не приносило. Случился «перещелк» какой-то и стало легко. Знаю не у всех так, но у меня так. Классно находить себя и новые радости, счастье, быть здоровой и свободной, честно-честно

Держись, мы с тобой)

Спасибо большое, буду стараться, закурить и мысли нет

 

[Anat]

Очень хочется больше активности, я вообще спортом занимаюсь на регулярной основе, но вот как раз ничего и не могу делать, проснулась и уже нет сил

Восстановление тоже нужно, через палку не надо себя заставлять, заскучай без активности и в радость потом будет, составь легкий план, сегодня лёжа, и завтра, в пятницу праздник живота, в субботу себе спа хоть дома, когда есть маленькие шажочки это легче переждать

 

[Romb]

Привет, я тоже так думал что привычка формируется спустя 21 день, но это не так на самом деле

Да я уже это поняла) это так по фану в тему поставила. Я бросала пить в 2020 на полтора года и привычка сформировалась только спустя месяца 3.

Но я и сейчас правда отказалась от алкоголя, месяца 2 назад, но это мне дается нораздо легче, чем отказ от курения.

 

[Витьбас]

Всем привет!
Мне 35, курила всю сознательную жизнь, то есть с 18 лет. Сегодня 21 день, как я не курю. Первые 2 недели мне дались не так тяжело, а вот после 2х недель началась жуткая усталость, я просыпаюсь и уже устала, сплю по 12 часов в день. Голова ватная или как будто наполнена углекислым газом и ее давит постоянно, периодически шумит в ушах и кружится голова или прям ощущение, как какой-то инсульт.
От всего этого возникают мысли, зачем вообще бросала курить, если так фиговит… стоило ли оно того? Когда курила все было норм. Но курить при этом нет желания.
Очень надеюсь, что энергия все таки придет ко мне и ватная голова пройдет, хотелось бы только понимать хоть немного, когда будет это счастье…

Привет!
Молодец, что решилась на важный и ответственный шаг в своей жизни!
Никакого пафоса, это действительно так. Главное не растерять нужный настрой, ведь первый шаг, причём самостоятельно, ты уже сделала!
Кстати, сила воли как раз и нужна, чтобы пережить эти 3 недели, примерное время для перестройки организма без никотина. К тому же уверен, все способы хороши: и Карр, и Князев, и Тимофей Кудряшов и проч. Но всё это помогает избавиться от физической зависимости. Дальше психология - эту проблему человек должен решить сам!
Сам, к сожалению, все ещё на качелях и даже знаю почему!
Всё очень просто - нет твёрдого убеждения курить или не курить вообще. Например с алкоголем у меня получается договорится. С курением, ни у меня, ни у кого, за редким исключением, договориться не получится! Вопрос ребром: либо ты куришь, либо нет! Третьего не дано!
Так что мой совет- первое время особо себя не слушай, не вступай ни в какие дебаты за и против. Как говориться - " Надумал - решайся, решился - не думай!"
Удачи!!!

 

[Ольхен]

Спасибо большое, буду стараться, закурить и мысли нет

Допустим выпила спиртное, и проблемы отступили. И если что болело, не так болит. И вообще, все в жизни не так уж и плохо.
Наутро- похмелье. И только все еще хуже стало чем было. И у нас есть выбор. Похмелиться и забыться. Или переболеть, и налаживать жизнь. Потихоньку. Капля за каплей.
А чем табак отличается от алкоголя? Все так же.
Пока куришь, организм действует слаженно. Никотин влияет на мозг, подавляя определенные сигналы, которые могут восприниматься как боль или дискомфорт. Поэтому при отказе от курения организм сначала испытывает так называемый «синдром отмены» — физические и психологические симптомы, связанные с резким прекращением поступления никотина. Организм проходит через стресс и активно восстанавливает ткани, что проявляется, например, кашлем или одышкой. Со временем, по мере перестройки обмена веществ, эти симптомы проходят, а организм начинает восстанавливатья.
Так что терпения. Если не сломаешься, все будет норм!
А ты не сломаешься, если действительно хочешь бросить.

 

[Nero]

Я, честно, не знаю, но по факту по анализам И так далее все было отлично и никогда голова не болела и не кашляла, не говорю, и не думаю, что прибавляла здоровье, но чувствовала себя лучше

Организм перестроится и все норм будет) если что то уж совсем плохо, то можно банально к терапевту сходить

 

[Анатолий Александрович]

Очень надеюсь, что энергия все таки придет ко мне и ватная голова пройдет, хотелось бы только понимать хоть немного, когда будет это счастье…

У каждого все индивидуально....но все нормализуется..