Дневник похудения Фигуры может быть и нет, а характер – налицо ©

[tech]

Сегодня, 31.03.16
По 20 раз, 4 круга, отдых между кругами 10-15 сек
- присед у стены - 1 мин (заменил динамику статикой, т.к., попробовав прыгать, понял, что не пойдет)
- отжимания
- скручивание с поднятыми ногами
- планка 1 мин.
смесь приятной боли (странно, жир не должен болеть) и бодрости после душа делают утреннее настроение

 

[Мария Юрьевна]

смесь приятной боли (странно, жир не должен болеть) и бодрости после душа делают утреннее настроение

вот это самое главное! Это непередаваемое ощущение счастья! Только ради этого стОит продолжать!

 

[Марья Михална]

Всем физкультПРИВЕТ!
- Отжимания (с колен, я сдалась насчет обычных отжиманий - не идут) - 10,
- присед по 20 раз (обычный + широкий),
- пресс по 25 раз (верхний/нижний),
- планка - 13 сек (сбилась со счета, пишу ту цифру, которую запомнмла последней),
- гипер... - 20 раз,
- по 15 раз - упражнение на попу (забыла как называется, где ногу надо наверх поднимать, на четвереньках ).

 

[tech]

- планка - 13 сек (сбилась со счета, пишу ту цифру, которую запомнмла последней

У меня перед носом наручные часы, когда в планке стою

 

[Марья Михална]

У меня перед носом наручные часы, когда в планке стою

Блин... Можно же часы одеть... А я вслух считаю - раз мисисипи, два мисисипи

 

[tech]

Блин... Можно же часы одеть... А я вслух считаю - раз мисисипи, два мисисипи

Шёл 2016 год...

 

[Мария Юрьевна]

Отжимания (с колен, я сдалась насчет обычных отжиманий - не идут) - 10,

Хотя бы 1 делай, а остальные с колен, через неделю ещё плюс один и т.д.
А потом начнём соревнования устраивать, кто больше за минуту

 

[Марья Михална]

Шёл 2016 год...

Ну так-то да

 

[Марья Михална]

Хотя бы 1 делай, а остальные с колен, через неделю ещё плюс один и т.д.

Спасибо, так и буду делать))

 

[tech]

сегодня не делал ничего
очень все с утра болело после вчерашних вечерних потрясушек жиром
побоялся, что н смогу сделать все полноценно
лучше уж никак, чем недозарядка...
может вечером что-то попробую

 

[Мария Юрьевна]

У меня всё по плану, всё стабильно. Всем отличного пятничного настроения!

 

[Марья Михална]

Всем пламенный привет!!
С соблюдением всех советов, докладываю:
- присед - по 23 раза (обычный/ широкий - оказывается, это называется плие),
- отжимания - 2 раза взрослое, 8 раз - с колен,
- пресс - по 25 раз (верхний/нижний),
- планка - 33 сек (по секундомеру. Это я что, настолько медленно считаю, что у меня получается по 10-13 сек???),
- гипер.. - 25 раз,
- на попу - по 15 раз.

 

[Мария Юрьевна]

Марья Михална, молодец, прогресс виден!

 

[Марья Михална]

молодец, прогресс виден!

Спасибо! сегодня выискивала свои записи здесь, чтобы этот самый прогресс отследить, записать и проанализировать)

 

[la perruche]

У меня перед носом наручные часы, когда в планке стою

У меня телефон с секундомером.

 

[la perruche]

Привет всем! У меня был небольшой перерыв в ведении этого дневника! Но не в утренней зарядке!
Я реально приучила себя к ежедневной утренней зарядке.

Если чувствую себя не очень, то просто делаю версию light - по 100 скручиваний. Брюшная мышца самая ленивая. Ей ничего не будет. )))

Как ваши успехи, друзья?

 

[tech]

У меня телефон с секундомером.

экран тухнет через 30 сек
я держу планку минуту, плюс/минус

 

[la perruche]

экран тухнет через 30 сек
я держу планку минуту, плюс/минус

Я установила, чтобы не тух )))

 

[la perruche]

да, была только растяжка

Планка - 45 сек уже!

 

[tech]

Как ваши успехи, друзья?

привет
делаю утром и вечером
но с вечерней, наверное, приторможу
ляжки болят
по-моему потянул
поэтому остался только пресс, отжимания и планка, без нагрузки на ноги
ну и стал следить за тем, что и сколько я жру
даже дневник в нежральне завел)