Мой мир(мозг)+/= мои правила(...,?,!)

[Леруся]

Сарма где твоя внимательность? Где эта хваленая эмпатия? Где рефлексия, в конце то концов?
"человек это не только о себе"

Сарма ко мне очень внимательна , добра , к людям на форуме и уверена что в реальной жизни также .

Все эти посты что приносит и пишет -это все про ДЕЙСТВИЯ. Ее действия по заботе. Внимательности , эмпатия .

Просто кто -то читает и слышит ее ( как я , другие , может , не знаю , я сейчас за себя ) . А кто -то не может , не отзывается . И это тоже нормально в моменте .

….

Валер , если ты не понимаешь сейчас , не осознаешь , может тебе не помогает что постит Сарма - так это только тебе так и только сейчас .( Или это чисто женское , я не знаю . Женщина лучше понимает женщину , это я точно знаю , проверено опытом жизненным ) .

А мне очень помогает все то , что она пишет , постит . У меня идентификация проходит и мне потом сильно легче .

 

[Deja Vu]

Сарма ко мне очень внимательна , добра , к людям на форуме и уверена что в реальной жизни также .

Все эти посты что приносит и пишет -это все про ДЕЙСТВИЯ.

Валер , если ты не понимаешь сейчас , не осознаешь , может тебе не помогает что постит Сарма - так это только тебе так и только сейчас .

А мне очень помогает все то , что она пишет , постит . У меня идентификация проходит и мне потом сильно легче .

Традиция у нас такая - нежные покусывания Есть игра в слова. Это тоже можно назвать игрой для ума своеобразной) Кто то тут предлагал поженить нас, но это уже перебор будет

 

[Леруся]

Никто не учил нас быть собой.
Нас учили быть удобными.

Поэтому так сложно понять,
где ты настоящий,
а где просто привычная роль.

Осознание этого — начало внутренней свободы.

Я не должна быть удобной никому , кроме себя . Молчать когда мне больно или плохо , угодничать не должна .

И , если мне придется ещё раз перейти на крик , чтобы мои границы услышали родные , другие люди и достучаться именно таким образом , я ещё раз закричу .

Если тихо они меня по много раз иногда вообще не слышат . Не слышат мое ,, Нет « .

Границы свои отстаивать -это нормально . Сыну вчера так и сказала , после того как извинилась за крик : ,, Я тебя никогда ничего не заставляю ,верно ? И ты меня не заставляй . Нет -это значит НЕТ « . И потом сын понял .

А сегодня ещё раз скажу маме . Может быть сегодня она поймёт . На все воля ВС /перепоручаю .

 

[Deja Vu]

Все правильно Сарма пишет и цитирует правильные вещи.

 

[Леруся]

Традиция у нас такая - нежные покусывания Есть игра в слова.

Это не игра в слова , ну как я вижу . А похоть и покусывания , какие -то заигрывания и нечестность с твоей стороны . Ну , про гамадрила и весенний гон , помнишь ты писал ? Вот как раз оно , типа прикрытое профильным .

Нет . Иллюзия . Игра ума , неуправляемость ещё , да . Точно не здравомыслие в моменте .

Это тоже можно назвать игрой для ума своеобразной)

Иллюзия , нечестность . В чем твоя корысть ? Мне не надо , себе ответь .

Кто то тут предлагал поженить нас, но это уже перебор будет

Сарма замужем , ты женат .

Хочешь пообщаться нормально, профильно ну как ты тут гнешь , типа для этого здесь пишешь -общайся с мужчиной , со своим наставником . Или с мужчинами форума .

Форум точно не для этого . Кусать , покусывать и жениться уже двум замужним /женатым людям совсем ни к чему , если они уже в браке и несут ответственность за это и свои поступки .

Такое имхо .

 

[Сарма]

И , если мне придется ещё раз перейти на крик , чтобы мои границы услышали родные , другие люди и достучаться именно таким образом , я ещё раз закричу .

Если тихо они меня по много раз иногда вообще не слышат . Не слышат мое ,, Нет « .

Границы свои отстаивать -это нормально . Сыну вчера так и сказала , после того как извинилась за крик : ,, Я тебя никогда ничего не заставляю ,верно ? И ты меня не заставляй . Нет -это значит НЕТ « . И потом сын понял .

Похоже вчера был такой день, муж пытался мне доказать, что я дала ответ на его вопрос, а я даже не начинала. У нас это иногда бывает, причём это одна и та же тема, ни как не освоим
Вот в моменте, из полного спокойствия, волной злость и не сдерживаясь, даже по столу стукнула кулаком, моё право. Так меня это повторяемость задолбала, пока услышит. Но сейчас благо, это проходит быстрее, раньше часы, интенсивность спора, аргументация, меньше друг друга перебивает. Извинились, разобрались, до следующих встреч эго

 

[Леруся]

Похоже вчера был такой день, муж пытался мне доказать, что я дала ответ на его вопрос, а я даже не начинала. У нас это иногда бывает, причём это одна и та же тема, ни как не освоим
Вот в моменте, из полного спокойствия, волной злость и не сдерживаясь, даже по столу стукнула кулаком, моё право. Так меня это повторяемость задолбала, пока услышит. Но сейчас благо, это проходит быстрее, раньше часы, интенсивность спора, аргументация, меньше друг друга перебивает. Извинились, разобрались, до следующих встреч эго

Понимаю и сочувствую

Мы долго говорили с подругой -врачем сейчас , час пока она меня лечила со спиной .

В общем , многое что мне важно порешать в границах с мамой и сыном .

Давно не садились за стол и спокойно не разговаривали . Столько времени , сколько нужно . А в семье оно накапливается .

Моя часть ответственности на сегодня -это собрать родных и поговорить с ними . На разные темы . И по дому кто что делает , тоже .

 

[Сарма]

Давно не садились за стол и спокойно не разговаривали . Столько времени , сколько нужно . А в семье оно накапливается .

Тут мы говорим, но бывает в моменте, есть один триггер, он просто взрывает - быстрые неверные выводы основные на не полных сведениях и мой посыл - слушая до конца
Подкину тебе тему, если позволишь, твой дневной сон по необходимости отдыха.

 

[Леруся]

Тут мы говорим, но бывает в моменте, есть один триггер, он просто взрывает - быстрые неверные выводы основные на не полных сведениях и мой посыл - слушая до конца
Подкину тебе тему, если позволишь, твой дневной сон по необходимости отдыха.

Не в сне дело . А в разгрузке психики тотальной , только мое место . В которое никто не ломится постоянно . Где минимум мебели , только лампа , книга , диван и аромачвеча .

Я там у себя подробнее только что написала что мне посоветовала подруга -врач .

Да , про сон тоже неси . Это тоже все к ресурсам относится .

 

[Сарма]

Да , про сон тоже неси . Это тоже все к ресурсам относится .

Со своей семьёй договаривайся, чтоб давали тебе дневной сон, это тебе очень необходимо.

 

[Леруся]

Со своей семьёй договаривайся, чтоб давали тебе дневной сон, это тебе очень необходимо.

Ещё собак перевоспитать , чтоб меня в 4.30 -5 утра не будили .

Их комната за соседней с моей спальней стенкой и начинают так рано скулить и шкрябаться , потом кот воет пожрать .

Или вообще переведу их со временем на ночевку к коту в подвал . Мне жизненно важно высыпаться .

 

[Сарма]

От заговоров до нейронов: Как самовнушение перестраивает ваш мозг (и жизнь) по науке

Сегодня поговорим о самом древнем и, как выяснила наука, одном из самых мощных инструментов психики — самовнушении.

Многие думают, что это что-то эзотерическое. На самом деле, это чистая нейробиология, и пользоваться этим может каждый.

Краткая история и суть метода
Осознанный метод сформулировал в начале XX века Эмиль Куэ (фр. Émile Coué) — французский психолог и фармацевт, разработавший метод психотерапии и личностного роста, основанный на самовнушении.

Его гениальная в своей простоте идея: «Если воображение может вызвать болезнь, то оно же может ее и устранить».

Он выделил три ключевых принципа:
1. Осознанный выход из негативного состояния.
2. Отсутствие насилия — практиковать так же легко, как дышать.
3. Яркий мысленный образ желаемого здоровья (или результата).

Как это работает в мозге? Удивительная нейропластичность
Куэ знал что делать, а почему это работает, объяснила наука позже.

Когда вы регулярно и осознанно повторяете позитивную установку, в вашем мозге происходит магия:
— Формируется новый, позитивный очаг возбуждения в нейронных сетях.
— Благодаря нейропластичности мозг буквально строит и укрепляет новые связи.
— Эти новые «дорожки» мышления со временем становятся преобладающими, меняя не только ваше состояние, но и поведение, а на глубинном уровне — даже физиологию.

Наш соотечественник, невролог Владимир Михайлович Бехтерев, сделал критически важное уточнение: формулируйте установки ТОЛЬКО в позитивном ключе и в настоящем времени.

Сравните:
«Я не болею» (Мозгу нужно сначала обработать «болею», а затем наложить отрицание — идет нагрузка негативным образом).
«Я здорова» (Мозг сразу принимает четкий, ясный и позитивный образ).

Подсознание плохо воспринимает частицу «не». Говорите о том, чего вы ХОТИТЕ, а не от чего бежите.

 

[Сарма]

Подборка книг по нейроинтеллекту

Норман Дойдж. Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга, 2023.
О чём? Норман Дойдж в своей книге раскрывает революционные аспекты нейропластичности, демонстрируя способность мозга меняться в любом возрасте через примеры выздоровления после инсульта, преодоления необучаемости и восстановления стареющего мозга.

Андре Кукла. Ментальные ловушки: Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь, 2007.
О чём? Ментальные ловушки — это замкнутые круги бесплодных мыслей, где тревога, прокрастинация и иллюзорные планы пожирают энергию, оставляя за собой пустыню потраченного времени и нереализованных возможностей.

Антон Могучий. Самая полная книга-тренажер для развития мозга! Новые тренинги для ума, 2020.
О чём? Антон Могучий в новой книге объединил методики Келли и Шульте, создав 15-минутные упражнения, которые зажигают интеллект как нейросеть: прокачивают память, креативность и даже учат договариваться с подсознанием.

 

[Deja Vu]

А я говорил что Сарма все правильно пишет. А вы не верили.

 

[Сарма]

А я говорил что Сарма все правильно пишет. А вы не верили.

Ой, Сарма. Сижу, соплями истекаю. Достало уже

Шлюха и девственница, святая и грешница, беспросветная дура и великий гений

 

[Сарма]

Красота — не роскошь, а биологическая потребность мозга, подтверждённая нейронаукой.

Сканирование мозга показывает, что при виде объектов, признанных красивыми (от симфонии Моцарта до картины Моне), активируются те же зоны системы вознаграждения, что и при приёме пищи или получении денег. Мозг буквально «награждает» нас дофамином за контакт с красотой.

Эволюция запрограммировала этот механизм неспроста. Восприятие красоты — сложный когнитивный акт, тренирующий распознавание паттернов, симметрии и гармонии. В древности это помогало оценивать плодородность земли, здоровье партнёра и безопасность среды. Красивый пейзаж (вода, растительность) сигнализировал о ресурсах, а симметрия лица — о хорошей генетике.

Сегодня этот механизм работает на благополучие. Исследования доказывают: жизнь в эстетичной среде и контакт с искусством снижают уровень кортизола (гормона стресса), улучшают когнитивные функции и ускоряют восстановление после болезней. Мозг интерпретирует красоту как сигнал безопасности и изобилия, переводя организм в режим здоровья и развития.

Таким образом, тяга к прекрасному — не абстракция, а инстинкт выживания, встроенный в нейронные цепи. Игнорировать эту потребность — лишать мозг одного из ключевых источников его «топлива».

 

[Сарма]

Как управлять своими эмоциями, и почему это так важно для вас

Эмоции делают жизнь насыщенной и интересной. И, в то же время, они способны разрушить вашу психику, здоровье, судьбу…

Чтобы этого не произошло, нужно понимать, принимать и управлять своими эмоциями.

Как же достичь эмоциональной гармонии? Читайте статью, и многое станет вам понятно.

Чем отличаются эмоции и чувства
Эмоция — это импульсивная реакция человека на происходящее в данный момент событие. Является кратковременным состоянием и отражает отношение к событию. Происходит от лат. emovere — возбуждать, волновать.

Чувство — это эмоциональное переживание, отражающее устойчивое отношение человека к окружающему миру, значимым людям и объектам. Чувства не связаны с конкретной ситуацией.

Характер — это совокупность качеств человека, которые влияют на поведение и реакции в различных жизненных ситуациях.

Подытожим: эмоции, в отличие от чувств, ситуативны, это временное переживание непосредственно настоящего момента. Проще говоря, мы воспринимаем окружающий мир чувствами, а реагируем на него эмоциями.

Рассмотрим это на примере футбольных фанатов во время матча.

На игру их привело чувство любви, интереса к этому виду спорта (это их постоянное состояние).

А в самом процессе матча они испытывают кратковременные эмоции: наслаждение и восхищение игрой, радость победы или разочарование поражением.

Как правило, чувствуем мы Душой, а вот выражаем свои убеждения эмоциями.

Также, через эмоции проявляются наши чувства (радость при виде любимого человека, злость при виде “ненавистного врага”).

При этом, эмоции и чувства ситуативно могут не совпадать или противоречить друг другу. Пример: мама рассердилась на глубоко любимого ребенка.

Автор статьи: Ольга Людера

 

[Сарма]

РЕЖИМ «ВЫЖИВАНИЕ»: ПОЧЕМУ ВАШИ ЖЕЛАНИЯ РАЗБИВАЮТСЯ О БЕТА-РИТМ

Вы садитесь, закрываете глаза и пытаетесь представить свое идеальное будущее. Дом, успех, здоровье. Но вместо чистого образа в голове жужжит рой ос: «Забыл купить хлеб», «Кредит в следующем месяце», «Что он обо мне подумал?», «Спина ноет». Вы пытаетесь отогнать эти мысли, напрягаетесь еще сильнее, и картинка рассыпается. Знакомо?

Это не отсутствие таланта к визуализации. Это биологический блок. Вы пытаетесь установить новую программу на компьютер, который горит в огне.

Добро пожаловать в Бета-режим.

ЧТО ТАКОЕ БЕТА-ЧАСТОТА (14–30 Гц)
В этом ритме ваш мозг работает 90% времени бодрствования. Это частота логики, анализа, оценки и... опасности. Природа создала этот режим для одной цели: выживание во внешней среде.

Когда вы в Бете:
1. Фокус внимания сужен. Вы фиксируетесь на объектах, людях, проблемах. Вы видите мир раздробленным: «Я здесь, а цель там».
2. Энергозатраты пиковые. Мозг пожирает глюкозу и кислород. Вы чувствуете усталость уже к обеду, хотя «ничего тяжелого не делали».
3. Дверь закрыта. Критический фильтр сознания работает на 100%. Любая новая идея («Я могу быть богатым») натыкается на стену логики («У тебя долги, не смеши меня»).

Главная трагедия современного человека в том, что мы застряли в Высоком Бета (High Beta) — состоянии хронического стресса.

ПОЧЕМУ В БЕТА НЕЛЬЗЯ ИЗМЕНИТЬ СУДЬБУ
Представьте, что ваше Подсознание — это глубокое озеро, где лежат сокровища. Бета-ритм — это шторм на поверхности. Волны бьют так сильно, что вы не видите дна. Вы можете сколько угодно бросать туда монетки желаний, шторм просто выбросит их на берег.

В режиме Беты организм готовится к драке или бегству. Кровь отливает от лобных долей (центра творчества) к конечностям и рептильному мозгу. Вы физиологически глупеете. Вы становитесь реактивным биороботом. Вы не творите реальность, вы защищаетесь от нее.

ПРАКТИКА: ДЕКОНЦЕНТРАЦИЯ (ВЫХОД ИЗ БЕТА)
Мы не можем просто приказать мозгу: «Успокойся». Это вызовет еще больше напряжения. Но мы можем взломать систему через зрение.
В Бета-режиме зрение всегда туннельное (сфокусированное на угрозе/задаче). Чтобы замедлить мозг, нужно включить периферию.

Инструкция:
1. Сядьте прямо, спина ровная. Найдите любую точку на стене перед собой (чуть выше уровня глаз).
2. Смотрите на эту точку, не моргая, секунд 30. Сфокусируйте на ней все внимание.
3. Теперь, НЕ двигая глазами и НЕ теряя точку из виду, начните расширять поле зрения. Попробуйте увидеть пространство слева и справа от себя.
4. Расширяйте внимание еще дальше. Попробуйте увидеть потолок и пол одновременно.
5. Пик практики: продолжая смотреть в центр, осознайте пространство позади себя. Почувствуйте объем комнаты за спиной.

Что происходит в этот момент?

Как только вы переходите на панорамное зрение, ваш мозг получает сигнал: «Угрозы нет. Охотника нет. Можно расслабиться». Активность коры мгновенно падает. Бета сменяется Альфой. Мысли затихают. Дыхание становится глубоким.

Делайте это упражнение 3–4 раза в день по 2 минуты. Особенно перед важными звонками или когда чувствуете, что «закипаете». Это ваша кнопка аварийного сброса.

 

[Сарма]

7 методов, которые заставят твой мозг проснуться!

1. Ароматические якоря
Новый запах во время обучения. Эфирное масло (розмарин, мята, сандал) или просто кофейные зёрна. Обоняние — единственный канал, идущий прямо в лимбическую систему (центр эмоций и памяти). Запах станет ключом к состоянию сосредоточенности.

2. Бинауральные сдвиги
Надень наушники, включи бинауральные ритмы (разница частот 4–10 Гц). Левое ухо — 300 Гц, правое — 310 Гц → мозг создаст внутреннюю волну в 10 Гц (альфа-ритм, состояние расслабленного внимания). 15 минут в день. Это не магия, это физика слуховой коры.

3. Тайм-блокировка воспоминаний
Вечером «прокрути» день в обратном порядке. Сейчас → вечер → работа → утро → пробуждение. Это ломает линейное восприятие времени и заставляет мозг заново активировать нейронные цепочки событий. Сложно? Значит, работает.

4. Тактильная карта
С закрытыми глазами исследуй 5 предметов. Ключи, книга, фрукт, ткань, чашка. Запомни не название, а текстуру, вес, температуру, форму. Мозг забудет слова и включит соматосенсорную кору — ту самую, что стирает границу между «чувствовать» и «знать».

5. Диалог с иконой
Мысленно задай вопрос человеку, которым восхищаешься (Эйнштейн, Фрида Кало, бабушка). И мысленно же ответь за них. Это не голоса в голове. Это активация зеркальных нейронов и доступ к несобственным паттернам мышления.

6. Письмо из будущего
Напиши самому себе от лица себя через 5 лет. Чего ты добился? О чём жалеешь? Что хочешь сказать себе сегодняшнему? Метод из арсенала нарративной психологии. Он смещает точку сборки «я» и показывает траекторию, а не точку.

7. Спонтанная поэзия
Выдави 5 строк без смысла, без логики, без цензуры. «Зелёный час плывёт в окне / сапог вселенной бьёт по дну». Разрешённый бред. Это выключение внутреннего редактора и критика, который говорит: «это глупо, не пиши».