Дневник похудения Фигуры может быть и нет, а характер – налицо ©

[Мария Юрьевна]

Всем привет! У меня всё по плану Сегодня даже больше. Бегали с собакой на речку, на поле, красота! После пробежки ещё растяжка на всё мышцы, т.е. не усеченная, как каждое утро только на ноги, а на всё мышцы.
Нравятся мне выходные! столько времени много. Но в спортзал не пошла, потому что 40 минут пробежки - это полноценная кардио тренировка.

 

[la perruche]

привет
делаю утром и вечером
но с вечерней, наверное, приторможу
ляжки болят
по-моему потянул
поэтому остался только пресс, отжимания и планка, без нагрузки на ноги
ну и стал следить за тем, что и сколько я жру
даже дневник в нежральне завел)

Я, кстати, все еще болею. Горло болит жутко. Принимаю антибиотики. Поэтому спорт неполноценный.

 

[tech]

Я, кстати, все еще болею. Горло болит жутко. Принимаю антибиотики. Поэтому спорт неполноценный.

ты к врачу не хочешь сходить?
это уже какая неделя? третья подряд?

 

[la perruche]

ты к врачу не хочешь сходить?
это уже какая неделя? третья подряд?

Не хочу ))
Не так серьезно. Вылечусь.

 

[la perruche]

ты к врачу не хочешь сходить?
это уже какая неделя? третья подряд?

Только если к психиатру ))

 

[tech]

Только если к психиатру ))

Зачем ты так?
Ты псих?
Сопливый псих?

 

[Марья Михална]

Всем привет и хороших выходных! Как у вас дела?
Хотела залениться сегодня, но не получилось. Иду на закрепление результатов:
- присед - по 23 раза (обычный/плие),
- отжимания - 10 раз (2 взрослых, 8 с колен),
- пресс - по 25 раз (верхний/нижний),
- планка - 41 сек,
- гипер.. - 25 раз,
- на попу - по 15 раз на каждую ногу,
- поднятие таза из положения лежа - 15 раз.

 

[Марья Михална]

А потом захотелось порастягиваться ибо хорошо разогрелось тело от занятий. Итого - ушло 40 минут. Растягивалась под видео на ютубе - там девочка либо монстр, либо я уже совсем не тянусь ни в какую сторону. Проматерилась я знатно. Но, надеюсь, втянусь со временем. И да, для Т-25 еще рановато. Еще не потяну. Через 1,5-2 недели, возможно, будет самое то.

 

[tech]

Проматерилась я знатно.

цитаты в студию)

Т-25

да это вообще жесть, я умру нафиг, если попробую)

 

[Марья Михална]

цитаты в студию)

меня забанят - я пока в баню не хочу)) В видео растяжка из йоги и, соответственно, всё это милое дело сопровождается забавными для меня на данный момент цитатами. А их сложно адекватно воспринимать, особенно, когда пытаешься не обрушиться на пол

да это вообще жесть, я умру нафиг, если попробую)

я как-то пробовала, чуть не сдохла уже на 5-7 минуте... Даже на более легком уровне... Но у меня прям идея-фикс какая-то на эту программу.

 

[tech]

Марья Михална, ну расскажешь, как оно)
ты ее каждый день планируешь делать?

 

[Марья Михална]

ну расскажешь, как оно)
ты ее каждый день планируешь делать?

Ты про растяжку? Если да, то думаю утреннюю зарядку продублировать вечерами через день. А в дни отдыха - растяжку. Так некоторое время, пока не дотяну себя до Т-25.

 

[Марья Михална]

tech, а динамичная планка велосипедом - это как? Просто шагать в положении планка, подтягивая колени к груди? Я правильно поняла?

 

[tech]

tech, а динамичная планка велосипедом - это как? Просто шагать в положении планка, подтягивая колени к груди? Я правильно поняла?

да, все правильно
или в стороны

Ты про растяжку? Если да, то думаю утреннюю зарядку продублировать вечерами через день. А в дни отдыха - растяжку. Так некоторое время, пока не дотяну себя до Т-25.

имел ввиду т-25
каждый день хочешь?

 

[Марья Михална]

имел ввиду т-25
каждый день хочешь?

в Т-25 2 фазы - Альфа и Бета. Каждая по 5 недель - 6 дней в неделю

 

[tech]

в Т-25 2 фазы - Альфа и Бета. Каждая по 5 недель - 6 дней в неделю

о Боже
молчу
буду отжиматься себе тихонько мордой в пол

 

[tech]

динамичная планка велосипедом - это как?

второе упражнение глянь

 

[Марья Михална]

Круто!

 

[tech]

Круто!

вообще, советую канал
там море интересного

 

[Мария Юрьевна]

Всем привет! У меня не сложилось с занятиями под видео, не люблю. Поэтому как @tech буду тихонько мордой в пол просто отжиматься и бегать трусцой

А сегодня у меня день отдыха. Зарядка по плану, всё хорошо. А пробежки не получилось - посмотрела дождь идёт сильный, одела сапоги, а вышли на улицу и дождь кончился. Эх Ну, куда я в сапогах бежать, просто прошлись, тоже хорошо!

Всем отличного настроения, несмотря ни на какую погоду!