Табекс Тридцать лет и три года

[Мусира]

а я только знаю, что на мою тушку 63 кг надо 126 грамм белка в день, и то-не считаю каждый день. а ты и жиры и углеводы просчитываешь? и прям каждый день следишь чтоб все было правильно? все сложно это(((

Лана, 126 гр белка - это максимум. Нужно 1,5 - 2 гр на кг веса.
У меня меня в будни практически не меняется еда, чё её считать то
овсянка, яблоки, обезжиренный творог, молоко, кефир и курогрудь с овощами. В выходной следила всю зиму за питанием, а сейчас на даче разгуляй полный. Вчера у дочки старшей ДР был, блин, чего я только не нажралась. С утра сегодня закрепила результат полпачкой овсянного печенья и быстренько слиняла домой, а то еще чего-нибудь нажралась бы. Не знаю, почему мне на даче постоянно есть хочется.

 

[Петрович 70]

кто мне шоколадку задарил?

Мой подгон, не так скучно бросать куриван, горький шоколад увеличивает выработку гормонов счастья, с утра нужно есть один - два квадратика.

 

[Марлуша 2016]

Лана, 126 гр белка - это максимум. Нужно 1,5 - 2 гр на кг веса.

ага , спасиб, буду знать. хотя я один фиг не считаю пока. если есть коробками рахат лукум и конфеты, то подсчет белков кажется каким то лицемерием

курогрудь с овощами

как куру готовишь? видеть ее уже не могу. у меня один рецепт мелко порезать и на сковороду с овощами.

 

[Марлуша 2016]

полпачкой овсянного печенья и быстренько слиняла домой, а то еще чего-нибудь нажралась бы. Не знаю, почему мне на даче постоянно есть хочется.

так то свежий воздух, инстинкты просыпаются, как у первобытных. Обожраться и в пещеру завалиться спать, жирок наращивать ну раз в неделю то можно, тем более тебе уже худеть некуда, только поддерживать))) тебе вообще положено иметь ЧИТ-день раз в неделю и есть ВСЕ что хочешь в него

 

[Марлуша 2016]

Мой подгон, не так скучно бросать куриван, горький шоколад увеличивает выработку гормонов счастья, с утра нужно есть один - два квадратика.

Дорогой, благодарю! а 335 квадратиков можно? у меня щас такая дозировка
Вчера я скушаль 3 (!!!) целых щоколадки альпен гольд с изюмом и йогуртом, в одного!!! плюс 5 пирогов с капустой , кучу мяса и грамм 300 сыра потертого на грамм 500 макарон. Мне страшно когда пройдет жор?????

 

[Марлуша 2016]

Мусира, как ты там друже? я хочу проникнуться твоим аскетизмом в еде, спасай меня!!!

 

[Мусира]

так то свежий воздух, инстинкты просыпаются, как у первобытных. Обожраться и в пещеру завалиться спать, жирок наращивать ну раз в неделю то можно, тем более тебе уже худеть некуда, только поддерживать))) тебе вообще положено иметь ЧИТ-день раз в неделю и есть ВСЕ что хочешь в него

Гыыыыы, вот я себе и не отказываю ни в чем по субботам
Но, наверное, если так продолжать, то жо опять можно отрастить

 

[Мусира]

Дорогой, благодарю! а 335 квадратиков можно? у меня щас такая дозировка
Вчера я скушаль 3 (!!!) целых щоколадки альпен гольд с изюмом и йогуртом, в одного!!! плюс 5 пирогов с капустой , кучу мяса и грамм 300 сыра потертого на грамм 500 макарон. Мне страшно когда пройдет жор?????

Марлуша, слушай сюда. Жор пройдет только когда ты его сама прекратишь. По другому никак. Сейчас, через месяц или через год - не важно. Но только ты сама можешь его прекратить. Чем больше жрешь, тем больше хочется.

 

[Мусира]

как куру готовишь? видеть ее уже не могу. у меня один рецепт мелко порезать и на сковороду с овощами.

Мусира, как ты там друже? я хочу проникнуться твоим аскетизмом в еде, спасай меня!!!

С курой ваще не парюсь, или в духовку с овощами, или в кастрюльку тушу с теми же овощами без масла. Могу просто отварить или в пароварке сделать. Мне пофиг, если я хочу есть, то сожру и так. Как у меня дочь говорит, хочешь есть - ешь овсянку, если не хочешь овсянку - значит не хочешь есть. в выходные мяса пережрала, так даже и не хочется уже второй день, решила эту неделю без мяса сделать, только молочку оставлю.
Аскетизм в еде начинается с запасов. Не покупай то, что нельзя. Избавься от всего, что нельзя, но уже имеется. У меня вообще нет в квартире никакого масла, кроме льняного, сахара, муки, сладостей, хлеба, сыра, картошки, макарон, соусов и майонезов, колбас и сосисок, свинины, говядины, ну и еще много чего, о чем даже не вспомню, легче посчитать, что есть

 

[Марлуша 2016]

Но только ты сама можешь его прекратить. Чем больше жрешь, тем больше хочется.

блииииин ну да...что это я глупая женщина. пойду выкину вредное.хотя из твоего списка у меня дома тоже сейачас ничего нет кроме кетчупа (его оставлю, знаю , что там сахар, но мне кура без него не лэзэ), есть подсолнечное масло.И все. Я поняла твою систему. Из напитков у тебя что? Кофе с молоком или чай пьешь? из мяса я так понимаю вообще только курогрудь? духовки у меня нема, но я на сковороде без масла научилась. Кетчуп не ешь из-за чего конкретно? короче ты права, надо самой жор при-ши-бить.Да будет так, перехожу на сторону добра. Ну это вовремя, пока не совсем жирненькая. у тебя есть фото до и после потери 30 кг? интересно что было

 

[Марлуша 2016]

овсянка, яблоки, обезжиренный творог, молоко, кефир и курогрудь с овощами

это реально единственная твоя еда? из фруктов только яблоки? на ужин всегда только творог на кефире?

 

[Марлуша 2016]

Мусира, мусирушка,и есчо- ты овсянку берешь геркулес или настоящую, которую варить надо долго? я под овсянкой всегда понимала и покупала хлопья геркулес, не быстрой заварки, а которые варят 3-5 минут, но именно хлопья

 

[Futamakongo]

сок и кофе с молочком гораздо вкуснее всяких вин. Я не говорю уже про вкус пива и водки

Я , Коллеги, извиняюсь, что вмешиваюсь. Насчёт вин-я бы так категорично не утверждал бы. Есть очень даже ничего и их немало. Про пиво-тоже не всегда сок вкуснее.Особенно, ели пиво качественное, а на улице-жара\июль.
Вот про водку-это да. Но от неё, как раз, гаммы вкуса и не требует никто.Кувалда и есть кувалда-не отвёртка для часов.

 

[Мусира]

блииииин ну да...что это я глупая женщина. пойду выкину вредное.хотя из твоего списка у меня дома тоже сейачас ничего нет кроме кетчупа (его оставлю, знаю , что там сахар, но мне кура без него не лэзэ), есть подсолнечное масло.И все. Я поняла твою систему. Из напитков у тебя что? Кофе с молоком или чай пьешь? из мяса я так понимаю вообще только курогрудь? духовки у меня нема, но я на сковороде без масла научилась. Кетчуп не ешь из-за чего конкретно? короче ты права, надо самой жор при-ши-бить.Да будет так, перехожу на сторону добра. Ну это вовремя, пока не совсем жирненькая. у тебя есть фото до и после потери 30 кг? интересно что было

кетчуп я просто не люблю и никогда не увлекалась им, слышала, что он сродни майонезу.
из напитков, в основном, вода. Налакиваюсь ей так, что больше и не хочется. Но утром за завтраком обзательно чашку кофе с молоком. Молоко понемногу сокращаю, да и чашку уже в два раза уменьшила. Еще иногда утром зеленый чай пью, между первым и вторым завтраком. Черный чай перестала пиь вообще, он мне невкусно без сахара.
ха, что было, что было... ужас был, вот что, нормальных фоток нету, я как то стеснялась даже фотографироваться

 

[Петрович 70]

это реально единственная твоя еда? из фруктов только яблоки? на ужин всегда только творог на кефире?

Я бы воткнул бы с таким меню.

Может еще груши можно?

 

[Петрович 70]

Вчера я скушаль 3 (!!!) целых щоколадки альпен гольд с изюмом и йогуртом, в одного!!

Можно только два квадратика , черного шоколада , в составе не менее 70% какао.

 

[Мусира]

это реально единственная твоя еда? из фруктов только яблоки? на ужин всегда только творог на кефире?

реально. Из фруктов еще 2 киви натощак ежедневно, но я их за фрукты не считаю уже, как лекарство. Еще гречка иногда вместе с курой или вместо. На ужин только кефир, но поллитра

Мусира, мусирушка,и есчо- ты овсянку берешь геркулес или настоящую, которую варить надо долго? я под овсянкой всегда понимала и покупала хлопья геркулес, не быстрой заварки, а которые варят 3-5 минут, но именно хлопья

геркулес, конечно, только я ее не варю, а кипятком запариваю на минут 10-15, этого достаточно.

 

[Петрович 70]

геркулес, конечно, только я ее не варю, а кипятком запариваю на минут 10-15, этого достаточно.

Без молочка!!?? Ужос!!!

 

[Мусира]

Я бы воткнул бы с таким меню.

Может еще груши можно?

можно и груши, и апельсины, и мандарины, и ягоды всякие. только до 16.00 и чтобы вписались в кбжу. Я просто яблоки больше всего люблю, ну цитрусовые тоже, но их я могу ваще килограмм сразу сожрать и не остановиться, пока не закончатся
Вообще, фрукты советуют есть отдельным приемом пищи, ну или в крайнем случае, не менее, чем через час после еды, как и воду.
Петрович, я, кстати, не голодаю вообще, ем шесть-семь раз в день. Очень молочка выручает, я ее могу есть круглые сутки в любом виде. А жирное, жареное, соленое, копченое я и так не любила никогда, тут даже отвыкать не пришлось

 

[Мусира]

Без молочка!!?? Ужос!!!

ужас, согласна, поэтому иногда добавляю уже в готовую чуть-чуть молочка обзжиренного