17 #17_3 Колхоз "Светлый путь"

[Gans]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Gans]

Мне помогало

 

[Сулпан]

Ребята бросаем курить, отказываемся от зависимости, давайте перерождаемся

 

[Vitaliya]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Многое из этого делала интуитивно...
По первому пункту - и открывать было нечего, выброшено было все - сигареты, зажигалки, пепельницы + строжайшее табу на покупку.

 

[kristinalor]

 

[Kuzminaolesya]

Посмотреть вложение 349509

Красотуля...

 

[Vitaliya]

Посмотреть вложение 349509

Наша, с фермы что ли сбежала... непорядок куда только доярки смотрят

 

[allin]

Тебе лучше не курить, а для этого сиди на форуме и строчи чего не лень, картинок нам смешных принеси в тему например, займи себя чем то окромя мыслей о сигарете.

Я принесла картинки

 

[Gans]

По первому пункту - и открывать было нечего, выброшено было все - сигареты, зажигалки, пепельницы + строжайшее табу на покупку.

Ну а если на работе и курильщиков хоть отстреливай , вот у меня в кабинете 2 курильщика из троих.

 

[Vitaliya]

Я принесла картинки

Ты у нас умочка

 

[Сулпан]

 

[ЯНаталИЯ]

Встречайте пополнение: @4e6ypek

 

[Vitaliya]

Ну а если на работе и курильщиков хоть отстреливай , вот у меня в кабинете 2 курильщика из троих.

Они что при тебе в кабинете курят?

 

[Vitaliya]

Точно, у меня башка не только набекрень, а еще и как решето))))

 

[Gans]

Они что при тебе в кабинете курят?

Нет, я их выгнал, раньше в кабинете все и курили, сейчас на курилку ходят , но до курилки метров 20 так-что особо разницы не ощущается

 

[allin]

Встречайте пополнение: @4e6ypek

@4e6ypek, привет!

 

[Vitaliya]

Нет, я их выгнал, раньше в кабинете все и курили, сейчас на курилку ходят , но до курилки метров 20 так-что особо разницы не ощущается

20 метров - это достаточно.
А в помещениях курить запрещено вообще то, у меня на работе курилка на улице, нужно было спуститься с 3 этажа и пройти 40 метров.

 

[4e6ypek]

Всем привет
Ну что ж, я с вами!

 

[Сулпан]

море, ах море

 

[Vitaliya]

Всем привет
Ну что ж, я с вами!

Привет
Имя, Фамилия, паспортные данные
располагайся, заводи дневник,
куришь?